Bien que les professionnels de la santé encouragent les femmes enceintes à réduire leur consommation de caféine, ils ne suggèrent pas de remplacer les boissons contenant de la caféine par des quantités égales de soude sans caféine. Les boissons les plus saines pour les femmes enceintes comprennent beaucoup d'eau pure et une quantité judicieuse de lait et de jus de fruits. Traitez tous les sodas et boissons sucrées comme des friandises - à consommer uniquement de façon occasionnelle.
Caféine
Les médecins recommandent aux femmes enceintes d'éviter la caféine dans la mesure du possible, bien qu'une consommation modérée ne soit généralement pas considérée comme dangereuse. L'American Pregnancy Association affirme cependant que les définitions des médecins de «modéré» peuvent varier de 150 à 300 mg de caféine. En tant que stimulant et diurétique, la caféine augmente votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque - ni l'un ni l'autre n'est en bonne santé chez une femme enceinte. Les diurétiques ont également tendance à augmenter la miction, ce qui entraîne parfois une légère déshydratation, une autre condition qu'une femme enceinte devrait éviter. Notez également que la caféine traverse la barrière placentaire et que les systèmes immatures des bébés peuvent ne pas être en mesure de la métaboliser.
Calories vides
Selon MayoClinic.com, une femme de poids normal qui tombe enceinte doit augmenter son alimentation de seulement 150 à 200 calories par jour pendant le premier trimestre et 300 calories par jour pendant les deuxième et troisième trimestres. Un 12 oz. canette de soda contient environ 9 cuillères à café. de sucre, 150 calories - et aucune valeur nutritive. Pour éviter une prise de poids inutile et favoriser un développement sain du bébé, les médecins encouragent les femmes enceintes à faire de chaque calorie une nourriture nutritive. La maman et le bébé ont particulièrement besoin d'aliments contenant du folate supplémentaire pour prévenir les malformations congénitales, du calcium et de la vitamine D pour renforcer les os, des protéines pour favoriser la croissance et du fer pour éviter l'anémie. La plupart des sodas n'en contiennent aucun.
Édulcorants artificiels
Bien qu'il puisse sembler logique d'éviter les calories vides et la caféine en se tournant vers un régime, le soda sans caféine, cette option pose également des problèmes. Les femmes enceintes atteintes de phénylcétonurie doivent éviter complètement l'aspartame. Cependant, chez les femmes sans ce trouble, une consommation modérée d'aspartame est généralement considérée comme sûre. Les médecins considèrent également que le sucralose est sans danger pour les femmes enceintes, mais ils remettent toujours en question la sécurité de la saccharine pour les femmes enceintes. Le cyclamate, un édulcorant lié à certaines formes de cancer, est interdit aux États-Unis.
Autres produits chimiques
Étant donné que de nombreuses substances consommées passent d'une mère à son fœtus en développement, les femmes enceintes doivent être particulièrement prudentes quant à la consommation inutile de produits chimiques. La Food and Drug Administration des États-Unis prévient qu'il peut y avoir de faibles niveaux de benzène, un cancérigène, dans certaines boissons gazeuses. Il n'y a pas de norme de sécurité pour le benzène dans la soude, mais l'eau en bouteille et l'eau du robinet ne peuvent contenir plus de 5 parties par milliard de benzène. Entre 2005 et 2007, la FDA a découvert que certaines boissons gazeuses violaient la limite d'eau pour le benzène, mais ces produits ont depuis été reformulés ou abandonnés. En mai 2011, la FDA estime que les sodas américains tombent bien en dessous de ce niveau de 5 ppb et ne posent donc pas de risques pour la santé des personnes en bonne santé. De nombreuses boissons gazeuses contiennent également des acides phosphoriques et citriques, qui peuvent éroder l'émail des dents. Bien que cela ne pose pas de problème grave dans la consommation occasionnelle de soude, les femmes enceintes font déjà face à des risques dentaires accrus de caries et de gingivite, en raison des hormones et des épreuves des nausées matinales.
