L'eau froide est une boisson saine. Étant donné que le corps humain est composé à environ 60% d'eau, l'eau est essentielle pour garder votre corps hydraté. Parce que votre estomac absorbe l'eau froide plus rapidement que l'eau chaude, il refroidit rapidement votre corps à sa température normale après l'exercice. Selon vos préférences, buvez beaucoup d'eau tiède ou froide tout au long de la journée.
Estomac
Buvez de l'eau froide les jours chauds, avant, pendant et après l'exercice, pour réguler la température de votre corps et garder votre corps hydraté. L'eau froide absorbe votre chaleur lorsqu'elle se réchauffe à la température du corps et vous rafraîchit de l'intérieur. L'eau froide empêche la déshydratation plus rapidement que l'eau chaude, car elle quitte votre estomac et pénètre rapidement dans votre circulation sanguine.
Importance
L'eau est si importante pour le corps qu'elle n'a pas vraiment d'importance quelle que soit la température de l'eau tant que vous buvez suffisamment. L'eau vous aide à digérer et à absorber les aliments, elle transporte des nutriments, y compris des hormones, des anticorps et des cellules qui combattent les maladies dans tout votre corps et lubrifie vos articulations. L'eau élimine les toxines et les déchets de votre corps. La quantité d'eau que vous buvez - pas sa température - est importante pour maintenir une bonne santé.
Montant
La quantité d'eau dont vous avez besoin dépend de votre style de vie, de votre taille et de la chimie de votre corps. Pour maintenir la santé, l'Institut de médecine recommande 2, 7 litres d'eau par jour pour les femmes, ce qui équivaut à 91 onces ou environ 11 tasses. L'OIM recommande 3, 7 litres d'eau par jour pour les hommes ou 125 onces, soit la quantité d'eau dans 12 tasses. Ces recommandations incluent l'eau totale des boissons et des aliments. Selon l'OIM, 80% de votre apport quotidien en eau provient de boissons et 20% de nourriture.
Avantages
L'eau profite à votre corps de plusieurs façons, notamment en contribuant à une peau saine et éclatante. L'eau fonctionne avec les aliments contenant des fibres pour aider à prévenir la constipation. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, boire de l'eau avant ou pendant les repas peut vous aider à boire moins de boissons sucrées et est associé à une perte de poids plus importante chez les personnes à la diète.
