Les gens peuvent décider de porter des poids aux chevilles lorsqu'ils cherchent un moyen d'intensifier les exercices d'entraînement en résistance et l'activité aérobie, comme la marche, le jogging ou la course. Le port de poids aux chevilles de 1 à 3 livres peut augmenter l'apport en oxygène de 5 à 10%, selon Cedric X. Bryant, directeur scientifique de l'American Council of Exercise. L'utilisation de poids aux chevilles n'est cependant pas sans inconvénients.
Risque contre récompense
Bryant note que le poids des chevilles peut perturber vos mécanismes de marche et de course, ce qui peut entraîner des blessures au genou et à la cheville. Ils peuvent également augmenter l'impact de la charge sur les genoux, les chevilles et les hanches. Cela peut provoquer une fatigue articulaire et des douleurs au genou. Si vous êtes en bonne santé et sans problèmes articulaires, vous pouvez utiliser des poids aux chevilles, a déclaré le Dr Anthony Luke, directeur de la médecine sportive de soins primaires à l'Université de Californie à San Francisco, au "Los Angeles Times", mais il a conseillé de cesser leur utilisation si vous rencontrez douleur.
