Ce n'est un secret pour personne que notre société est obsédée par les célébrités! Ce sont les représentations les plus visibles de la beauté, de la forme physique et de la culture - parfois pour le meilleur et parfois non. Mais chacune des célébrités suivantes inspire définitivement les gens à se rendre au gymnase! Voici les séances d'entraînement que vous trouverez les meilleurs acteurs, athlètes, chanteurs et politiciens d'aujourd'hui.
Ce n'est un secret pour personne que notre société est obsédée par les célébrités! Ce sont les représentations les plus visibles de la beauté, de la forme physique et de la culture - parfois pour le meilleur et parfois non. Mais chacune des célébrités suivantes inspire définitivement les gens à se rendre au gymnase! Voici les séances d'entraînement que vous trouverez les meilleurs acteurs, athlètes, chanteurs et politiciens d'aujourd'hui.
Beyoncé
S'entraîner pendant la grossesse n'est pas une mince affaire. Mais pour de nombreuses femmes, c'est la seule chose qui les aide à se sentir fortes et en bonne santé pendant que leur corps subit tant de changements. Les célébrités ne sont pas différentes: tout en portant des jumeaux, Beyoncé - qui était très active avant de tomber enceinte - a organisé un cours de SoulCycle presque tous les jours. Et quand elle s'est présentée à un cours de SoulCycle peu de temps après l'accouchement, les mamans du monde entier lui ont donné un coup de poing virtuel.
Pour ceux qui ne sont pas familiers avec cet entraînement avec un suivi dédié, SoulCycle est un cours de cyclisme en salle qui propose un cardio de haute intensité, un entraînement musculaire et une chorégraphie basée sur le rythme. L'accent mis sur la connexion corps-esprit est un avantage supplémentaire pour la femme enceinte ou post-partum qui a l'impression que son corps a pris sa propre vie.
S'entraîner pendant la grossesse n'est pas une mince affaire. Mais pour de nombreuses femmes, c'est la seule chose qui les aide à se sentir fortes et en bonne santé pendant que leur corps subit tant de changements. Les célébrités ne sont pas différentes: tout en portant des jumeaux, Beyoncé - qui était très active avant de tomber enceinte - a organisé un cours de SoulCycle presque tous les jours. Et quand elle s'est présentée à un cours de SoulCycle peu de temps après l'accouchement, les mamans du monde entier lui ont donné un coup de poing virtuel.
Pour ceux qui ne sont pas familiers avec cet entraînement avec un suivi dédié, SoulCycle est un cours de cyclisme en salle qui propose un cardio de haute intensité, un entraînement musculaire et une chorégraphie basée sur le rythme. L'accent mis sur la connexion corps-esprit est un avantage supplémentaire pour la femme enceinte ou post-partum qui a l'impression que son corps a pris sa propre vie.
2. Michelle Obama
L'ancienne première dame Michelle Obama sait certainement une chose ou deux pour rester en forme. Cette maman occupée de 53 ans et fervente partisane de la condition physique aime faire des courses dans le quartier et suivre des cours de style boot camp avec ses copines proches.
Alors qu'est-ce que ces fameux week-ends de boot camp impliquent? Planches et craquements pour développer la force du tronc, fentes pour un souffle au bas du corps et soulèvements à une jambe pour la force du tronc, du bas du dos et des hanches Son engagement envers la forme physique et la santé nous rappelle que si nous voulons continuer à prendre soin des autres, nous devons d'abord prendre soin de nous.
Crédit: Paul Morigi / Getty Images Entertainment / GettyImagesL'ancienne première dame Michelle Obama sait certainement une chose ou deux pour rester en forme. Cette maman occupée de 53 ans et fervente partisane de la condition physique aime faire des courses dans le quartier et suivre des cours de style boot camp avec ses copines proches.
Alors qu'est-ce que ces fameux week-ends de boot camp impliquent? Des planches et des craquements pour développer la force du tronc, des fentes pour un souffle au bas du corps et des levées à une jambe pour la force du tronc, du bas du dos et des hanches. Son engagement envers la forme physique et la santé nous rappelle que si nous voulons continuer à prendre soin des autres, nous devons d'abord prendre soin de nous.
3. Britney Spears
Britney Spears n'est pas étrangère à l'entraînement. Cette maman de 35 ans pour deux garçons affirme que la cohérence est la clé, c'est pourquoi elle fait de l'exercice une priorité tous les jours. À la maison, elle prend souvent ses séances d'entraînement à l'extérieur et effectue une combinaison de balançoires de kettlebell, d'exercices d'haltères et de yoga.
Elle passe également environ 45 minutes à faire une rotation de cardio et de poids: 20 minutes de cardio intense, suivies de légers haltères et d'exercices de poids corporel comme des pompes, des squats et des redressements assis. Les jours où elle s'aventure pour son entraînement, Spears aime nager et suivre un cours de cardio appelé Totally Drenched qui combine le tapis roulant et l'entraînement en circuit.
Crédit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesBritney Spears n'est pas étrangère à l'entraînement. Cette maman de 35 ans pour deux garçons affirme que la cohérence est la clé, c'est pourquoi elle fait de l'exercice une priorité tous les jours. À la maison, elle prend souvent ses séances d'entraînement à l'extérieur et effectue une combinaison de balançoires de kettlebell, d'exercices d'haltères et de yoga.
Elle passe également environ 45 minutes à faire une rotation de cardio et de poids: 20 minutes de cardio intense, suivies de légers haltères et d'exercices de poids corporel comme des pompes, des squats et des redressements assis. Les jours où elle s'aventure pour son entraînement, Spears aime nager et suivre un cours de cardio appelé Totally Drenched qui combine le tapis roulant et l'entraînement en circuit.
