Nom: Mike M.
LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: Mjmccague (membre depuis 2012)
Âge: 62
Nombre d'années fumées: 40+
Sans fumée: 3, 5 ans
LIVESTRONG.COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM et d'arrêter de fumer?
Ma vie était relativement sédentaire et malsaine avant d'arrêter de fumer. J'ai fumé au moins un paquet par jour pendant plus de 40 ans. Je ne faisais pas d'exercice en dehors de l'activité physique quotidienne de mon travail d'ergothérapeute et des promenades occasionnelles avec mon chien. Le tabagisme faisait partie intégrante de ma vie. Il a imprégné ma vie éveillée et m'a saturé, moi et ma maison, de fumée et de produits chimiques. J'allumais une cigarette à chaque fois que j'entreprenais une nouvelle tâche: me lever pour aller dans une autre pièce, aller aux toilettes, cuisiner, emmener le chien dehors, monter dans la voiture - c'était toujours présent. La seule fois où je n'ai pas fumé, c'était pendant le travail, même si je prenais des pauses pour fumer toutes les quelques heures. J'avais essayé d'arrêter une ou deux fois dans le passé et j'ai décidé que je devais être incapable d'arrêter, une pensée que j'ai passé des décennies à me renforcer. J'étais convaincu que cesser de fumer était impossible. Ma santé était au mieux juste. J'ai eu des infections respiratoires fréquentes, qui se sont généralement installées en bronchite. En plus de fumer, je vivais aussi de café et, par conséquent, je mangeais peu et j'étais gravement insuffisant.
LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour faire un changement?
Il y a quelques années, mon employeur a exigé de tous les fumeurs qu'ils s'inscrivent à un programme de désaccoutumance au tabac ou qu'ils soient confrontés à d'énormes augmentations des coûts de la couverture d'assurance maladie. J'ai vu l'écriture sur le mur, mais je tenais toujours fermement l'idée que je ne serais pas en mesure d'arrêter. Pourtant, je me suis inscrit à un programme en ligne avec ma compagnie d'assurance, la première étape vers l'arrêt. Le programme m'a fait explorer de nombreuses pensées et croyances à propos du tabagisme, et quelque part en cours de route, j'ai réalisé brièvement qu'il était peut-être possible d'arrêter de fumer. À peu près à la même époque, j'ai décidé de rechercher un groupe de soutien en ligne pour obtenir de l'aide supplémentaire, et c'est à ce moment que j'ai trouvé LIVESTRONG.COM et l'application MyQuit Coach pour obtenir de l'aide pour arrêter de fumer. Mon coach en ligne a recommandé le patch ainsi que le groupe de support. J'ai commencé à rechercher des méthodes de remplacement de la nicotine et j'ai découvert que les médecins recommandaient qu'elles soient utilisées pendant une période pouvant aller jusqu'à six mois par des fumeurs à long terme qui voulaient vraiment réussir. Ma compagnie d'assurance m'a envoyé les patchs de nicotine par la poste, j'ai fixé une date d'arrêt et j'ai rejoint la communauté LIVESTRONG.COM Arrêter de fumer.
LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG vous a-t-il aidé à arrêter de fumer?
La communauté LIVESTRONG Arrêter de fumer, qui est également incluse dans l'application MyQuit Coach, a été la clé pour moi. Le patch m'a aidé à gérer les aspects physiologiques, mais la communauté m'a aidé à me connecter avec d'autres qui vivaient la même chose que moi. J'ai trouvé un groupe de personnes intéressant et engageant travaillant toutes vers le même objectif, et j'ai été agréablement surpris de découvrir que j'y ressentais une véritable parenté. Le plus intéressant pour moi a été la découverte que le fait de fournir du soutien aux autres a renforcé ma propre détermination. J'ai également découvert que je croyais que j'arrêterais avec succès. Ce fut un buzz majeur pour moi et incroyablement motivant.
Beaucoup de gens dans la communauté étaient athlétiques et en forme, bien qu'ils fument. Ils étaient très motivants et encourageants pour moi. J'ai commencé à faire des promenades quotidiennes avec mon chien et j'ai finalement acheté un vélo hybride pour rouler le long du Rio Grande où j'habite. Avant de le savoir, je roulais de cinq à dix milles à la fois, puis de 15 à 20 - à 60 ans! C'était quelque chose que je n'aurais jamais pu imaginer faire auparavant. Il est difficile de transmettre l'importance de cela pour moi, à la fois mentalement et physiquement. Donc, secondaire à la récompense évidente de devenir un non-fumeur devenait sain!
