Les dépôts de calcium artériels contribuent au développement de l'athérosclérose, qui est le durcissement et le rétrécissement de vos artères. Associés à la plaque de cholestérol, les dépôts de calcium peuvent augmenter considérablement vos risques de maladies coronariennes, de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, selon l'American Heart Association. Bien que la cause directe des dépôts de calcium soit inconnue, vous pouvez aider à prévenir et à réduire les complications des symptômes associés. Parlez toujours à votre médecin avant d'apporter des modifications à votre alimentation ou à votre mode de vie, surtout si vous avez d'autres problèmes de santé.
Étape 1
Arrêter de fumer. L'AHA rapporte que les cigarettes et l'exposition à la fumée de tabac augmentent vos chances de développer des dépôts de calcium et un durcissement artériel.
Étape 2
Détruisez votre vie et réduisez votre consommation de sodium, ce qui peut provoquer une hypertension, selon le National Heart, Lung and Blood Institute. L'hypertension artérielle exerce une pression excessive sur vos artères, les rendant plus faibles au fil du temps et plus susceptibles à l'accumulation de calcium.
Étape 3
Augmentez votre apport en vitamine K via des suppléments ou des aliments sains tels que les légumes à feuilles vert foncé, le brocoli et les choux de Bruxelles. Selon une étude de 2007 publiée dans le "Journal de l'American Society of Hematology", la vitamine K bloque les dépôts de calcium et peut même réduire les quantités préexistantes jusqu'à 37%.
Étape 4
Testez-vous régulièrement pour les dépôts de calcium artériel. Généralement, votre médecin administrera une analyse coronarienne du calcium, qui prend des photos de votre cœur pour rechercher d'éventuels dépôts de calcium. La détection précoce des signes de calcification peut aider à prévenir les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres risques.
Étape 5
Mangez des produits laitiers et autres aliments riches en calcium avec modération. Non seulement les produits laitiers sont souvent riches en graisses saturées, mais ils fournissent également une immense quantité de calcium. Trop de produits laitiers peuvent non seulement provoquer un excès de calcium entraînant une accumulation artérielle, mais également augmenter votre taux de cholestérol et de triglycérides, qui sont également des facteurs d'athérosclérose. Si vous mangez des produits laitiers, choisissez des produits faibles en gras ou non gras et faites attention à votre apport en calcium. Ne dépassez pas 1 000 à 1 200 milligrammes de calcium par jour, conformément aux directives établies par le National Institute of Medicine. Lors du calcul de l'apport en calcium, n'oubliez pas d'inclure toutes les sources d'aliments et de suppléments.
Étape 6
Faites de l'exercice régulièrement et réduisez votre consommation de sucre. L'obésité et le diabète de type 2 sont des facteurs communs dans le développement de la calcification artérielle, des maladies cardiaques et d'une variété d'autres conditions dangereuses. Maintenir votre poids idéal et limiter votre consommation de sucre peut aider à prévenir les dépôts de calcium au fil du temps.
