Certains d'entre nous peuvent avoir une relation conflictuelle avec le pèse-personne, mais cet appareil pourrait en fait être plus ami que l'ennemi en matière de perte de poids.
Selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Behavioral Medicine, monter sur la balance tous les jours peut vous aider à perdre du poids simplement parce que c'est un moyen de vous tenir responsable au quotidien et de suivre les progrès.
"Vous peser régulièrement peut vous motiver à adopter une alimentation saine et à adopter des comportements sains, car cela vous donne la preuve que ces comportements sont efficaces pour vous aider à perdre du poids ou à prévenir la prise de poids", explique Diane Rosenbaum, Ph.D., auteure principale. "De même, si vous voyez un gain de poids sur la balance, cette information peut vous motiver à faire un changement."
Des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie et de l'Université Drexel ont suivi 294 étudiantes de première année, enregistrant leur pourcentage de graisse corporelle et leur IMC au début de l'étude, à six mois et à deux ans. Les femmes n'ont manifestement pas été invitées à perdre du poids et ont également été invitées à remplir des enquêtes sur leurs habitudes de pesée.
Selon les résultats, les femmes qui avaient une relation quotidienne avec leur balance ont non seulement évité la prise de poids, mais ont également constaté une baisse globale de leur indice de masse corporelle. Ceux qui se sont abstenus de pesées quotidiennes ne l'ont pas fait.
"Les pertes d'IMC et de pourcentage de graisse corporelle étaient modestes, mais toujours importantes, surtout en gardant à l'esprit que ces femmes ne faisaient pas partie d'un programme de perte de poids", poursuit Rosenbaum. "Nous ne nous attendions pas à ce qu'en l'absence d'une intervention de perte de poids, les gens perdent du poids."
Un autre fait intéressant est que les femmes qui se pesaient quotidiennement avaient un IMC plus élevé ainsi qu'un pourcentage de graisse corporelle au début de l'étude, ce qui contredit les recherches antérieures selon lesquelles les personnes ayant un IMC inférieur se pèsent plus souvent.
Avant de commencer à sauter obsessionnellement sur la balance, sachez que les chercheurs ne peuvent pas dire avec certitude s'il existe une relation directe entre la pesée quotidienne et la perte de poids. Il est possible que certaines personnes évitent la balance lorsqu'elles savent qu'elles ont pris du poids, souligne Rosenbaum.
Une étude de 2015 de l'Université Duke sur les personnes en surpoids et obèses a rapporté des résultats similaires: ceux qui se pesaient quotidiennement perdaient plus de poids que ceux qui se pesaient moins souvent. Les chercheurs pensaient que cela pouvait être dû au fait qu'ils faisaient de meilleurs choix alimentaires et d'exercice. "Il se peut que la pesée quotidienne déclenche une compréhension de ce que les gens mangent et de la façon dont cela affecte leur poids", a expliqué l'auteur principal Dori Steinberg. "Donc, ils sont plus susceptibles de réduire les portions, de manger suffisamment de légumes ou d'utiliser un podomètre."
N'oubliez pas qu'une balance n'est qu'une partie de la forme et de la santé - certaines personnes choisissent de ne pas les utiliser du tout, et c'est très bien.
Qu'est-ce que tu penses?
Possédez-vous une balance de salle de bain? À quelle fréquence vous pesez-vous? Avez-vous remarqué une relation entre la perte de poids et la fréquence à laquelle vous vous pesez?
