De nombreux plans de perte de poids - cycle des glucides, régimes cétogènes, régimes liquides - peuvent être compliqués, donc un régime composé uniquement de pain et d'eau peut sembler attrayant en raison de sa simplicité. Bien qu'un tel régime puisse entraîner une perte de poids en raison d'une faible teneur en calories, il existe de nombreux effets secondaires potentiels, car un régime de pain et d'eau ne fournirait pas une nutrition équilibrée.
Pointe
Consultez un médecin et appliquez votre propre bon sens avant de commencer un régime alimentaire.
Niveaux de testostérone réduits
Les aliments que vous mangez ont non seulement un effet sur votre poids, mais également sur le fonctionnement des systèmes internes de votre corps, y compris votre système endocrinien, qui contrôle la production d'hormones. Le pain contient très peu de matières grasses et a tendance à être riche en fibres, donc un régime entièrement composé de pain et d'eau pourrait avoir des effets négatifs sur votre taux d'hormones.
Selon une recherche publiée dans le numéro de décembre 1996 de l'American Journal of Clinical Nutrition, une alimentation riche en fibres et pauvre en graisses peut diminuer les niveaux de testostérone. Cette hormone aide à produire du muscle et peut aider à la perte de graisse.
Guérison des plaies altérée
Bien que le pain fournisse certains nutriments importants, il est généralement dépourvu de vitamine C. Ce nutriment agit comme un antioxydant et est crucial pour une croissance et un développement sains. De plus, la vitamine C joue un rôle essentiel dans le processus de cicatrisation des plaies, de sorte qu'un régime de pain et d'eau peut compromettre la capacité de votre corps à guérir les blessures.
Affectez votre vision
Consommer un régime composé uniquement d'eau et de pain peut également nuire à votre vision. En effet, ni l'eau ni le pain ne fournissent de vitamine A. Cette vitamine est importante pour un large éventail de fonctions, y compris le maintien de la muqueuse de vos yeux qui empêche les bactéries nocives. Vous pouvez également souffrir de cécité nocturne, car un manque de vitamine A peut assécher les yeux et endommager la cornée et la rétine.
Risque accru d'infection
La consommation de pain et d'eau peut vous rendre plus vulnérable aux infections. En effet, les vitamines A et C - vitamines non fournies par le pain - sont impliquées dans le maintien de l'intégrité de votre système immunitaire. Même des infections relativement inoffensives peuvent devenir de graves problèmes de santé en raison de votre capacité compromise à combattre les infections.
Pas bon pour les os
Un régime composé uniquement de pain et d'eau peut nuire à votre système squelettique. En effet, la vitamine C aide à produire du collagène, qui fait partie de votre structure osseuse. De plus, le pain ne contient pas de vitamine D et un minimum de calcium, et de faibles niveaux de ces vitamines peuvent conduire à l'ostéoporose, qui est une maladie osseuse qui augmente votre risque de fractures.
Mauvaise santé de la peau et des cheveux
Ni le pain ni l'eau ne sont riches en graisses alimentaires. Bien que les graisses alimentaires soient parfois évitées dans les régimes car elles sont riches en calories, cela peut être préjudiciable. Votre corps a besoin de graisse pour maintenir la santé de votre peau et de vos cheveux, donc un régime pauvre en graisses peut être nuisible pour les deux.
