Parce qu'un certain nombre de facteurs peuvent affecter le métabolisme, il n'y a pas d'âge particulier où le métabolisme d'un adolescent ralentit - il varie d'un adolescent à l'autre. Les hauts et les bas du métabolisme se produisent avec des poussées de croissance pendant la puberté et peuvent être affectés par une croissance musculaire supplémentaire, une réduction des calories dans les tentatives de perdre du poids ou certaines conditions médicales. Consultez un médecin si vous avez des questions sur le métabolisme de votre adolescent.
Aperçu du métabolisme chez les adolescents
Pendant la puberté, les adolescents ont des poussées de croissance qui les obligent à utiliser plus d'énergie, augmentant quelque peu leur métabolisme et les obligeant à manger plus de calories. Une fois que les adolescents ont fini de grandir, leur taux métabolique peut ralentir légèrement. Environ 25% de la croissance en hauteur se produit pendant la puberté, et pendant ce temps, le corps a besoin de calories supplémentaires pour former les muscles, les os, les graisses et d'autres tissus qui rendent cette croissance possible. Cependant, il existe un large éventail de «normaux» en matière de puberté. Certains enfants commencent plus tard que d'autres ou se développent plus lentement, ce qui peut signifier que leur métabolisme ralentit ou s'accélère à des moments différents de ceux de leurs pairs.
Métabolisme des adolescentes
Les filles ont généralement des poussées de croissance plus tôt que les garçons, gagnant souvent environ 1 livre par mois de 11, 5 à 12, 5 ans. Une grande partie du poids que les filles prennent pendant la puberté est sous forme de graisse, car des niveaux de graisse corporelle plus élevés sont nécessaires pour la reproduction. Les filles atteignent généralement la taille adulte au moment où elles ont 14 ou 15 ans, et le métabolisme aura quelque peu ralenti d'ici là.
Les adolescentes sont souvent préoccupées par le poids qu'elles prennent au fur et à mesure qu'elles se développent et commencent parfois à suivre des régimes alimentaires malsains tels que les régimes à la mode. Manger trop peu de calories n'est pas sain cependant, car le régime alimentaire n'aura pas des quantités adéquates de nutriments pour une croissance et un développement squelettique appropriés. Les filles âgées de 11 à 14 ans ont besoin de 1500 à 3000 calories par jour, et celles âgées de 15 à 18 ans ont besoin de 1200 à 3000 calories par jour, selon qu'elles grandissent encore, leur poids et leur niveau d'activité.
Métabolisme des adolescents
Les garçons grandissent généralement plus vite entre 12 et 15 ans, la croissance ralentissant vers 16 ans, bien qu'ils puissent continuer à ajouter plus de muscle après cet âge. Le garçon moyen de 14 ans gagnera environ 14 livres avant l'âge de 15 ans, puis le gain de poids ralentit lorsqu'il atteint sa taille adulte. La majeure partie de ce poids est sous forme de muscle.
Les adolescents de 11 à 14 ans ont besoin de 2 200 à 3 700 calories par jour, et les garçons de 15 à 18 ans ont besoin de 2 100 à 3 900 calories par jour. Les adolescents plus musclés auront besoin de plus de calories, même après avoir cessé de croître, car les muscles prennent plus de calories à maintenir que les graisses.
Autres causes de métabolisme diminué
Certaines conditions médicales, y compris l'hypothyroïdie et le diabète, peuvent ralentir le métabolisme, alors consultez un médecin si cela vous inquiète. Les personnes atteintes d'hypothyroïdie ne produisent pas suffisamment d'hormone thyroxine, ce qui entraîne une diminution du métabolisme, une prise de poids, de la fatigue, de la constipation et un rythme cardiaque lent. Certains adolescents qui développent un diabète de type 2 sont en surpoids, ce qui peut contribuer au développement de la maladie. Les adolescents atteints de diabète ont augmenté leur glycémie, car leur corps ne répond plus correctement à l'insuline.
Si le métabolisme d'un adolescent n'a pas déjà ralenti, il commencera très probablement à quitter l'adolescence. Après l'âge de 20 ans, le métabolisme ralentit généralement d'environ 2 à 3% tous les 10 ans. Cela revient à brûler environ 150 calories de moins chaque décennie.
