On pourrait dire que le corps humain est une créature d'habitude. Chaque fois que l'homéostasie est menacée, votre système peut être temporairement ébranlé. Un changement majeur dans votre alimentation, comme une restriction sévère des glucides, peut provoquer une multitude de symptômes de cétose, y compris une urine à l'odeur suspecte.
Pointe
Réduire votre consommation de glucides à des niveaux très bas peut entraîner la production de cétones par votre corps, ce qui peut donner à l'urine une odeur désagréable.
Les régimes à faible teneur en glucides expliqués
«Régime pauvre en glucides» est un terme très large qui englobe différents régimes alimentaires, mais tous se concentrant sur l'apport de moins de glucides que l'apport adéquat recommandé (AI) de 130 grammes par jour, ce qui est la quantité la plus faible de glucides dont votre corps a besoin pour soutenir la santé et prévenir les carences en nutriments, selon l'Institut de médecine. C'est un large spectre. Un régime pauvre en glucides peut comprendre 100 grammes de glucides par jour, ou bien moins.
Un régime modéré et faible en glucides ne devrait pas provoquer d'effets secondaires majeurs - peut-être de la fatigue et de la faiblesse. Ce sont les régimes à très faible teneur en glucides, comme le régime cétogène populaire, qui sont plus susceptibles de provoquer des symptômes marqués, tels qu'une fatigue plus intense, des nausées et de la constipation. Vous pouvez également rencontrer:
- La diarrhée
- Vertiges
- Mal de crâne
- Réduction de la tolérance à l'exercice
- Insomnie
- Démangeaison de la peau
La mauvaise haleine est un autre symptôme courant des régimes à très faible teneur en glucides. L'odeur est souvent décrite comme «fruitée», mais pas dans le bon sens. Bien que ce ne soit pas aussi courant, votre sueur et votre urine peuvent avoir une odeur similaire.
Odeur d'urine de cétose
Lorsque vous limitez sévèrement les glucides, votre corps est privé de sa principale source d'énergie et doit trouver une autre source. Cela facilite un processus métabolique naturel appelé cétose, dans lequel le corps décompose les acides gras pour produire des substances appelées cétones, qui peuvent être utilisées pour l'énergie.
Il existe trois types de corps cétoniques présents dans le sang dans la cétose - l'acétoacétate, le β-hydroxybutyrate et l'acétone, le dernier étant responsable de l'odeur fruitée. Les gens décrivent souvent l'odeur comme une odeur de dissolvant pour vernis à ongles, qui contient souvent de l'acétone comme solvant.
Plus la concentration de corps cétoniques dans le sang est élevée, plus l'odeur est susceptible d'être âcre. Chez les personnes atteintes de diabète, en particulier celles atteintes de diabète de type 1, une odeur fruitée de l'haleine peut être le signe d'une affection grave appelée acidocétose, dans laquelle les cétones s'accumulent à des niveaux dangereux.
La cétose nutritionnelle et l'acidocétose diabétique ne sont pas la même chose. Selon un article publié en octobre 2015 dans le Journal of Medical Case Reports , l'acidocétose non diabétique survient très rarement et est généralement due à la famine ou à l'alcoolisme. Une alimentation saine et faible en glucides ne devrait pas provoquer d'acidocétose.
Se débarrasser de l'odeur
Le moyen le plus simple de corriger l'odeur d'urine céto consiste à ajouter plus de glucides dans votre alimentation et à sortir de la cétose. Mais si vous êtes engagé dans un style de vie céto et que vous allez le respecter, vous pouvez apporter quelques modifications à votre alimentation pour réduire l'odeur:
Réduisez votre apport en protéines: si vous vous trompez vos macros et mangez trop de protéines, cela peut aggraver l'odeur. En effet, votre corps produit de l'ammoniac lors de la dégradation des protéines, selon le Clinical Journal de l'American Society of Nephrology en août 2015. L'ammoniac combiné à l'acétone donne une haleine et une urine particulièrement fortes.
Selon la diététiste Sherrie Sonomura, le régime céto contient généralement 20% de protéines. Ce n'est pas un régime riche en protéines, mais les gens mangent souvent plus de protéines qu'ils ne le devraient et pas assez de gras. Faites quelques calculs et assurez-vous d'en avoir assez, mais pas trop.
Restez hydraté: Les régimes, en général, peuvent causer beaucoup de pertes d'eau, surtout au début; mais les régimes pauvres en glucides peuvent être particulièrement déshydratants. Vous pouvez savoir quand vous êtes déshydraté en regardant la couleur de votre urine - lorsqu'elle est correctement hydratée, l'urine doit être de couleur paille claire; déshydratée, l'urine est jaune foncé ou brune. Il peut également avoir une odeur plus forte car il est plus concentré.
Lors d'un régime céto, l'eau potable et d'autres boissons non sucrées devraient être comme un deuxième emploi. Si vous êtes déshydraté, en plus de l'urine nauséabonde, vous pouvez également vous sentir fatigué et étourdi - encore plus que d'habitude lorsque vous commencez un régime céto. Si vous avez également des problèmes d'haleine malodorante, la bouche sèche causée par la déshydratation peut aggraver le problème.
Vous devez probablement boire plus que vous ne le pensez. Selon la clinique Mayo, les femmes ont besoin de 11, 5 tasses de liquides par jour et les hommes devraient boire 15, 5 tasses de liquides par jour. Une partie de cela vient de votre alimentation, mais la part du lion devrait provenir de cette bouteille d'eau que vous gardez à vos côtés à chaque minute de veille.
Autres raisons pour l'odeur d'urine
Si votre urine n'a pas l'odeur d'urine céto caractéristique et que votre haleine ne sent pas aussi, vous voudrez peut-être envisager d'autres raisons pour votre pipi odoriférant. Même en l'absence de cétones, la déshydratation peut entraîner une urine malodorante, alors assurez-vous de boire. Certains aliments et boissons peuvent rendre l'urine plus odorante, notamment les asperges, le café et le thé. Les vitamines et les médicaments peuvent également conduire à une odeur d'urine plus distincte.
Un changement d'odeur d'urine peut être causé par certaines conditions médicales, qui peuvent nécessiter une visite à votre médecin, telles que:
- Infection de la vessie
- Fistule vésicale
- Insuffisance hépatique
Gardez également à l'esprit que, bien que l'odeur désagréable et fruitée soit normale dans un régime céto, elle peut également être une indication précoce du diabète, rapporte la clinique Mayo. D'autres signes avant-coureurs comprennent:
- Soif excessive
- Urination fréquente
- Nausée et vomissements
- Douleur abdominale
- Faiblesse ou fatigue
- Essoufflement
Ces symptômes sont similaires à certains des effets secondaires de la cétose nutritionnelle, ce qui peut rendre la détection du diabète problématique. C'est pourquoi c'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer un régime céto.
Un régime très faible en glucides peut être utile pour gérer la glycémie dans le diabète de type 1 et de type 2, selon plusieurs études récentes, dont une publiée dans Pediatrics en juin 2018 et une autre publiée dans le Journal of Medical Internet Research en février 2017. Cependant, il ne doit être entrepris qu'avec les instructions de votre médecin et une surveillance fréquente.
