Manger ne réduit pas la graisse du ventre, même si vous mangez un aliment santé reconnu comme le riz brun. Mais manger du riz brun au lieu d'un aliment différent peut changer le profil de votre apport calorique quotidien, ce qui ne vous fera pas perdre de la graisse du ventre à lui seul, mais peut soutenir vos efforts de perte de poids de diverses manières.
Perdre la graisse du ventre
La mauvaise nouvelle est que rien de ce que vous pouvez faire ne vous aidera spécifiquement à perdre de la graisse abdominale. La graisse s'échappe de votre corps dans son ensemble, peu importe ce que vous faites pour stimuler la perte de poids. La bonne nouvelle est que votre graisse abdominale fait partie de votre «corps dans son ensemble». Cela signifie que tout effort réussi de perte de poids inclura inévitablement la graisse de votre ventre.
Riz brun ou blanc
Le riz brun est moins transformé que le riz blanc - c'est la principale différence entre les deux. Le riz transformé se décompose rapidement dans votre tube digestif, entraînant une augmentation de la glycémie suivie d'une baisse de votre glycémie. Au cours de cette vallée, vous éprouverez des envies de plus de nourriture. Bien que le riz brun et le riz blanc contiennent des quantités comparables de calories, le riz blanc peut vous amener à grignoter plus souvent et à manger plus de calories dans l'ensemble.
Riz brun contre protéines
Ce que le riz brun est au riz blanc, la protéine est au riz brun. Les protéines digèrent encore plus lentement et uniformément que le riz brun, conduisant à des niveaux de glycémie encore plus stables. Si vous remplacez les portions de protéines par du riz brun, il est peu probable que vous perdiez la graisse de votre ventre, sauf si vous êtes très bon pour résister aux envies alimentaires entre les repas.
Riz brun contre la malbouffe
Le riz brun est un bien meilleur choix alimentaire que les aliments à calories vides comme les bonbons, les boissons gazeuses et les fast-foods. Comme avec le riz blanc - qui se qualifie presque comme de la malbouffe selon une analyse calories-nutrition - vous pouvez perdre du poids et de la graisse du ventre si vous remplacez votre habitude de malbouffe par des portions de riz brun.
Bottom Line
Le riz brun seul ne peut pas vous aider à perdre la graisse de votre ventre. La clé pour incorporer un aliment dans un régime amaigrissant est de déterminer ce qu'il faut remplacer par cet aliment. Avec le riz brun, vous pouvez aider vos efforts de perte de poids en remplaçant les aliments qui sont plus riches en calories, plus faibles en nutrition et se décomposent plus facilement.
