Une activité physique régulière favorise la circulation du sang à travers votre cœur et vos vaisseaux sanguins, ce qui peut améliorer votre santé cardiovasculaire et augmenter votre niveau d'énergie. Une sensation de faiblesse ou de faiblesse pendant l'exercice pourrait être une façon pour votre corps de dire qu'il est poussé trop fort, selon la Mayo Clinic. Un malaise peut également survenir si votre corps n'est pas correctement nourri ou hydraté. Quelques étapes simples peuvent vous empêcher de vous sentir faible pendant un entraînement.
Les causes
Manger et faire de l'exercice vont de pair. Votre force et votre endurance dépendent de la nourriture que votre corps reçoit avant l'activité physique. Faire de l'exercice à jeun peut vous faire vous sentir mal. La déshydratation peut entraîner une baisse de la pression artérielle, ce qui peut vous faire vous sentir faible et fatigué, dit la Mayo Clinic. L'exercice dans des conditions chaudes et humides peut entraîner une déshydratation et une surchauffe et une déshydratation graves. La faiblesse est un symptôme d'un corps surchauffé.
Considérations
Votre corps convertit les glucides en sucre pendant la digestion. Lorsque le sucre pénètre dans la circulation sanguine, il pénètre dans les cellules individuelles pour fournir de l'énergie. L'excès de sucre est conservé en réserve dans votre foie et vos muscles sous forme de glycogène à utiliser pendant l'exercice. Des entraînements vigoureux qui durent plus de 90 minutes peuvent drainer vos muscles de glycogène et vous faire sentir faible et fatigué.
Recommandations
Manger des glucides une à deux heures avant l'exercice peut vous donner l'énergie nécessaire pour maintenir un entraînement et éviter de vous évanouir. Les choix sains incluent les bagels d'avoine, le pain de blé entier, les bananes, les raisins secs et le beurre d'arachide. Boire quelques tasses d'eau avant l'exercice et pendant l'activité physique peut également prévenir les étourdissements. Faites de l'exercice dans un centre d'entraînement intérieur ou le matin ou le soir par temps chaud et humide pour éviter de surchauffer.
avertissement
Contactez votre fournisseur de soins de santé si vous ressentez une gêne ou une pression dans la poitrine ou le haut du corps pendant une séance d'entraînement. L'American Heart Association affirme qu'une douleur thoracique qui persiste plus de 10 minutes pourrait signifier que vous exercez trop de pression sur votre cœur, ce qui pourrait entraîner une crise cardiaque. Les symptômes d'une crise cardiaque peuvent inclure des évanouissements, des sueurs froides et des nausées.
