La maladie du tissu conjonctif mixte, ou MCTD, est une maladie auto-immune qui produit des symptômes de polymyosite, de sclérodermie et de lupus qui se chevauchent. De plus, les personnes atteintes de MCTD peuvent présenter des caractéristiques de la polyarthrite rhumatoïde. Certains symptômes courants de la MCTD incluent la fatigue, les spasmes des vaisseaux sanguins, les mains enflées, la fièvre de bas grade, les douleurs musculaires, la sensibilité au froid et l'enflure articulaire. Consommer certains aliments et suivre une alimentation équilibrée peut aider à diminuer l'intensité de certains de vos symptômes. Si vous souffrez d'une maladie auto-immune, consultez toujours votre médecin avant d'apporter des modifications à votre alimentation.
Vitamine D
La vitamine D joue un rôle essentiel dans le fonctionnement de votre système immunitaire, car elle aide à la production et au développement cellulaires. Les carences en vitamine D sont liées à la progression des troubles auto-immunes. En outre, une carence en vitamine D est associée à l'avancement des troubles du tissu conjonctif, selon une étude publiée dans "Arthritis Research and Therapy" en 2008. Un apport adéquat en vitamine D est primordial pour une régulation optimale du système immunitaire. L'apport journalier recommandé de vitamine D est de 600 unités internationales pour les adultes jusqu'à 70 ans et de 800 unités internationales pour les adultes de 71 ans et plus. Les bonnes sources alimentaires de vitamine D comprennent le saumon, les sardines, le maquereau, le jaune d'oeuf, le lait enrichi, les céréales et le jus d'orange.
L'huile de poisson
L'huile de poisson peut aider à soulager la raideur, l'inflammation et les douleurs articulaires qui surviennent fréquemment chez les personnes atteintes de TCM. De plus, l'acide gras oméga-3, un type d'huile de poisson, peut améliorer votre circulation et atténuer les sensibilités au froid. Les bonnes sources d'huile de poisson comprennent les suppléments d'huile de poisson, le saumon, le maquereau, le hareng, la truite, les sardines et les anchois. Bien qu'il n'y ait pas d'allocation quotidienne recommandée pour l'huile de poisson, MedlinePlus recommande que vous preniez 3 grammes ou moins d'huile de poisson chaque jour.
Bromelain
La bromélaïne est un type d'enzyme qui peut être consommée pour réduire la douleur arthritique et la raideur articulaire. Cette enzyme se trouve dans la tige et le cœur de l'ananas et dans le jus d'ananas. La bromélaïne agit en favorisant la production d'agents qui soulagent la douleur et l'enflure. De plus, la bromélaïne contient des produits chimiques qui empêchent la croissance tumorale et fluidifient le sang. L'Université du Maryland Medical Center recommande l'ingestion quotidienne de bromélaïne pour réduire l'inflammation et la douleur. Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments contenant de la bromélaïne.
Nutrition globale
Manger une alimentation équilibrée comprenant une variété de fruits et légumes vous aidera à maintenir une bonne nutrition et une santé globale, conseille MayoClinic.com. De plus, manger des aliments riches en antioxydants, comme les bleuets, les fraises, le chou, les tomates et le brocoli, soutient le fonctionnement immunitaire et combat les radicaux libres. Restez hydraté et évitez les boissons qui peuvent déshydrater votre corps, comme la caféine et l'alcool. Le maintien d'une bonne santé globale peut atténuer certains symptômes de la MCTD ou vous aider à mieux gérer vos symptômes.
