Le hatha yoga est le type de yoga auquel le monde occidental est habitué. Il met l'accent sur les mouvements physiques et la respiration. Le yin yoga est une forme de Hatha yoga qui se concentre davantage sur l'étirement passif des articulations.
Hatha Yoga antique
Entre 800 et 1700 après JC, le yoga a connu ce qu'on appelle la période post-classique. Pendant ce temps, les yogis historiques Matsyendaranatha, Gorkshanatha, Cauranginatha, Swatmaram Suri, Gheranda et Shrinivasa Bhatt ont popularisé le Hatha Yoga selon le gouvernement de l'Inde.
Ce style de yoga se concentre sur les poses physiques plutôt que sur les éléments spirituels du yoga. Le Hatha Yoga, ou yoga énergique, est destiné à augmenter l'énergie des yogis en les faisant passer par différentes postures ou postures physiques. Hatha peut également signifier «inflexible», selon Isha Hatha, School of Yoga. Un pratiquant doit être catégorique quant à sa volonté de sortir de sa zone de confort. Vous êtes censé être à l'aise d'être mal à l'aise, repoussant vos limites mentales pour voir de quoi vous êtes capable.
Dans la plupart des studios de yoga ou des gymnases, le "Hatha yoga" fait référence à une combinaison douce de poses de yoga assis et debout. Comme "Hatha" est un terme générique pour tout yoga physique, les pratiques fluides telles que vinyasa et Power sont également Hatha yoga, mais ne sont pas étiquetées comme telles.
Yin Yoga plus moderne
Le style énergique du yoga contraste fortement avec le Yin Yoga, qui a été popularisé dans les années 1970, ce qui en fait l'un des ajouts les plus récents au monde du yoga. Alors que de nombreux types de yoga visent à repousser les frontières physiques, le Yin Yoga adopte une approche beaucoup plus décontractée. C'est le yin calme au yang plus agressif des autres types de yoga physique, équilibrant les autres pratiques avec sa nature lente et méthodique.
Le Yin Yoga est conçu pour mettre doucement la tension sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les tendons et le fascia, qui est une couche de tissu qui entoure vos muscles. Au lieu de se déplacer dans les poses en quelques secondes sans laisser les muscles se détendre, les Yin Yogis tiennent une pose pendant quelques minutes (parfois même 20 minutes) et se détendent dans leurs poses. Ils attendent que leurs muscles se relâchent suffisamment pour laisser leurs articulations se déplacer jusqu'à la fin de leur amplitude de mouvement, où la tension de l'étirement se déplace vers le tissu conjonctif.
Selon le Massachusetts Institute of Technology, lorsque vous effectuez ce type d'étirement, la tension sur vos ligaments et votre fascia peut réellement vous aider à guérir les tissus cicatriciels.
Les poses de ce style de yoga sont conçues pour vous permettre de vous détendre dans l'étirement et sont beaucoup moins intenses que de nombreuses autres formes de yoga. Pour cette raison, les Yin Yogis ne font pas beaucoup de poses debout. Ils se concentrent principalement sur des poses assises et allongées qui leur permettent de se détendre dans l'étirement.
Avantages du Hatha Yoga
Les avantages d'un Hatha Yoga actif résident dans l'augmentation de la condition physique et d'autres caractéristiques physiques. Une petite étude réalisée en 2014 auprès de 34 personnes dans l' International Journal of Yoga , par exemple, a révélé que la pratique du Hatha Yoga augmentait l'équilibre chez les jeunes adultes. Il augmente également l'endurance mentale et physique.
Avantages du Yin Yoga
Le Yin Yoga augmente la santé de votre tissu conjonctif, ce qui le rend plus résistant. C'est aussi une forme relaxante de yoga en mettant l'accent sur les respirations longues et lentes. En fait, être détendu est l'une des clés d'une pratique réussie du Yin, selon Kripalu. C'est plus une forme de yoga relaxante et relaxante que Hatha. En fait, vous n'avez même pas besoin de vous échauffer pour commencer votre pratique du Yin Yoga.
