Obtenir votre rythme pendant que vous regardez votre apport calorique peut être difficile. Outre le contenu calorique, voici ce que vous devez savoir sur votre boisson Captain Morgan et Diet Coke.
Pointe
Une boisson contenant 35 millilitres de rhum original Captain Morgan (40%) et 330 millilitres de Diet Coke contient 79 calories.
Calories dans Diet Coke
Une portion de 330 ml de Diet Coke contient 1 calorie et 0 gramme de matières grasses, de protéines, de sucre et de sel. En comparaison, une portion de 330 millilitres de Coca-Cola ordinaire contient 139 calories, 35 grammes de sucre et 0 gramme de matières grasses, de protéines et de sel.
En effet, le Coca-Cola ordinaire est sucré avec du sucre, tandis que le Coca-Cola est sucré artificiellement à l'aide d'aspartame et d'acésulfame-K. Ces édulcorants artificiels aident à maintenir la faible teneur en sucre et en calories et donnent à Diet Coke sa saveur caractéristique, qui n'est pas tout à fait la même que le Coca-Cola ordinaire.
Coke diététique et prise de poids
Vous vous demandez probablement si boire beaucoup de Coke Diète peut vous aider à perdre du poids, étant donné qu'il contient à peine des calories. Cependant, la relation entre le soda et le poids est légèrement plus complexe.
Une étude publiée en avril 2015 dans le Journal of the American Geriatrics Society a révélé que la consommation de soude diététique était liée à l'obésité abdominale chez les personnes âgées. Les chercheurs ont constaté que la relation entre le soda et l'obésité abdominale était une relation dose-réponse, où plus les gens en consommaient fréquemment, plus ils prenaient de poids.
Une autre étude, publiée dans le Journal of Nutrition en août 2016, a trouvé des résultats similaires. Les chercheurs ont noté que les personnes qui buvaient plus de cinq portions par semaine de boissons sucrées artificiellement et de boissons sucrées étaient plus à risque de syndrome métabolique.
Le syndrome métabolique est un ensemble de conditions qui se produisent ensemble et peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. L'hypertension artérielle, l'hypoglycémie, l'hypercholestérolémie et l'obésité abdominale sont quelques-unes des affections associées au syndrome métabolique.
Ingrédients dans Diet Coke
Outre les édulcorants artificiels, les autres ingrédients de Diet Coke sont l'eau gazéifiée, la coloration au caramel, la caféine, l'acide phosphorique, l'acide citrique et la phénylalanine.
Diet Coke est une boisson acide, grâce à l'eau gazéifiée et à l'acide citrique qu'elle contient. L'American Dental Association prévient que la consommation de boissons acides comme les sodas gazeux peut porter le revêtement d'émail qui protège vos dents. L'érosion dentaire endommage non seulement l'apparence de vos dents, mais entraîne également des caries et des infections dentaires.
Les édulcorants artificiels ont également été associés à un risque plus élevé d'autres problèmes de santé, comme l'AVC, la maladie d'Alzheimer et la démence, selon une étude publiée dans la revue Stroke en mai 2017.
L'aspartame, l'un des édulcorants artificiels du Diet Coke, contient également de la phénylalanine, qui peut être nocive pour les personnes atteintes d'une maladie génétique appelée phénylcétonurie. Il est également conseillé aux personnes souffrant d'anxiété ou d'autres troubles mentaux de prendre l'aspartame avec prudence.
Il est également conseillé aux femmes enceintes qui ont des niveaux élevés de phénylalanine d'éviter l'aspartame. Bien sûr, si vous êtes enceinte, le rhum est également hors de question. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, aucune quantité d'alcool n'est sûre pendant la grossesse, car elle peut entraîner des fausses couches, des mortinaissances et une gamme de handicaps à vie chez l'enfant.
Calories dans Captain Morgan Rum
Le rhum est une boisson alcoolisée d'origine caribéenne fabriquée à partir des sous-produits de la canne à sucre, comme la mélasse et le sirop de canne, via un processus de fermentation et de distillation.
Étant donné qu'une portion de 330 millilitres de Diet Coke ne contient qu'une seule calorie, la majorité des calories contenues dans votre rhum et votre boisson Diet Coke proviennent du rhum. Une portion de 35 millilitres de rhum épicé Captain Morgan Original (35 pour cent) contient 73 calories, 1, 4 gramme de sucre et 0 gramme de matières grasses, de protéines et de sodium. Il y a donc 74 calories dans un rhum épicé et une boisson Diet Coke.
D'autres variétés de rhum Captain Morgan ont des profils nutritionnels et caloriques similaires. Une portion de 35 millilitres de rhum blanc Captain Morgan (40%) ou de rhum Captain Morgan Original (40%) contient 78 calories et 0 gramme de lipides, protéines, sucre et sodium. Donc, un rhum blanc ou un rhum original et une boisson Diet Coke auraient 79 calories.
Fait intéressant, Coca-Cola Zero Sugar a également 1 calorie par portion de 330 ml, il y aurait donc encore 79 calories dans une boisson au rhum et au Coke Zero. Le «zéro» dans le nom de la boisson fait référence à zéro sucre et non à zéro calories, comme beaucoup de gens le croient à tort. Cependant, même s'il a le même nombre de calories que Diet Coke, le goût de Coke Zero n'est pas le même que Diet Coke; son profil de saveur est calqué sur la saveur originale de Coca-Cola.
Gain d'alcool et de poids
Les études sur l'alcool et la prise de poids n'ont pas été concluantes jusqu'à présent, selon une revue publiée en janvier 2015 dans la revue Current Obesity Reports .
Cependant, la consommation d'alcool peut potentiellement entraîner une prise de poids de plusieurs façons. Lorsque vous buvez, votre corps brûle de l'alcool comme carburant et arrête temporairement d'utiliser des glucides et des graisses comme source de carburant. L'excès de glucose des glucides et des lipides de la graisse finit par être stocké sous forme de tissu adipeux ou de graisse.
L'alcool favorise également une plus grande faim et une plus faible satiété, vous faisant manger plus que vous ne le feriez normalement. Cela peut également vous amener à faire de mauvais choix alimentaires, donc en dehors des calories contenues dans votre boisson, vous pouvez aussi finir par consommer beaucoup d'autres calories malsaines.
Un verre de temps en temps
Prendre une boisson occasionnelle, que ce soit du rhum et du coke ou tout autre d'ailleurs, ne devrait pas faire dérailler vos objectifs de perte de poids si vous suivez un régime alimentaire sain et une condition physique, à condition que vous teniez compte des calories de l'alcool dans votre quotidien limite calorique.
En fait, des quantités modérées d'alcool peuvent même être bonnes pour la santé. Par exemple, une grande étude publiée en janvier 2015 dans l' European Heart Journal a révélé que la consommation modérée d'alcool était associée à un risque d'insuffisance cardiaque inférieur de 20% chez les hommes et de 16% inférieur à l'insuffisance cardiaque chez les femmes.
Les directives diététiques pour les Américains recommandent de limiter votre consommation d'alcool à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes. Un équivalent de boisson alcoolisée est décrit comme 14 grammes d'alcool pur ou 1, 5 once liquide de 80 spiritueux distillés à l'épreuve (40 pour cent d'alcool).
En plus de provoquer potentiellement une prise de poids, la consommation excessive d'alcool et les beuveries sont liées à plusieurs problèmes de santé, comme les maladies du foie et un risque accru d'hypertension artérielle, de démence, de certains cancers, de dépression et d'anxiété.