4. Cher
À 71 ans, cette superstar phénoménalement en forme fait chaque jour des exercices. Si son engagement quotidien envers la forme physique ne suffit pas à vous impressionner, écoutez ceci: Cher planches quotidiennement et tient la pose pendant trois à cinq minutes à la fois!
En plus de renforcer les muscles abdominaux, ce mouvement travaille également le bas du dos, les hanches, les fessiers, les quadriceps, les épaules et les bras. La plupart des gens commenceront avec la planche de base et viseront à maintenir la pose pendant 30 secondes. Une fois que vous maîtrisez les bases, envisagez d'ajouter 10 à 15 secondes par jour jusqu'à ce que vous puissiez basculer ce mouvement pendant deux à trois minutes. Vous pouvez également essayer l'une des innombrables variantes, y compris la planche latérale, la planche à une jambe, la planche latérale avec élévateur de jambe et la planche oiseau-chien.
Crédit: Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImagesÀ 71 ans, cette superstar phénoménalement en forme fait chaque jour des exercices. Si son engagement quotidien envers la forme physique ne suffit pas à vous impressionner, écoutez ceci: Cher planches quotidiennement et tient la pose pendant trois à cinq minutes à la fois!
En plus de renforcer les muscles abdominaux, ce mouvement travaille également le bas du dos, les hanches, les fessiers, les quadriceps, les épaules et les bras. La plupart des gens commenceront avec la planche de base et viseront à maintenir la pose pendant 30 secondes. Une fois que vous maîtrisez les bases, envisagez d'ajouter 10 à 15 secondes par jour jusqu'à ce que vous puissiez basculer ce mouvement pendant deux à trois minutes. Vous pouvez également essayer l'une des innombrables variantes, y compris la planche latérale, la planche à une jambe, la planche latérale avec élévateur de jambe et la planche oiseau-chien.
5. Chris Hemsworth
Embaucher un entraîneur est un luxe pour beaucoup de gens, c'est pourquoi l'acteur australien Chris Hemsworth dit que vous devez apprendre à vous pousser et à vous appuyer sur les autres pour vous motiver. "Si vous ne pouvez pas vous permettre un entraîneur, c'est très bien. Utilisez des amis; utilisez n'importe qui", a-t-il déclaré à Men's Health.
Pour rester en pleine forme, Hemsworth se concentre sur les mouvements simples, la flexibilité et l'entraînement fonctionnel. Ses séances d'entraînement consistent en des choses comme les sauts de boîte entre les séries le jour du bras et la diversification avec le yoga, le surf et la boxe muay thai. En incorporant des rafales d'exercice aérobie entre les mouvements de force, Hemsworth est capable d'augmenter son cardio et de brûler quelques calories supplémentaires.
Crédit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesEmbaucher un entraîneur est un luxe pour beaucoup de gens, c'est pourquoi l'acteur australien Chris Hemsworth dit que vous devez apprendre à vous pousser et à vous appuyer sur les autres pour vous motiver. "Si vous ne pouvez pas vous permettre un entraîneur, c'est très bien. Utilisez des amis; utilisez n'importe qui", a-t-il déclaré à Men's Health.
Pour rester en pleine forme, Hemsworth se concentre sur les mouvements simples, la flexibilité et l'entraînement fonctionnel. Ses séances d'entraînement consistent en des choses comme les sauts de boîte entre les séries le jour du bras et la diversification avec le yoga, le surf et la boxe muay thai. En incorporant des rafales d'exercice aérobie entre les mouvements de force, Hemsworth est capable d'augmenter son cardio et de brûler quelques calories supplémentaires.
6. Elsa Pataky
Chris Hemsworth n'est pas le seul de la famille à avoir des abdos durs comme le roc. Son actrice, épouse et mère de leurs trois enfants, Elsa Pataky, est également en pleine forme.
Hemsworth, qui aime faire une combinaison de vélo, de balançoire, d'haltérophilie, de lancer de médecine-ball, de tractions et de pompes, dit que son entraînement n'est rien comparé au régime de Pataky. Elle nage, pratique le yoga, les kickboxes, fait du vélo stationnaire et fait des séances d'entraînement en circuit de 40 minutes quatre jours par semaine. Mais ce n'est pas tout! Elle fait également du Pilates plusieurs jours par semaine avec du muay thai. Comment est-ce pour l'inspiration?
Crédit: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesChris Hemsworth n'est pas le seul de la famille à avoir des abdos durs comme le roc. Son actrice, épouse et mère de leurs trois enfants, Elsa Pataky, est également en pleine forme.
Hemsworth, qui aime faire une combinaison de vélo, de balançoire, d'haltérophilie, de lancer de médecine-ball, de tractions et de pompes, dit que son entraînement n'est rien comparé au régime de Pataky. Elle nage, pratique le yoga, les kickboxes, fait du vélo stationnaire et fait des séances d'entraînement en circuit de 40 minutes quatre jours par semaine. Mais ce n'est pas tout! Elle fait également du Pilates plusieurs jours par semaine avec du muay thai. Comment est-ce pour l'inspiration?
7. Emma Stone
Emballer sur les muscles n'est pas facile, surtout pour les femmes. Mais Emma Stone n'a pas laissé cela entraver le gain de 15 livres de muscle maigre pour son rôle de star de tennis professionnelle Billie Jean King. Pour se mettre en forme pour cette partie physiquement exigeante, Stone a utilisé un programme d'entraînement en force conçu par l'entraîneur Jason Walsh.
