Les troubles articulaires et musculaires temporomandibulaires impliquent les muscles à mâcher et les articulations reliant la mâchoire inférieure au crâne. Bien que l'ATM soit techniquement l'abréviation de l'articulation, les gens utilisent couramment ce terme comme raccourci pour les troubles et les symptômes, explique MedlinePlus. Les changements de régime peuvent prévenir les épisodes d'ATM et aider à soulager les symptômes.
Identification
Les articulations temporomandibulaires sont situées de chaque côté de votre tête devant vos oreilles, reliant votre mâchoire inférieure à votre crâne. Un petit disque de cartilage sépare les os afin que la mâchoire inférieure glisse facilement. Vous bougez ces articulations chaque fois que vous mâchez, avalez et parlez, elles sont donc utilisées très fréquemment, explique un article du 12 avril 2008 dans "Dental Health Magazine" publié sur Worldental.org.
Symptômes
Les symptômes de l'ATM peuvent inclure un inconfort de la mâchoire et une sensibilité ou une douleur lors de l'ouverture ou de la fermeture de la bouche. Vous pouvez trouver inconfortable à mâcher, ou il peut y avoir des bruits ou des grincements lorsque vous bougez la mâchoire. L'ATM peut provoquer des maux de tête, des maux d'oreille, des douleurs faciales et des douleurs au cou, aux épaules et au dos. Selon MedlinePlus, les symptômes peuvent être causés ou aggravés par un stress physique sur les structures autour de l'articulation, une mauvaise posture, une fatigue musculaire du cou et du visage, un manque de sommeil, un stress vital et une mauvaise alimentation.
Aliments à éviter
Vous devrez peut-être essayer d'éliminer différents aliments de votre alimentation pour voir si cela diminue vos problèmes d'ATM. Les aliments contenant des salicylates peuvent être un problème, selon l'article du "Dental Health Magazine". Les salicylates sont présents dans de nombreux légumes et de nombreux fruits sont riches en cette substance. Les confitures, gelées et jus ont tendance à être riches en salicylates, tout comme les piments forts, les olives, les radis, les tomates, les endives, la chicorée et les châtaignes d'eau. D'autres aliments qui peuvent aggraver l'ATM comprennent le blé et les produits laitiers, les aliments riches en vitamine C ou en fer et les produits contenant du sucre, de la levure ou des conservateurs.
Aliments à inclure
L'inclusion de certains aliments dans votre alimentation peut prévenir les symptômes de l'ATM, selon le "Dental Health Magazine". Mangez de la viande d'organe de temps en temps et incluez plus de viande rouge et plus de graisse dans votre alimentation, en particulier des quantités modérées de graisses saturées. De plus, faites du bouillon à partir d'os et de tendons d'animaux pour extraire l'acide hyaluronique pour la santé des articulations et ajoutez beaucoup de légumes verts pour la teneur en magnésium.
Régime alimentaire comme traitement
Pour atténuer la douleur et d'autres symptômes lors d'une occurrence d'ATM, évitez de manger des aliments durs, des aliments croquants, des aliments épais ou gros qui impliquent d'ouvrir la bouche grande et des aliments qui nécessitent beaucoup de mastication. Cela donne à votre mâchoire et à vos articulations temporo-mandibulaires l'occasion de se reposer et de guérir, explique Colgate. Certains bons aliments comprennent les légumes et les fruits cuits, le fromage cottage, la purée de pommes de terre, les œufs brouillés, les smoothies, la soupe et le yogourt. Si vous devez manger des aliments à mâcher, coupez-les en petits morceaux.
