Un podomètre est un appareil mécanique peu coûteux qui peut vous aider à améliorer votre condition physique.Le National Health and Nutrition Examination Survey a révélé que plus de 66% des Américains tombent dans la catégorie du surpoids ou obèse. Que vous ayez du mal à maintenir votre poids ou que vous souhaitiez maintenir votre poids, l'utilisation d'un simple podomètre peut vous aider à rester en forme. Lorsque vous utilisez un podomètre, placez-le dans la bonne position pour mesurer avec précision le nombre de pas que vous faites chaque jour.
Avantages
Le port d'un podomètre au bon endroit vous permet de surveiller avec précision le nombre de pas que vous faites. Un podomètre mal placé peut manquer ou ajouter des étapes, vous donnant une fausse lecture. Si la lecture est trop élevée en raison d'un placement incorrect, vous ne pouvez pas vous mettre au défi d'ajouter plus d'étapes à votre journée en raison d'une fausse lecture. À l'inverse, si un placement incorrect vous oblige à enregistrer trop peu d'étapes, vous pouvez vous décourager par votre manque apparent de progrès et arrêter d'essayer d'augmenter votre niveau d'activité. Vérifiez fréquemment l'emplacement de votre podomètre tout au long de la journée.
Obstacles et types
Vous pouvez acheter des podomètres dans plusieurs styles. Le style de podomètre le plus courant est le type que vous attachez à votre ceinture ou à votre ceinture. Vous pouvez souvent trouver ce type de podomètre dans les magasins discount, les magasins de sport ou même les pharmacies pour moins de 20, 00 $. Un autre style a un clip attaché, vous donnant la possibilité de l'attacher à votre ceinture ou de le déposer dans votre sac à main ou votre porte-documents. Bien que la graisse corporelle et les vêtements puissent rendre difficile d'attacher un style de ceinture à votre taille, évitez d'attacher le podomètre à votre sangle de soutien-gorge ou à votre chaussure, car ces emplacements ne sont pas aussi précis, selon Catherine Ling et Sheila Smith, auteurs d'une étude de 2010 publié dans le "Journal of the Academy of Nurse Practitioners".
Fixation de ceinture
Lorsque vous utilisez un podomètre qui doit être physiquement attaché à votre corps, lisez les instructions. La plupart des podomètres doivent être à plusieurs pouces de votre corps central ou directement en ligne avec votre genou pour enregistrer avec précision le nombre de pas que vous faites chaque jour. Les pédomètres fonctionnent en utilisant un pendule qui déplace le compteur lorsque vous vous déplacez vers l'avant ou vers l'arrière, selon l'Université du Missouri Extension. Utilisez l'attache fournie pour fixer le podomètre à votre ceinture ou ceinture. Marchez pendant environ 20 étapes, arrêtez-vous et vérifiez la précision du podomètre. Ajustez-le plus près ou plus loin de votre marine jusqu'à ce que le compteur soit précis. Si vous avez un gros abdomen, fixez le podomètre à l'arrière de votre ceinture et racontez vos pas.