Stone a poussé un traîneau de 200 livres, soulevé de terre 185 livres et fait des tonnes de tractions. Walsh a également incorporé des mouvements qui se concentrent sur un côté du corps à la fois, tels que les squats à une jambe, et il l'a encouragée à se concentrer sur la levée de poids plus lourds avec des répétitions plus faibles pour ses autres mouvements de musculation. Stone a également fait du cardio deux à trois jours par semaine sur une machine d'escalade intense appelée VersaClimber. Maintenant c'est impressionnant!
Crédit: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesEmballer sur les muscles n'est pas facile, surtout pour les femmes. Mais Emma Stone n'a pas laissé cela entraver le gain de 15 livres de muscle maigre pour son rôle de star de tennis professionnelle Billie Jean King. Pour se mettre en forme pour cette partie physiquement exigeante, Stone a utilisé un programme d'entraînement en force conçu par l'entraîneur Jason Walsh.
Stone a poussé un traîneau de 200 livres, soulevé de terre 185 livres et fait des tonnes de tractions. Walsh a également incorporé des mouvements qui se concentrent sur un côté du corps à la fois, tels que les squats à une jambe, et il l'a encouragée à se concentrer sur la levée de poids plus lourds avec des répétitions plus faibles pour ses autres mouvements de musculation. Stone a également fait du cardio deux à trois jours par semaine sur une machine d'escalade intense appelée VersaClimber. Maintenant c'est impressionnant!
8. Sam Heughan
Le physique de Sam Heughan est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les téléspectateurs sont attirés par l'émission "Outlander". Et il est facile de comprendre pourquoi. Ce Scotsman de 6'3 "arbore une construction qui fait l'envie de tout amateur de fitness.
Afin de maintenir sa force musculaire et son endurance, Heughan s'entraîne comme si c'était un travail à temps plein - parfois deux à trois fois par jour. Il attribue à l'entraîneur James White du Roark Gym pour l'avoir initié à un entraînement de style CrossFit qui consiste en une combinaison de soulevés de terre, d'ascenseurs olympiques et de nombreux travaux de conditionnement. Mais l'arme secrète de Heughan pour entraîner ses célèbres fessiers est le groupe de butin.
Crédit: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImagesLe physique de Sam Heughan est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les téléspectateurs sont attirés par l'émission "Outlander". Et il est facile de comprendre pourquoi. Ce Scotsman de 6'3 "arbore une construction qui fait l'envie de tout amateur de fitness.
Afin de maintenir sa force musculaire et son endurance, Heughan s'entraîne comme si c'était un travail à temps plein - parfois deux à trois fois par jour. Il attribue à l'entraîneur James White du Roark Gym pour l'avoir initié à un entraînement de style CrossFit qui consiste en une combinaison de soulevés de terre, d'ascenseurs olympiques et de nombreux travaux de conditionnement. Mais l'arme secrète de Heughan pour entraîner ses célèbres fessiers est le groupe de butin.
9. Paul Rudd
Faire tourner votre vie autour de l'alimentation et de l'exercice prend du temps et du dévouement, mais vous n'avez pas à le dire à Paul Rudd. Pour son rôle principal dans "Ant-Man and the Wasp", Rudd a dû faire de l'élaboration une priorité absolue.
En préparation pour son rôle de super-héros, Rudd a respecté un programme strict de 5 heures d'entraînement qui combinait des poids libres, des tractions, une corde à sauter et beaucoup de presses sur banc d'haltères et d'exercices abdominaux. En dehors de la salle de gym, il s'est concentré sur des entraînements de style gymnastique qui impliquaient de nombreux flips and rolls et des cascades.
Crédit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesFaire tourner votre vie autour de l'alimentation et de l'exercice prend du temps et du dévouement, mais vous n'avez pas à le dire à Paul Rudd. Pour son rôle principal dans "Ant-Man and the Wasp", Rudd a dû faire de l'élaboration une priorité absolue.
En préparation pour son rôle de super-héros, Rudd a respecté un programme strict de 5 heures d'entraînement qui combinait des poids libres, des tractions, une corde à sauter et beaucoup de presses sur banc d'haltères et d'exercices abdominaux. En dehors de la salle de gym, il s'est concentré sur des entraînements de style gymnastique qui impliquaient de nombreux flips and rolls et des cascades.
10. Kate Hudson
Lorsque vous êtes le co-fondateur d'une entreprise de vêtements de sport populaire (Fabletics), on s'attend à peu près à ce que vous restiez en forme. C'est donc une bonne chose que Kate Hudson ne laisse rien faire pour s'entraîner, pas même un manque d'équipement.
Lors d'un récent voyage en Grèce, Hudson s'est retrouvée sans accès à un ensemble d'haltères, mais au lieu de sauter sa séance d'entraînement quotidienne, elle a opté pour quelques bouteilles de rosé pour effectuer sa routine normale de boucles de biceps, d'extensions de triceps et de presses aériennes..
Crédit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesLorsque vous êtes le co-fondateur d'une entreprise de vêtements de sport populaire (Fabletics), on s'attend à peu près à ce que vous restiez en forme. C'est donc une bonne chose que Kate Hudson ne laisse rien faire pour s'entraîner, pas même un manque d'équipement.
Lors d'un récent voyage en Grèce, Hudson s'est retrouvée sans accès à un ensemble d'haltères, mais au lieu de sauter sa séance d'entraînement quotidienne, elle a opté pour quelques bouteilles de rosé pour effectuer sa routine normale de boucles de biceps, d'extensions de triceps et de presses aériennes..
11. Kate Upton
Lorsque Kate Upton s'est prouvée qu'elle pouvait tirer un traîneau de 500 livres sur le sol du gymnase et faire des poussées de hanche avec une barre de 200 livres sur ses genoux, elle a accompli quelque chose que son entraîneur, Ben Bruno, a toujours cru qu'elle pouvait faire.
