Le thé vert, comme l'eau, est sûr à boire tous les jours. Cependant, consommer trop de thé vert peut entraîner certaines complications pour la santé. Une bonne hydratation est vitale, et bien que le thé vert puisse constituer une partie de votre apport quotidien en liquide, il ne devrait pas être la seule boisson que vous buvez chaque jour.
Hydratation quotidienne
Selon MedlinePlus, il n'y a pas de quantité d'eau recommandée par jour, bien que la recommandation générale soit de six à huit verres d'eau - mesurant 8 onces - par jour. Si vous vivez dans un environnement chaud et humide ou si vous pratiquez une activité physique intense, vous pourriez avoir besoin de plus d'eau. Tous les systèmes, cellules et organes de notre corps ont besoin d'eau pour fonctionner. L'eau est consommée par les aliments et les boissons, y compris le café, les thés, les sodas et les jus. Cependant, certaines boissons peuvent contenir de la caféine, qui est un diurétique naturel, provoquant la libération d'eau par votre corps. La meilleure source d'eau est simplement de boire de l'eau.
Avantages pour la santé du thé vert
Bien qu'il contienne de la caféine, le thé vert a toujours un certain nombre d'avantages pour la santé qui dépassent potentiellement sa teneur en caféine. Riche en antioxydants tels que les polyphénols, le thé vert peut aider votre corps à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent provoquer la mort cellulaire. Le thé vert a été associé à la réduction des risques de maladies cardiaques, car il contribue à faire baisser les taux de cholestérol et de triglycérides. Il a également été démontré que le thé vert et l'extrait de thé vert, tous deux riches en catéchines, augmentent votre métabolisme et augmentent la combustion des graisses.
Consommation de thé vert
Selon l'Université du Maryland Medical Center, la consommation recommandée par les adultes est d'environ deux à trois tasses de thé vert par jour. Essayez de consommer environ 240 à 320 milligrammes de polyphénols, ou environ 100 à 175 milligrammes d'extrait de thé vert pour des bienfaits optimaux pour la santé. Si la consommation de caféine vous concerne, consommez du thé vert sans caféine ou des extraits de thé vert sans caféine. MedlinePlus recommande de ne pas prendre plus de cinq tasses de thé vert par jour, car cela pourrait entraîner une mauvaise absorption du fer et des effets secondaires liés à la caféine. La dose mortelle estimée de caféine est de 10 à 14 grammes, soit environ 150 à 200 milligrammes par kilogramme de poids corporel, mais une toxicité grave peut toujours se produire à des doses plus faibles, note MedlinePlus.