À ce moment-là, j'avais six mois après avoir arrêté de fumer et je n'avais pas fumé une bouffée. J'ai arrêté d'utiliser le patch. Je n'ai pas du tout manqué de fumer - toujours pas. Je me considère très chanceux d'avoir échappé à cette dépendance. À ce jour, trois ans et demi plus tard, je n'ai eu aucun intérêt à prendre une bouffée. Être fumeur est une histoire pour moi.
LIVESTRONG.COM: Comment était votre système de support?
J'ai passé du temps chaque jour sur le babillard LIVESTRONG pour arrêter de fumer pendant au moins la première année. Je passais souvent des heures chaque jour à parler avec d'autres personnes qui luttaient beaucoup plus que jamais, ce qui renforçait encore plus ma vie saine et non-fumeurs.
LIVESTRONG.COM: Comment avez-vous élaboré une stratégie pour arrêter de fumer?
Je pense que l'élément critique pour moi, et pour beaucoup d'autres accros au tabagisme, est simplement de réaliser qu'il est réellement possible de réussir à arrêter de fumer. Chaque défi ou facteur de stress que j'ai rencontré dans la vie sans chercher une cigarette (ou même en penser à une), m'a éloigné beaucoup plus de la dépendance et m'a rendu encore plus fort en tant que non-fumeur.
LIVESTRONG.COM: Quel est le plus grand défi auquel vous avez été confronté?
Je n'ai pas eu autant de mal que les autres que j'ai regardés à essayer d'arrêter de fumer. L'utilisation du patch pendant six mois m'a donné le temps nécessaire pour vraiment éliminer tous les rituels de fumer de mon esprit, de ma maison et de ma vie quotidienne sans aucun problème physique ni rechute. Je savais que j'avais vraiment fini dans les premiers jours de mon arrêt. C'était peut-être le temps que j'avais fumé (plus de 40 ans!) Combiné avec la vraie compréhension de ce qui était en danger. Cette connaissance a rendu mon évasion du tabagisme beaucoup plus significative et profonde pour moi.
LIVESTRONG.COM: Quels conseils de réussite souhaitez-vous partager avec d'autres personnes qui commencent ou luttent encore dans leur lutte pour arrêter de fumer?
Je pense que le premier conseil que je partagerais avec les autres est d'examiner vraiment les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter. Utilisez les discussions communautaires LIVESTRONG.COM Arrêter de fumer pour vous aider à clarifier et à vous concentrer sur vos raisons. Une fois que vous les connaissez, ils deviennent votre mantra à revisiter quotidiennement pour le renforcer pendant que vous luttez contre la dépendance. Mes propres raisons étaient d'arrêter de me tuer, d'empoisonner ma vie et celle de mes animaux de compagnie. Ces raisons étaient extrêmement importantes pour moi.
Gardez vos raisons d'arrêter de fumer à portée de main afin de pouvoir y accéder dans les moments de panique ou de stress - sur le réfrigérateur, l'écran d'accueil du smartphone ou de l'ordinateur, le miroir de la salle de bain, dans la voiture, etc. atteindre et sous votre contrôle. Changez votre système de croyances.
Restez proche de vos systèmes de soutien, tels que la communauté LIVESTRONG, la famille et les amis. Évitez autant que possible les situations qui pourraient entraîner des réactions de stress, et reconnaissez et appréciez que chaque situation stressante que vous traversez sans fumer vous rend plus fort et vous éloigne du tabagisme. Renforcer l'état d'esprit selon lequel vous pouvez en effet vivre avec la vie sans chercher une cigarette est une leçon importante.
LIVESTRONG.COM: Comment est votre vie maintenant?
Aujourd'hui, je suis en forme, surtout pour mon âge. Je fais de l'exercice tous les deux jours au gymnase, faisant des exercices cardio pour défier et renforcer mon cœur et mes poumons après des décennies d'abus de nicotine. Je cours un ou deux miles et fais du vélo de huit à 10 miles chaque fois que je vais au gymnase, et le week-end, je fais du vélo de 10 à 20 miles. J'ai gagné 35 livres et je ne suis plus trop maigre. Je suis très reconnaissant d'avoir réussi à échapper à cette horrible dépendance et à trouver une nouvelle vie. Arrêter de fumer était la chose la plus importante que j'ai faite dans ma vie.