Alors, qu'est-ce qui est si génial avec ces deux exercices? Eh bien, les poussées de hanche renforcent les gros muscles sur lesquels nous passons tellement de temps assis - les fessiers. Et les exercices de traîneau, qui sont utilisés pour le conditionnement, la perte de graisse, le renforcement musculaire et l'entraînement spécifique au sport, fonctionnent essentiellement tous les muscles de votre corps. Les réalisations physiques d'Upton sont incroyables, mais c'est la confiance qu'elle a acquise en soulevant des poids qui la rend confiante, forte et puissante.
Crédit: Pascal Le Segretain / Getty Images Entertainment / GettyImagesLorsque Kate Upton s'est prouvée qu'elle pouvait tirer un traîneau de 500 livres sur le sol du gymnase et faire des poussées de hanche avec une barre de 200 livres sur ses genoux, elle a accompli quelque chose que son entraîneur, Ben Bruno, a toujours cru qu'elle pouvait faire.
Alors, qu'est-ce qui est si génial avec ces deux exercices? Eh bien, les poussées de hanche renforcent les gros muscles sur lesquels nous passons tellement de temps assis - les fessiers. Et les exercices de traîneau, qui sont utilisés pour le conditionnement, la perte de graisse, le renforcement musculaire et l'entraînement spécifique au sport, fonctionnent essentiellement tous les muscles de votre corps. Les réalisations physiques d'Upton sont incroyables, mais c'est la confiance qu'elle a acquise en soulevant des poids qui la rend confiante, forte et puissante.
12. Lance Bass
Ce n'est pas un secret que le yoga est populaire auprès des célébrités, mais qu'en est-il du "doga"? L'ancien membre du groupe de garçons Lance Bass, ainsi que ses chiens, Chip et Dale, ont récemment montré leur chien descendant (et plusieurs autres asanas) lors d'un cours de yoga pour chiens.
Bass aime mélanger ses routines d'entraînement en incluant autant que possible ses chiens. Et il n'est pas seul. De plus en plus de propriétaires d'animaux sont proactifs en ce qui concerne la santé des membres de leur famille à fourrure en incluant leurs compagnons à quatre pattes dans leurs séances d'entraînement.
Crédit: Michael Kovac / Getty Images Entertainment / GettyImagesCe n'est pas un secret que le yoga est populaire auprès des célébrités, mais qu'en est-il du "doga"? L'ancien membre du groupe de garçons Lance Bass, ainsi que ses chiens, Chip et Dale, ont récemment montré leur chien descendant (et plusieurs autres asanas) lors d'un cours de yoga pour chiens.
Bass aime mélanger ses routines d'entraînement en incluant autant que possible ses chiens. Et il n'est pas seul. De plus en plus de propriétaires d'animaux sont proactifs en ce qui concerne la santé des membres de leur famille à fourrure en incluant leurs compagnons à quatre pattes dans leurs séances d'entraînement.
13. Ruth Bader Ginsburg
Ruth Bader Ginsburg est peut-être la plus ancienne justice libérale de la Cour suprême, mais cela ne l'empêche certainement pas d'être l'une des plus difficiles et peut-être des plus aptes. Ginsburg travaille avec l'entraîneur Bryant Johnson depuis 1999, il sait donc exactement quoi faire pour remettre en forme le Notorious RBG.
Ginsburg fait régulièrement exploser 20 pompes non modifiées à la fois. Mais ces représentants ne sont pas venus facilement. En fait, Johnson a commencé par travailler à travers une progression de positions de pompes, en commençant par des pompes de murs. Après que Ginsburg ait maîtrisé le push-up mural, Johnson l'a déplacée au sol pour des pompes sur les genoux jusqu'à ce qu'elle passe à des pompes complètes. Ginsburg planche également quotidiennement pour aider à renforcer la force des bras et la force du cœur.
Crédit: Allison Shelley / Getty Images News / GettyImagesRuth Bader Ginsburg est peut-être la plus ancienne justice libérale de la Cour suprême, mais cela ne l'empêche certainement pas d'être l'une des plus difficiles et peut-être des plus aptes. Ginsburg travaille avec l'entraîneur Bryant Johnson depuis 1999, il sait donc exactement quoi faire pour remettre en forme le Notorious RBG.
Ginsburg fait régulièrement exploser 20 pompes non modifiées à la fois. Mais ces représentants ne sont pas venus facilement. En fait, Johnson a commencé par travailler à travers une progression de positions de pompes, en commençant par des pompes de murs. Après que Ginsburg ait maîtrisé le push-up mural, Johnson l'a déplacée au sol pour des pompes sur les genoux jusqu'à ce qu'elle passe à des pompes complètes. Ginsburg planche également quotidiennement pour aider à renforcer la force des bras et la force du cœur.
14. Hilary Swank
Si vous recherchez une inspiration sérieuse pour l'entraînement, consultez les vidéos Fitness Friday de Hilary Swank sur son compte Instagram. Cette fanatique de fitness dédiée publie des vidéos hebdomadaires montrant certaines de ses mouvements préférés qui la maintiennent en pleine forme.
Dans ces courts clips, Swank peut être vu faire des variations de pompes, de travail avec la balle BOSU, des exercices de machine à câble (y compris des mouvements brusques et des bras tendus - en même temps), des squats avant de kettlebell, des slams de médecine-ball, squats de kettlebell à une jambe, déroulements à un bras, sauts en boîte, squats de câbles, poitrine à un bras appuie sur un ballon de stabilité et bien plus encore.
