Si ce n'est pas le cas, vous ressentirez de la douleur après le vélo, quelle que soit la douceur ou la dureté du siège. Les femmes et les hommes ont des besoins différents en matière de sièges de vélo de route en raison de leurs anatomies évidemment différentes.
Définition des os du siège
Vos «os assis» - techniquement, vos tubérosités ischiatiques - sont les deux os saillants qui portent la majeure partie de votre poids lorsque vous êtes assis. Ces deux os portent tout votre poids lorsque vous êtes assis sur un siège de vélo de route étroit.
Le siège de votre vélo doit soutenir précisément ces deux os. S'il est trop étroit ou trop large, vous ressentirez différents types de douleur et d'inconfort, à la fois pendant le vélo et après.
Douleur assise avec le vélo
Si votre siège de vélo mesure trop étroit pour vos os assis, toute la pression exercée par le poids de votre corps exercera une pression sur les tissus mous entre ces os, ce qui entraînera une douleur osseuse avec le vélo. Selon le blogueur cycliste Sheldon Brown, la plupart des douleurs aux os des sièges sont dues à des selles de vélo étroites.
Si votre siège de vélo mesure trop large, pendant ce temps, l'intérieur de vos cuisses et de vos jambes peut se frotter à l'extérieur du siège, surtout lorsque vous pédalez rapidement. Vous pouvez également ressentir une douleur osseuse assise à partir d'un siège trop large, surtout s'il contient trop de rembourrage.
Vérifiez votre ajustement
Afin d'éliminer votre douleur aux os du siège avec le vélo, vous devez mesurer la largeur de vos os du siège et acheter une nouvelle selle qui vous convient mieux. Pour mesurer la largeur de votre assise, vous aurez besoin d'un ami pour vous aider.
Asseyez-vous sur une surface dure, comme une table basse et montrez à votre amie exactement où vos os de siège se touchent afin qu'elle puisse mesurer la distance entre ces deux points. Ensuite, recherchez un siège de vélo avec des points de pression correspondant à cette largeur.
Un monteur de vélos professionnel pourrait être en mesure de recommander un siège en fonction de vos mesures, ainsi que de vous aider à effectuer certains des ajustements nécessaires.
Fit for Women
Étant donné que la plupart des selles de vélo sont conçues pour les hommes, les femmes ont souvent des problèmes avec l'ajustement de la selle et éprouvent fréquemment des douleurs osseuses assis après le vélo de route. Le bassin d'une femme - conçu pour l'accouchement - mesure naturellement plus large que le bassin d'un homme, ce qui signifie qu'un siège conçu pour s'adapter aux hommes ne fonctionnera pas bien pour les femmes.
Plusieurs fabricants commercialisent des selles spécialement conçues pour les femmes, vous pouvez donc les consulter. De plus, un monteur de vélo professionnel peut vous aider à trouver et à monter une selle qui évitera le problème de la douleur osseuse assise avec le vélo.
Voir un physiothérapeute
Plus rarement, la douleur aux os du vélo peut ne pas être liée à votre vélo. Consultez un physiothérapeute pour une évaluation approfondie - en particulier si votre douleur survient lors d'activités autres que le vélo. Vos tendons ischio-jambiers s'attachent à vos os du siège et la douleur dans cette zone peut être un signe de tendinopathie proximale des ischio-jambiers ou d'irritation des muscles environnants.
