La course à pied est un bon moyen de travailler le système cardiovasculaire et les muscles de la jambe, mais elle est également très difficile pour les articulations et les os. Chaque fois que votre pied heurte le sol en marchant, il exerce une pression équivalente à 1, 5 fois votre poids corporel sur vos jambes. La course à pied augmente considérablement cette pression. Au fil du temps, cela peut endommager les os, les muscles, les tendons et les ligaments, surtout si vous avez des chaussures mal ajustées ou des articulations faibles.
Certaines bosses sur la partie inférieure de votre jambe après l'exercice peuvent être traitées par des mesures d'autosoins, mais il existe un risque que la bosse soit cancéreuse. Consultez votre médecin pour un diagnostic.
Shin Splint Lump
Le syndrome de stress tibial médian, plus communément appelé attelle de tibia, est caractérisé par une douleur au tibia - l'os à l'intérieur de la partie inférieure de la jambe sous le genou. Des bosses causées par des attelles tibiales sont ressenties le long de l'intérieur du tibia, et il peut y avoir un gonflement associé de la jambe.
La douleur des attelles tibiales disparaît souvent une fois que vous commencez à courir, mais revient lorsque vous avez fini de courir. Les attelles de tibia se produisent le plus souvent chez les coureurs qui courent en montée ou en descente et ceux qui s'arrêtent et démarrent beaucoup ou portent des chaussures mal ajustées ou usées.
Hernie musculaire en bas de la jambe
Les hernies musculaires dans la partie inférieure de la jambe sont causées par une faiblesse de l'aponévrose - le tissu qui forme une gaine autour des muscles et des nerfs. Si le fascia est faible ou défectueux, les muscles de la jambe s'enfoncent, formant une bosse.
La bosse n'est pas toujours douloureuse, mais elle peut l'être si la pression exercée sur la hernie est aggravée par l'exercice. Des bosses formées par des hernies musculaires se produisent généralement à l'extérieur de la jambe inférieure.
Autres causes de morceaux de tibia
Une bosse sur le bas de la jambe après l'exercice peut se développer pour diverses autres raisons, et la course peut simplement les rendre plus visibles ou exacerber les grumeaux. Un traumatisme à la jambe peut provoquer un gonflement ou une bosse, tout comme une infection.
Les maladies inflammatoires, telles que la polyarthrite rhumatoïde et le lupus peuvent produire des grumeaux, en particulier autour du genou. Il peut également s'agir d'une tumeur quelconque qui, dans de rares cas, peut être cancéreuse.
Traitement des affections des jambes
Les attelles de tibia peuvent être traitées en reposant la jambe et en appliquant de la glace lorsque la masse se forme initialement, puis chauffez après qu'elle soit réduite. Le port de chaussures avec des supports de voûte plantaire ou l'ajout de supports de voûte plantaire à une chaussure plus ancienne peut aider à réduire le choc sur les articulations lors de la course.
Étirez vos jambes avant et après la course et portez une attelle tibiale ou une attelle de mollet pour vous soutenir après votre retour à la course. Un physiothérapeute peut également vous fournir un plan de traitement personnalisé si vous souffrez de cette maladie.
Les hernies musculaires, si elles ne sont pas douloureuses, ne devraient pas causer de problème lors de la course, mais il est préférable de consulter un médecin pour en être sûr. Toutes les autres causes possibles devront être diagnostiquées par un médecin. Même si la bosse n'est pas douloureuse, il est possible qu'elle soit maligne ou cancéreuse.