Crédit: Clemens Bilan / Getty Images Entertainment / GettyImagesSi vous recherchez une inspiration sérieuse pour l'entraînement, consultez les vidéos Fitness Friday de Hilary Swank sur son compte Instagram. Cette fanatique de fitness dédiée publie des vidéos hebdomadaires montrant certaines de ses mouvements préférés qui la maintiennent en pleine forme.
Dans ces courts clips, Swank peut être vu faire des variations de pompes, de travail avec la balle BOSU, des exercices de machine à câble (y compris des mouvements brusques et des bras tendus - en même temps), des squats avant de kettlebell, des slams de médecine-ball, squats de kettlebell à une jambe, déroulements à un bras, sauts en boîte, squats de câbles, poitrine à un bras appuie sur un ballon de stabilité et bien plus encore.
15. Gal Gadot
Gal Gadot a pris son rôle de Wonder Woman au sérieux. Non seulement cette actrice de 32 ans a tout appris sur le super-héros bien-aimé, mais elle a également transformé son corps en une machine musculaire hardcore. Grâce à un travail intensif avec l'entraîneur Mark Twight, Gadot est passé de mince à quelqu'un qui était heureux d'avoir beaucoup de muscle.
Twight l'a obligée à terminer des séances d'entraînement de 45 minutes de style CrossFit avec un corps entier, y compris un échauffement de rameur, des burpees, des marches de crabe, des tractions et des tractions. Pour plus de force cardio et du haut du corps, Gadot a également régulièrement escaladé le mur d'escalade au gymnase. Et le kicker? Gadot était enceinte de son deuxième enfant pendant la majeure partie du tournage.
Crédit: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesGal Gadot a pris son rôle de Wonder Woman au sérieux. Non seulement cette actrice de 32 ans a tout appris sur le super-héros bien-aimé, mais elle a également transformé son corps en une machine musculaire hardcore. Grâce à un travail intensif avec l'entraîneur Mark Twight, Gadot est passé de mince à quelqu'un qui était heureux d'avoir beaucoup de muscle.
Twight l'a obligée à terminer des séances d'entraînement de 45 minutes de style CrossFit avec un corps entier, y compris un échauffement de rameur, des burpees, des marches de crabe, des tractions et des tractions. Pour plus de force cardio et du haut du corps, Gadot a également régulièrement escaladé le mur d'escalade au gymnase. Et le kicker? Gadot était enceinte de son deuxième enfant pendant la majeure partie du tournage.
16. George W. Bush
George W. Bush sait une chose ou deux sur le travail sous pression. Il n'est donc pas surprenant qu'il ait pris sa décision de vivre une vie plus saine avec le même sérieux qu'il avait fait son travail précédent en tant que président des États-Unis.
Dans le cadre de sa transformation de la santé, Bush a ajouté une variété d'activités, y compris le vélo de montagne avec des hommes et des femmes militaires et le yoga. Mais l'un de ses passe-temps de fitness préférés de tous les temps est toujours le golf de vitesse, qui est une variante du golf qui marque à la fois sur les coups joués et sur le temps nécessaire pour terminer la manche. Hé, peut-être que George W. peut-il sortir quelques chiens à la baisse en attendant de couler un trou en un!
Crédit: Stewart F. House / Getty Images News / GettyImagesGeorge W. Bush sait une chose ou deux sur le travail sous pression. Il n'est donc pas surprenant qu'il ait pris sa décision de vivre une vie plus saine avec le même sérieux qu'il avait fait son travail précédent en tant que président des États-Unis.
Dans le cadre de sa transformation de la santé, Bush a ajouté une variété d'activités, y compris le vélo de montagne avec des hommes et des femmes militaires et le yoga. Mais l'un de ses passe-temps de fitness préférés de tous les temps est toujours le golf de vitesse, qui est une variante du golf qui marque à la fois sur les coups joués et sur le temps nécessaire pour terminer la manche. Hé, peut-être que George W. peut-il sortir quelques chiens à la baisse en attendant de couler un trou en un!
17. Kevin Hart et Eniko Parrish
Il y a quelque chose à dire sur les couples qui peuvent transpirer ensemble et s'amuser en même temps. Et le comédien Kevin Hart et sa femme Eniko Parrish font exactement cela alors qu'ils évitent la routine de remise en forme redoutée en s'entraînant ensemble au gymnase.
Et il semble que ces deux-là soient sur quelque chose: des études montrent que les couples qui s'entraînent ensemble se sentent plus satisfaits de leur relation et encore plus amoureux. Sans oublier que toute cette adrénaline et cette sueur peuvent également conduire à un lien plus fort dans la chambre.
Crédit: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesIl y a quelque chose à dire sur les couples qui peuvent transpirer ensemble et s'amuser en même temps. Et le comédien Kevin Hart et son épouse Eniko Parrish font exactement cela alors qu'ils évitent l'ornière de remise en forme redoutée en s'entraînant ensemble au gymnase.
Et il semble que ces deux-là soient sur quelque chose: des études montrent que les couples qui s'entraînent ensemble se sentent plus satisfaits de leur relation et encore plus amoureux. Sans oublier que toute cette adrénaline et cette sueur peuvent également conduire à un lien plus fort dans la chambre.
18. Sofia Vergara
Travailler et rester en forme peut souvent ressembler à une corvée. C'est pourquoi le message de Sofia Vergara est si comparable. La star de 44 ans dit qu'elle n'aime pas nécessairement s'entraîner, mais elle sait qu'elle doit le faire. Et c'est une bonne chose qu'elle ait sa co-star "Modern Family" et le phénomène de ceinture noire de jiujitsu Ed O'Neil pour l'aider à la motiver.
