La course, que ce soit le sprint, la longue distance ou une combinaison, vous permet de vous mettre en forme de différentes manières. Il renforce la force cardiovasculaire, tonifie vos jambes, aide à soulager le stress et brûle jusqu'à 1 000 calories par heure. Cette dernière qualité le rend utile dans les régimes amaigrissants. Certaines personnes, cependant, se retrouvent avec des mégots plus gros malgré la course, en fonction de leurs tendances génétiques, des types de course à pied qu'elles effectuent et de leur régime alimentaire.
Course de côte
Lorsque vous courez en montée, votre cuisse s'élève plus haut que lorsque vous filez sur un sol plat, créant un angle inhabituellement grand avec l'horizontale. De plus, la course en montée nécessite une force de poussée du sol plus importante que la course à plat. En conséquence, vous invoquez vos muscles fessiers, un ensemble de trois gros muscles appariés dans vos fesses, à un degré beaucoup plus élevé que d'habitude, surtout lorsque vous faites des sprints répétés sur une colline courte et escarpée au lieu de faire plus lentement, plus longtemps court sur un terrain vallonné. Le résultat peut être un arrière plus prononcé.
Sprint
Le sprint est cinétiquement similaire à la course de côte en ce qu'il nécessite une poussée très forte et les genoux s'élèvent plus haut qu'ils ne le font pendant le jogging ou même la course à distance au rythme rapide. Les athlètes de sprint d'élite ont souvent des mégots de bulles. Selon le site Web axé sur le physique Waist, Hips & Thighs, faire des sprints répétés à l'aide de blocs de départ est le meilleur moyen de construire les muscles fessiers.
Surcompensation calorique
Certaines personnes qui se mettent à courir spécifiquement pour perdre du poids finissent par prendre du poids, et les hanches et les fesses sont le site habituel de ce gain, en particulier chez les femmes. Les personnes qui commencent à courir pour se réduire peuvent déjà être sujettes à la suralimentation, et certains croient à tort qu'ils peuvent manger ce qu'ils veulent parce qu'ils font maintenant beaucoup d'exercice. Pour la plupart des gens, courir brûle moins de 100 calories par mile, donc même courir trois miles par jour ne permet que les calories discrétionnaires contenues dans un bagel supplémentaire. Suivez attentivement votre apport alimentaire après avoir commencé à courir pour conjurer le phénomène des bulles.
Alternatives
Si vous espérez éviter le mégot de bulle qui apparaît paradoxalement sur certaines personnes après avoir commencé à courir, concentrez-vous sur un kilométrage long et facile plutôt que sur des accélérations courtes et intenses. La course sur longue distance à une intensité modérée de 60 à 80 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale brûle beaucoup de graisse sans l'effet anabolisant ou de renforcement musculaire provoqué par un travail plus intense. Il est également utile de s'assurer que vous brûlez plus de calories que vous n'en mangez; tenir un journal alimentaire peut aider à cet égard.
