Une consommation insuffisante de certaines vitamines et minéraux peut entraîner des palpitations cardiaques et une arythmie cardiaque. Cependant, la surconsommation de certains nutriments peut également entraîner ces effets secondaires. Il est préférable d'être prudent lors de la consommation de suppléments pouvant provoquer des palpitations cardiaques.
Carence en vitamines et palpitations cardiaques
Il y a très peu de carences en vitamines qui provoquent des palpitations cardiaques. Cependant, selon les National Institutes of Health, un manque d'acide folique (également appelé folate) peut entraîner une anémie. L'anémie, à son tour, peut provoquer des palpitations cardiaques, de la fatigue, un essoufflement et une variété d'autres symptômes.
Un apport insuffisant en vitamine B12 peut également entraîner une anémie et entraîner ainsi des palpitations cardiaques. Les carences en folate et en vitamine B12 vont souvent de pair. Cependant, l'anémie est un effet secondaire assez grave de la carence en nutriments. Vous êtes susceptible de ressentir d'autres effets secondaires courants d'une carence en vitamines du complexe B, comme des problèmes de santé bucco-dentaire, avant de ressentir des palpitations cardiaques.
Cela étant dit, si vous avez été diagnostiqué avec une carence en folate, vous pouvez trouver ce nutriment dans une variété de produits d'origine animale et végétale. Le foie de boeuf, les épinards, les légumineuses, les asperges et les choux de Bruxelles sont tous de bonnes sources d'acide folique.
La vitamine B12 est plus difficile à obtenir, car elle se trouve principalement dans la viande, les fruits de mer et les produits laitiers. Cependant, certains légumes et champignons de mer contiennent également ce nutriment. Les levures et les céréales sont également enrichies en vitamine B12.
La vitamine D a également été associée à des palpitations cardiaques, mais uniquement en grande quantité. Au lieu d'être des palpitations cardiaques par carence en vitamines, ce sont des palpitations cardiaques causées par une supplémentation excessive. Des quantités excessives de vitamine D peuvent également augmenter les niveaux de calcium - un autre nutriment essentiel associé aux palpitations cardiaques.
Consommation de potassium et palpitations cardiaques
Selon Harvard Health Publishing et la Food and Drug Administration, le potassium et le magnésium aident votre corps à maintenir un rythme cardiaque normal et sain. Des quantités insuffisantes et excessives de ces nutriments peuvent provoquer des effets secondaires cardiaques, comme des palpitations cardiaques.
La plupart des adultes doivent consommer entre 2 600 et 3 400 milligrammes de potassium quotidiennement. Ce nutriment peut être trouvé dans diverses légumineuses et haricots, fruits, légumes et produits d'origine animale. Vous pouvez obtenir de grandes quantités de potassium à partir de tomates séchées au soleil, de poivrons, de produits à base de soja, de produits laitiers et d'une variété d'herbes, y compris la coriandre, le cerfeuil et le persil.
Cependant, la plupart des gens n'obtiennent pas assez de potassium. La Food and Drug Administration considère ce minéral comme un nutriment préoccupant.
Un apport insuffisant en potassium peut entraîner une hypokaliémie. Une hypokaliémie légère peut provoquer une faiblesse musculaire et des effets secondaires gastro-intestinaux, tandis qu'une hypokaliémie modérée à sévère peut provoquer des problèmes rénaux et cardiaques, notamment des palpitations cardiaques et des arythmies. Les personnes ayant des problèmes rénaux et cardiaques préexistants sont particulièrement sujettes à ces effets secondaires.
Malheureusement, si vous prenez trop de suppléments de potassium, vous pourriez rencontrer des problèmes similaires. L'accumulation de potassium dans votre corps, connue sous le nom d' hyperkaliémie, peut également affecter votre fréquence cardiaque et provoquer des palpitations. L'hyperkaliémie peut même provoquer des arythmies potentiellement mortelles. Les personnes souffrant de problèmes rénaux, cardiaques et diabétiques courent un risque accru de souffrir de ce problème de santé. Certains médicaments peuvent également augmenter le risque d'hyperkaliémie.
Consommation de magnésium et palpitations cardiaques
Les adultes ont généralement besoin de consommer entre 310 et 420 milligrammes de magnésium chaque jour. Ce nutriment peut être trouvé dans une variété de produits à base de plantes riches en fibres. Il s'agit notamment d'aliments comme les légumineuses, les haricots, les noix et les graines. Vous pouvez obtenir de grandes quantités de magnésium à partir d'aliments comme les algues, les graines de chanvre, les graines de lin, les noix du Brésil et les produits d'arachide.
Selon les National Institutes of Health, des quantités insuffisantes de magnésium peuvent entraîner des problèmes cardiaques comme des rythmes cardiaques anormaux et des spasmes coronaires. Une carence en magnésium a également le potentiel de provoquer une hypokaliémie ou une hypocalcémie (faibles niveaux de calcium).
Comme le potassium, de grandes quantités de magnésium peuvent également produire des effets secondaires cardiaques. Un excès de magnésium dans votre corps peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux, une pression artérielle basse, des palpitations et même des crises cardiaques. La toxicité du magnésium est rare, mais lorsqu'elle survient, elle peut entraîner la mort. Vous êtes plus susceptible d'éprouver une toxicité au magnésium si vous avez pris des laxatifs ou des antiacides contenant du magnésium.
Palpitations cardiaques et votre alimentation
Même si vous ne manquez pas de nutriments ou si vous consommez des quantités excessives de suppléments, certaines vitamines et minéraux peuvent toujours avoir tendance à produire des palpitations cardiaques. Dans ces cas, d'autres aliments et boissons peuvent augmenter les niveaux de nutriments spécifiques dans votre corps. Par exemple, la consommation de collagène marin peut augmenter les niveaux de calcium de votre corps.
Bien que les palpitations cardiaques au collagène soient peu probables, les palpitations liées à l'hypercalcémie ne sont pas rares. Selon la clinique Mayo, un excès de calcium peut provoquer des évanouissements, des arythmies et d'autres problèmes cardiaques. L'hypercalcémie a également le potentiel de produire des effets secondaires rénaux, gastro-intestinaux et cognitifs.
Autres produits qui provoquent des palpitations
Bien que certaines vitamines et minéraux puissent provoquer des palpitations cardiaques, il est beaucoup plus probable que quelque chose d'autre dans votre alimentation soit à l'origine de ce problème. Par exemple, les produits contenant de la caféine comme le café, le thé, le chocolat et les boissons énergisantes sont toutes des causes courantes de palpitations cardiaques et d'autres effets secondaires cardiaques.
Si vous n'êtes pas particulièrement sensible à la caféine mais avez éprouvé des palpitations ou d'autres effets secondaires similaires après avoir consommé des boissons énergisantes, vos symptômes pourraient être causés par un autre ingrédient ajouté.
Une étude d'octobre 2014 dans la revue Trends in Endocrinology and Metabolism a rapporté que les ingrédients courants des boissons énergisantes, comme le ginseng et la taurine, peuvent affecter votre santé cardiovasculaire. Ce ne sont pas seulement des ingrédients de boissons énergisantes; Selon une étude de mars 2018 dans le International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , des produits comme ceux-ci sont également pris comme suppléments pour améliorer la fonction cognitive.
Malgré leurs avantages, ces ingrédients sont connus pour provoquer une augmentation de la pression artérielle. Vous pouvez également ressentir des sensations comme votre cœur qui bat après avoir mangé ou bu.