L'approche de Vergara à l'exercice est un peu éclectique, et elle aime changer les choses tous les six mois environ. Vergara est fan de Pilates, mais en ce moment, elle concentre sa forme physique sur la boxe. Comme elle a de mauvais genoux, Vergara reste à l'écart des entraînements de style CrossFit et de tout ce qui nécessite beaucoup de sauts.
Crédit: Pascal Le Segretain / Getty Images Entertainment / GettyImagesTravailler et rester en forme peut souvent ressembler à une corvée. C'est pourquoi le message de Sofia Vergara est si comparable. La star de 44 ans dit qu'elle n'aime pas nécessairement s'entraîner, mais elle sait qu'elle doit le faire. Et c'est une bonne chose qu'elle ait sa co-star "Modern Family" et le phénomène de ceinture noire de jiujitsu Ed O'Neil pour l'aider à la motiver.
L'approche de Vergara à l'exercice est un peu éclectique, et elle aime changer les choses tous les six mois environ. Vergara est fan de Pilates, mais en ce moment, elle concentre sa forme physique sur la boxe. Comme elle a de mauvais genoux, Vergara reste à l'écart des entraînements de style CrossFit et de tout ce qui nécessite beaucoup de sauts.
19. Sylvester Stallone
Des tonnes de célébrités font du Pilates - mais Sylvester Stallone? Qui aurait jamais pensé que la star avec un corps qui ressemble plus à un bodybuilder qu'à un danseur de ballet serait la première à perfectionner The Hundred?
Alors, comment ce héros d'action lié aux muscles s'est-il retrouvé dans une classe de Pilates? Eh bien, il semble qu'il puisse remercier sa fille, Sophia Stallone, de l'avoir présenté. Stallone, qui a tout fait, de soulever des poids et jouer au football à la boxe, la lutte et l'athlétisme, a déclaré qu'il avait rencontré son match quand il s'est retrouvé face à face avec le réformateur (un équipement utilisé dans les cours de Pilates pour effectuer une variété d'exercices).
Crédit: Andreas Rentz / Getty Images Entertainment / GettyImagesDes tonnes de célébrités font du Pilates - mais Sylvester Stallone? Qui aurait jamais pensé que la star avec un corps qui ressemble plus à un bodybuilder qu'à un danseur de ballet serait la première à perfectionner The Hundred?
Alors, comment ce héros d'action lié aux muscles s'est-il retrouvé dans une classe de Pilates? Eh bien, il semble qu'il puisse remercier sa fille, Sophia Stallone, de l'avoir présenté. Stallone, qui a tout fait, de soulever des poids et jouer au football à la boxe, la lutte et l'athlétisme, a déclaré qu'il avait rencontré son match quand il s'est retrouvé face à face avec le réformateur (un équipement utilisé dans les cours de Pilates pour effectuer une variété d'exercices).
20. Jamie Dornan et Dakota Johnson
Jamie Dornan et Dakota Johnson savent tous les deux ce que c'est que de faire examiner son corps par tout le monde. Après tout, les stars ont tout mis à nu dans les films "Fifty Shades". Ils ont fait appel à l'entraîneur des célébrités Ramona Braganza pour les préparer à certaines des scènes les plus chaudes. Braganza a utilisé une approche minimaliste qui se concentrait sur des exercices comme le levage des jambes et les planches.
Johnson s'est concentré sur les poids légers et les exercices de poids corporel, sans utiliser plus de cinq livres de poids. Elle a également suivi des cours de yoga chaud et s'est entraînée avec un professeur de ballet. Dornan, d'autre part, s'est concentré sur les squats lourds, la corde à sauter et la pliométrie pour compléter son entraînement habituel du haut du corps. Il a également fait des soulevés de terre, des fentes et des élévations.
Crédit: Ian Gavan / Getty Images Entertainment / GettyImagesJamie Dornan et Dakota Johnson savent tous les deux ce que c'est que de faire examiner son corps par tout le monde. Après tout, les stars ont tout mis à nu dans les films "Fifty Shades". Ils ont fait appel à l'entraîneur des célébrités Ramona Braganza pour les préparer à certaines des scènes les plus chaudes. Braganza a utilisé une approche minimaliste qui se concentrait sur des exercices comme le levage des jambes et les planches.
Johnson s'est concentré sur les poids légers et les exercices de poids corporel, sans utiliser plus de cinq livres de poids. Elle a également suivi des cours de yoga chaud et s'est entraînée avec un professeur de ballet. Dornan, d'autre part, s'est concentré sur les squats lourds, la corde à sauter et la pliométrie pour compléter son entraînement habituel du haut du corps. Il a également fait des soulevés de terre, des fentes et des élévations.
21. Gisele Bundchen
Pour le mannequin Gisele Bundchen, l'exercice est moins sur son apparence que sur ses sentiments. Bundchen passe son temps avec l'entraîneur Jill Payne, qui ne se concentre pas sur un groupe musculaire spécifique pendant l'entraînement; elle cible plutôt ce qu'elle appelle votre corps, votre concentration et votre dialogue.
Payne demande aux clients de penser à leur corps dans son ensemble. Votre «concentration» est ce à quoi vous pensez, tandis que le «dialogue» fait référence à vos pensées intérieures sur vous-même. Son approche est similaire à la mentalité de croissance que beaucoup de gens font. En vous concentrant sur la santé, le bonheur et la confiance en vous et votre niveau de forme physique, votre corps et votre esprit deviennent mieux connectés.
Crédit: Fernanda Calfat / Getty Images Entertainment / GettyImagesPour le mannequin Gisele Bundchen, l'exercice est moins sur son apparence que sur ses sentiments. Bundchen passe son temps avec l'entraîneur Jill Payne, qui ne se concentre pas sur un groupe musculaire spécifique pendant l'entraînement; elle cible plutôt ce qu'elle appelle votre corps, votre concentration et votre dialogue.
