Au moment où ils atteignent la ménopause, la moitié de toutes les femmes ont eu des fibromes utérins, selon les National Institutes of Health. Les fibromes sont des tumeurs non cancéreuses qui se développent dans l'utérus et peuvent varier de très petites à une taille suffisamment grande pour remplir l'utérus. Tori Hudson, un médecin naturopathe, rapporte sur son site Web que les mesures alternatives comme l'alimentation réduisent rarement les fibromes mais peuvent aider à gérer les symptômes tels que les périodes lourdes ou longues, les crampes, les rapports sexuels douloureux et les mictions fréquentes. Discutez avec votre médecin des mesures à prendre pour traiter vos fibromes.
Graisses saturées
Un régime alimentaire pauvre en nutriments bénéfiques et riche en calories peut conduire à l'obésité, l'un des facteurs de risque pour les fibromes, selon la diététiste Megan Tempest, écrivant pour "Today's Dietitian". Il peut également ralentir l'élimination des œstrogènes de votre corps, entraînant la formation de fibromes. Hudson cite les régimes riches en graisses - en particulier ceux riches en graisses saturées - comme potentiellement problématiques pour les femmes atteintes de fibromes. Deux des plus grands fournisseurs de graisses saturées dans le régime américain sont le fromage et la pizza. En outre, Tempest note des recherches qui ont mis en évidence une association entre les fibromes et la consommation de boeuf et de jambon.
Aliments à IG élevé
Les aliments à indice glycémique élevé peuvent nourrir la croissance des fibromes, rapporte Tempest. L'IG mesure la rapidité avec laquelle les aliments contenant des glucides affectent la glycémie, mais une étude publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" en 2010 a indiqué qu'un indice GI élevé augmente également le risque de fibromes, au moins chez les femmes afro-américaines. Les aliments dont l'IG est supérieur à 70 sont considérés comme «élevés». Les pommes de terre rousses cuites au four ont l'une des IG les plus élevées, s'établissant à 111. De nombreux produits alimentaires raffinés comme les pains blancs, les pâtes et les pâtisseries sucrées figurent également en haut de l'indice; ils se convertissent rapidement en glucose dans votre circulation sanguine. Les baguettes françaises, les céréales de corn flakes et le riz blanc ont tous des scores GI supérieurs à 89 et devraient être évités par les femmes atteintes de fibromes.
Pires boissons
Les produits chimiques contenus dans l'alcool et la caféine peuvent également être problématiques pour les femmes atteintes de fibromes. Le foie transforme les œstrogènes afin que le corps puisse les éliminer, et une consommation excessive d'alcool et de caféine peut fatiguer l'organe et compromettre son efficacité. Une étude publiée dans le "British Journal of Nutrition" en 2009 a révélé une corrélation positive entre une consommation élevée d'alcool et le risque de fibromes dans une étude menée auprès de femmes japonaises. La diététiste professionnelle Margaret Wertheim a déclaré à la "diététiste d'aujourd'hui" que les femmes atteintes de fibromes devraient éviter l'alcool et les boissons contenant de la caféine comme le café.
autres considérations
Hudson note que, contrairement à la croyance populaire, les aliments à base de soja ne semblent pas favoriser les fibromes utérins et peuvent, en fait, aider à les prévenir. De plus, bien que les femmes atteintes de fibromes évitent les pires aliments, elles devraient également incorporer des aliments plus nutritifs dans leur alimentation, y compris beaucoup de légumes frais. Wertheim a déclaré à "la diététiste d'aujourd'hui" qu'elle recommande particulièrement les légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé et le chou, qui contiennent un composé qui peut stimuler le métabolisme des œstrogènes par le corps. Au lieu de grains raffinés, Hudson conseille aux femmes de choisir des grains entiers tels que le riz brun, le millet et l'avoine, qui sont tous riches en vitamines B qui aident à transformer les œstrogènes.
