Lorsque vous avez envie d'une gâterie sucrée mais que vous ne voulez pas manger un dessert complet, vous pouvez opter pour un chocolat Ferrero Rocher décadent (ou deux). Mais avez-vous déjà pensé à la nutrition de Ferrero Rocher? Ils peuvent sembler petits, mais ils sont riches en calories.
Ferrero Rocher Nutrition
En guise de rappel, un chocolat Ferrero Rocher comprend une noisette torréfiée entourée d'une garniture de noisette lisse enveloppée dans une fine tranche croustillante et entièrement enrobée de chocolat au lait crémeux et de noisettes en dés. Il est ensuite enveloppé dans une feuille d'or accrocheuse pour une présentation encore plus riche.
Bien que ces chocolats soient de taille relativement petite - équivalente à une boulette de gomme classique - les calories de Ferrero Rocher se rapprochent davantage de celles d'un dessert de grande taille. Selon les informations nutritionnelles de la marque, lorsque vous consommez une portion (soit trois bonbons), vous regardez 220 calories, 16 grammes de graisses alimentaires, 5 grammes de graisses saturées, 17 glucides, 3 grammes de protéines et 3 milligrammes de cholestérol.
Cela pourrait ne pas sembler beaucoup si vous vous concentrez uniquement sur les calories et le fait que trois bonbons satisfont probablement votre dent sucrée de manière adéquate, cependant, lorsque vous prenez en compte les recommandations nutritionnelles quotidiennes, votre opinion peut changer - et pour une bonne raison.
Ferrero Rocher Health Facts
Les aliments riches en graisses sont problématiques en soi, mais lorsqu'ils sont abondants en graisses saturées, c'est encore plus préoccupant. Selon MedLinePlus, les graisses saturées ne devraient pas absorber plus de 7 pour cent de vos calories quotidiennes, ce qui représente environ 16 à 22 grammes par jour. Cette faible recommandation est due au fait que les graisses saturées sont liées à l'obésité, au cholestérol élevé, aux maladies cardiaques et plus encore.
Ensuite, il y a les glucides. Selon les directives alimentaires 2015-2020 pour les Américains, les adultes âgés de 19 ans et plus ne devraient pas consommer plus de 130 grammes de glucides par jour pour maintenir une santé optimale. Alors qu'une portion ne représente qu'environ un septième de votre allocation globale, gardez à l'esprit que ces glucides proviennent en grande partie de sucres - 15 grammes pour être exact. Gardez à l'esprit que c'est pour trois petits bonbons, pas une collation ou un repas entier.
Les sucres dans les chocolats Ferrero Rocher sont probablement des sucres ajoutés, au lieu de naturels. Selon le personnel de la clinique Mayo, les sucres ajoutés sont des sucres et des sirops qui sont souvent inclus dans la transformation des aliments. On les trouve couramment dans les bonbons, les desserts, les boissons énergisantes, les sodas et plus encore. Les directives diététiques 2015-2020 recommandent de ne pas consacrer plus de 10 pour cent de vos calories quotidiennes aux sucres ajoutés (ce qui équivaut à 50 grammes pour un régime de 2000 calories).
Comme c'est encore assez élevé, l'American Heart Association va plus loin et recommande que les femmes adultes ne devraient pas consommer plus de 100 calories de sucre ajouté par jour (ou 25 grammes de sucre) et les hommes ne devraient pas en manger plus de 150 (ou 38 grammes). Cela signifie que manger trois petits bonbons représente plus de la moitié de la recommandation de sucre d'une femme et près de la moitié pour les hommes.
En fin de compte, bien que les chocolats Ferrero Rocher ne soient certainement pas un choix sain, cela ne fera pas de mal de les manger de temps en temps. L'astuce consiste à suivre vos macronutriments et à surveiller votre apport quotidien. Cela peut vous aider à respecter les limites alimentaires saines des graisses et des sucres. En d'autres termes, consommez tout avec modération.