Payne demande aux clients de penser à leur corps dans son ensemble. Votre «concentration» est ce à quoi vous pensez, tandis que le «dialogue» fait référence à vos pensées intérieures sur vous-même. Son approche est similaire à la mentalité de croissance que beaucoup de gens font. En vous concentrant sur la santé, le bonheur et la confiance en vous et votre niveau de forme physique, votre corps et votre esprit deviennent mieux connectés.
22. Katrina Scott et Karena Dawn
Pour les partenaires commerciaux Katrina Scott et Karena Dawn, travailler est une entreprise de plusieurs millions de dollars. Le duo a fondé Tone It Up, une communauté en ligne et une méthode dédiée à la forme physique des femmes, en 2009. C'est une idée d'entreprise qui compte désormais plus de 1 million de followers sur Instagram.
Donc, avec tout ce qui se passe dans leur vie bien remplie, comment ces deux-là restent-ils en forme? Dawn est fan de yoga et Scott a tendance à se diriger vers des entraînements par intervalles à haute intensité ou des entraînements de butin. Ils aiment tous les deux s'entraîner avec des entraînements complets qui incluent des exercices de poids corporel, des explosions cardio et des étirements.
Crédit: D Dipasupil / Getty Images Entertainment / GettyImagesPour les partenaires commerciaux Katrina Scott et Karena Dawn, travailler est une entreprise de plusieurs millions de dollars. Le duo a fondé Tone It Up, une communauté en ligne et une méthode dédiée à la forme physique des femmes, en 2009. C'est une idée d'entreprise qui compte désormais plus de 1 million de followers sur Instagram.
Donc, avec tout ce qui se passe dans leur vie bien remplie, comment ces deux-là restent-ils en forme? Dawn est fan de yoga et Scott a tendance à se diriger vers des entraînements par intervalles à haute intensité ou des entraînements de butin. Ils aiment tous les deux s'entraîner avec des entraînements complets qui incluent des exercices de poids corporel, des explosions cardio et des étirements.
23. Michael Fassbender
Vous voulez savoir ce que les entraînements difficiles de Michael Fassbender impliquent? Voici le programme conçu par son entraîneur David Kingsbury pour le rôle de Fassbender dans "Assassin's Creed".
Fonctionnement: effectuez 50 répétitions de chaque exercice et reposez-vous 35 secondes entre les séries. Le premier set doit être de 12 répétitions, puis chaque set consécutif dépendra de votre état de fatigue. Faites votre nombre maximum de répétitions dans chaque série et terminez les 50 répétitions d'un exercice avant de passer à la suivante. Les mouvements sont des squats avant de kettlebell, des tractions, des pompes lestées, des rangées de poids corporel, un nettoyage et des pressions d'haltères et des déroulements de roues ab. Pour chacun, choisissez un poids difficile que vous pouvez soulever pour 12 répétitions.
Crédit: Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImagesVous voulez savoir ce que les entraînements difficiles de Michael Fassbender impliquent? Voici le programme conçu par son entraîneur David Kingsbury pour le rôle de Fassbender dans "Assassin's Creed".
Fonctionnement: effectuez 50 répétitions de chaque exercice et reposez-vous 35 secondes entre les séries. Le premier set doit être de 12 répétitions, puis chaque set consécutif dépendra de votre état de fatigue. Faites votre nombre maximum de répétitions dans chaque série et terminez les 50 répétitions d'un exercice avant de passer à la suivante. Les mouvements sont des squats avant de kettlebell, des tractions, des pompes lestées, des rangées de poids corporel, un nettoyage et des pressions d'haltères et des déroulements de roues ab. Pour chacun, choisissez un poids difficile que vous pouvez soulever pour 12 répétitions.
24. Amy Schumer
Amy Schumer est peut-être mieux connue pour ses blagues hilarantes, mais c'est sa positivité corporelle et son éthique de travail au gymnase qui nous font l'adorer. Afin de rester forte et en bonne santé pour sa vie trépidante, Schumer passe des séances de transpiration intenses avec le célèbre entraîneur Harley Pasternak, qui lui fait faire du cardio intense sur une machine Helix, qui travaille simultanément les ravisseurs, les obliques, les fessiers et les quads.
Elle fait également un circuit de mouvements de force totale du corps appelé «sept simples», qui comprend des mouvements brusques, des exercices d'haltères, des poussées de hanche et des planches. Quand elle fait tous les sept exercices, Pasternak lui fait faire un à trois séries de 15 à 20 répétitions. Mais quand il décide de le mélanger, il lui fait choisir l'un des exercices et terminer entre trois et cinq séries avec 15 à 30 répétitions.
Crédit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesAmy Schumer est peut-être mieux connue pour ses blagues hilarantes, mais c'est sa positivité corporelle et son éthique de travail au gymnase qui nous font l'adorer. Afin de rester forte et en bonne santé pour sa vie trépidante, Schumer passe des séances de transpiration intenses avec le célèbre entraîneur Harley Pasternak, qui lui fait faire du cardio intense sur une machine Helix, qui travaille simultanément les ravisseurs, les obliques, les fessiers et les quads.
Elle fait également un circuit de mouvements de force totale du corps appelé «sept simples», qui comprend des mouvements brusques, des exercices d'haltères, des poussées de hanche et des planches. Quand elle fait tous les sept exercices, Pasternak lui fait faire un à trois séries de 15 à 20 répétitions. Mais quand il décide de le mélanger, il lui fait choisir l'un des exercices et terminer entre trois et cinq séries avec 15 à 30 répétitions.
