La douleur musculaire peut être causée par le début d'un nouvel exercice, une grossesse ou tout simplement par vos activités quotidiennes. La douleur dans la partie supérieure de la jambe ou les fesses résulte souvent d'une douleur musculaire dans les muscles ischio-jambiers ou fessiers. Si vous souffrez de douleurs au fessier ou aux ischio-jambiers, l'identification de la cause de la douleur est la première étape vers le soulagement.
Douleur induite par l'exercice
La douleur dans les fesses et le haut de la cuisse peut survenir pour plusieurs raisons. Si vous avez récemment commencé une routine d'exercice qui a beaucoup d'impact sur vos jambes ou fait un usage intensif des muscles de vos jambes, vous pouvez développer de la douleur. Certains exercices qui contribuent à la douleur au haut de la cuisse et aux fesses comprennent la course à pied et les pressions sur les jambes. Des douleurs musculaires légères à modérées sont courantes au début de tout programme d'exercice et diminuent souvent à mesure que votre corps s'habitue à la nouvelle routine.
Blessure musculaire
Les blessures aux ischio-jambiers peuvent survenir lorsque les muscles des ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse sont étirés au-delà de leurs limites. Cela peut entraîner une traction ou une déchirure. Si vous avez commencé une nouvelle routine d'entraînement et avez des douleurs musculaires qui ne diminuent pas avec le repos, consultez un médecin pour exclure une blessure. Selon MayoClinic.com, les symptômes d'une blessure aux ischio-jambiers comprennent une douleur soudaine et intense à l'arrière de la cuisse, une sensation de déchirure ou d'éclatement dans le muscle, un gonflement, une sensibilité, des ecchymoses, une faiblesse et une incapacité à porter du poids sur votre jambe.
Grossesse et douleur du nerf sciatique
La pression du fœtus et l'utérus élargi pendant la grossesse peuvent provoquer des douleurs à l'aine et aux fesses chez certaines femmes. Cette douleur lancinante peut survenir dans la région du fessier, mais n'est souvent pas le résultat d'une tension musculaire. Au lieu de cela, c'est le résultat d'une pression sur le nerf sciatique dans le dos qui provoque une douleur irradiante dans la jambe. Un engourdissement ou des picotements dans les fesses et les jambes peuvent également survenir. Pour la plupart des femmes, cette douleur est intermittente et causée par la marche ou la position debout pendant de longues périodes. Si vous ressentez une douleur de type sciatique sévère ou constante, contactez votre médecin.
Soulagement de la douleur au fessier et aux ischio-jambiers
Si votre douleur au fessier et aux ischio-jambiers a commencé après une nouvelle routine d'exercice, se reposer pendant une journée entre les séances d'entraînement peut apporter un certain soulagement. De plus, un bain chaud peut apaiser les muscles endoloris et fatigués. Si vous souffrez d'une blessure musculaire, votre médecin pourrait vous recommander d'éviter de mettre du poids sur la jambe en utilisant des béquilles. Un enveloppement de compression, de la glace et un anti-inflammatoire non stéroïdien en vente libre comme l'ibuprofène peuvent aider à réduire la douleur et l'enflure pendant la guérison du muscle blessé. La physiothérapie peut être nécessaire pour renforcer le muscle une fois qu'il est guéri. Pour les douleurs sciatiques pendant la grossesse, l'American Pregnancy Association recommande d'éviter de soulever des objets lourds et de rester debout pendant de longues périodes. De plus, la pose sur le côté opposé à la douleur et l'utilisation de compresses chaudes ou froides peuvent apporter un certain soulagement.
