Qu'ils soient frais ou surgelés, les bleuets sont un ajout attrayant, savoureux et sain aux crêpes. Une assiette moyenne de crêpes aux bleuets avec du sirop contient environ 350 calories.
Calories
Trois crêpes aux bleuets d'un diamètre de 4 pouces contiennent environ 250 calories, selon la base de données nationale sur les nutriments du département américain de l'Agriculture. Deux cuillères à soupe. de vrai sirop d'érable ajoute 100 autres calories.
Lipides, protéines et glucides
Trois 4 pouces. les crêpes aux myrtilles contiennent 10 g de matières grasses totales, dont 2 g saturés. Pour quelqu'un qui suit un régime de 2 000 calories, cela représente 15% de la valeur quotidienne recommandée de lipides totaux et 10% de lipides saturés. Les crêpes fournissent également 7 g de protéines et 33 g de glucides.
Myrtilles
Essayez d'inclure 1/2 tasse de bleuets à l'intérieur ou à l'extérieur de vos crêpes. Avec seulement 40 calories, chaque 1/2 tasse contient 10 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée de vitamine C et 7 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée de fibres alimentaires, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