25. Christie Brinkley
Christie Brinkley est en meilleure forme à 63 ans qu'elle ne l'était lorsqu'elle était dans la vingtaine. Ce mannequin incroyablement en forme attribue à l'exercice quotidien la raison pour laquelle elle est restée sans âge.
La routine quotidienne de Brinkley consiste à marcher et à faire du jogging sur la plage avec ses deux chiens, Maple Sugar et Chester, ainsi qu'à faire du vélo, du kayak, du tennis, du stand-up paddleboard, à transpirer dans un cours de Spin et à utiliser son Total Gym. Et ses séances de danse impromptues avec sa fille, Sailor, gardent Brinkley souriant de rester active. Les deux font monter la musique, éloignent les meubles et dansent leur cœur.
Crédit: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesChristie Brinkley est en meilleure forme à 63 ans qu'elle ne l'était lorsqu'elle était dans la vingtaine. Ce mannequin incroyablement en forme attribue à l'exercice quotidien la raison pour laquelle elle est restée sans âge.
La routine quotidienne de Brinkley consiste à marcher et à faire du jogging sur la plage avec ses deux chiens, Maple Sugar et Chester, ainsi qu'à faire du vélo, du kayak, du tennis, du stand-up paddleboard, à transpirer dans un cours de Spin et à utiliser son Total Gym. Et ses séances de danse impromptues avec sa fille, Sailor, gardent Brinkley souriant de rester active. Les deux font monter la musique, éloignent les meubles et dansent leur cœur.
26. Ariel Winter
Les fessiers - le gluteus maximus, le gluteus medius et le gluteus minimus - sont les plus gros muscles de votre corps. Il est donc logique que leur entraînement avec intensité devrait être une priorité dans votre routine d'entraînement. Et c'est exactement pourquoi la star de "Modern Family" Ariel Winter adore l'entraîner.
L'athlète de 19 ans travaille ses fessiers sous tous les angles avec de lourds soulevés de terre, suivis d'un ensemble de squats croisés sur un banc d'entraînement. Elle frappe également les muscles de la centrale électrique avec des rebonds de fessier et des fentes coulissantes. Mais l'entraînement tueur de Winter ne se limite pas à son arrière: elle fait également des planches d'avant-bras avec ses pieds glissant vers l'intérieur et vers l'extérieur sur des disques pour donner à son cœur un défi supplémentaire.
Crédit: Mike Windle / Getty Images Entertainment / GettyImagesLes fessiers - le gluteus maximus, le gluteus medius et le gluteus minimus - sont les plus gros muscles de votre corps. Il est donc logique que leur entraînement avec intensité devrait être une priorité dans votre routine d'entraînement. Et c'est exactement pourquoi la star de "Modern Family" Ariel Winter adore l'entraîner.
L'athlète de 19 ans travaille ses fessiers sous tous les angles avec de lourds soulevés de terre, suivis d'un ensemble de squats croisés sur un banc d'entraînement. Elle frappe également les muscles de la centrale électrique avec des rebonds de fessier et des fentes coulissantes. Mais l'entraînement tueur de Winter ne se limite pas à son arrière: elle fait également des planches d'avant-bras avec ses pieds glissant vers l'intérieur et vers l'extérieur sur des disques pour donner à son cœur un défi supplémentaire.
27. Tom Hardy
Les combattants du MMA sont parmi les athlètes les plus coriaces du monde, et ils savent certainement s'entraîner dur. Il n'est donc pas surprenant que l'acteur britannique Tom Hardy ait choisi de travailler avec le combattant du MMA Nathan Jones et l'entraîneur Mark Mene pour se mettre en forme pour son dernier rôle dans "Venom" de Marvel.
Mais ce n'est pas la première fois que Hardy suit une formation MMA pour se mettre en forme pour un film. Pour son rôle dans "Mad Max: Fury Road", l'acteur déchiré s'est entraîné sept jours par semaine pendant plus de trois mois, et il s'est également appuyé sur le kickboxing, la boxe et le muay thai pour se mettre en forme pour ses rôles dans "Warrior" et " Le chevalier noir se lève."
Crédit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesLes combattants du MMA sont parmi les athlètes les plus coriaces du monde, et ils savent certainement s'entraîner dur. Il n'est donc pas surprenant que l'acteur britannique Tom Hardy ait choisi de travailler avec le combattant du MMA Nathan Jones et l'entraîneur Mark Mene pour se mettre en forme pour son dernier rôle dans "Venom" de Marvel.
Mais ce n'est pas la première fois que Hardy suit une formation MMA pour se mettre en forme pour un film. Pour son rôle dans "Mad Max: Fury Road", l'acteur déchiré s'est entraîné sept jours par semaine pendant plus de trois mois, et il s'est également appuyé sur le kickboxing, la boxe et le muay thai pour se mettre en forme pour ses rôles dans "Warrior" et " Le chevalier noir se lève."
Qu'est-ce que tu penses?
Que pensez-vous des entraînements de ces célébrités? En feriez-vous un? À quoi ressemble votre routine d'entraînement? Pensez-vous que vous vous inspirerez de l'une des personnes de cette liste? Y a-t-il d'autres entraînements de célébrités que vous ajouteriez? Partagez vos pensées et suggestions dans les commentaires ci-dessous!
Crédit: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImagesQue pensez-vous des entraînements de ces célébrités? En feriez-vous un? À quoi ressemble votre routine d'entraînement? Pensez-vous que vous vous inspirerez de l'une des personnes de cette liste? Y a-t-il d'autres entraînements de célébrités que vous ajouteriez? Partagez vos pensées et suggestions dans les commentaires ci-dessous!
