Avoir un plâtre sur la jambe peut transformer des tâches quotidiennes simples en défis plus importants. Une fois votre plâtre retiré, la physiothérapie peut aider à restaurer vos mouvements, votre force et votre fonction. Parce qu'une variété de blessures à la cheville nécessitent un plâtre, consultez un physiothérapeute pour un programme d'exercice personnalisé en fonction de votre diagnostic spécifique une fois votre plâtre retiré.
Peau après le retrait du plâtre
Vous pourriez être surpris par votre peau après le retrait du plâtre. La peau morte n'a pas pu se décoller, et une nouvelle peau en dessous peut être sensible. Bien que vous puissiez être tenté de le récurer, endommager la nouvelle peau peut entraîner des blessures et des infections. Votre physiothérapeute vous apprendra à nettoyer en douceur et à prendre soin de votre jambe pour protéger la nouvelle peau avec du savon doux et une lotion non parfumée ou du beurre de cacao.
Modalités de physiothérapie
La physiothérapie utilise une variété de modalités, ou agents physiques, pour aider à récupérer une cheville cassée après le retrait du plâtre. Les modalités thermiques incluent la chaleur et le froid sous plusieurs formes différentes pour accélérer le processus de guérison.
Les modalités de chaleur peuvent être classées comme superficielles ou profondes, selon les structures cibles. La chaleur superficielle, comme un sac chaud ou un bain à remous chaud, peut être utilisée pour augmenter le flux sanguin vers votre cheville avant l'exercice ou d'autres activités fonctionnelles lors de vos séances de TP. Ces modalités chauffent les tissus proches de la surface de votre peau. La chaleur superficielle aide également à diminuer la douleur, la raideur musculaire et la raideur.
Les modalités de chaleur profonde incluent des agents tels que les ultrasons (ondes sonores) et la diathermie (courant électrique haute fréquence). Ces modalités chauffent les tissus plus profonds de votre cheville sans surchauffer votre peau. Les modalités de chaleur profonde augmentent le flux sanguin dans vos muscles sous-jacents et l'articulation de la cheville et aident à diminuer la douleur.
Dans certains cas, les modalités de chauffage ne peuvent pas être utilisées. Si vous avez une plaie ouverte, une peau crue, des vis ou des plaques métalliques à la cheville, ces modalités peuvent être déconseillées.
La thérapie par le froid, également appelée cryothérapie, est également couramment utilisée en physiothérapie et à domicile après une blessure. En fait, si vous avez déjà appliqué de la glace sur votre cheville, vous avez fait l'expérience de la cryothérapie. En plus des compresses froides, les professionnels de la physiothérapie utilisent également des unités de compression à froid, qui aident à pomper l'enflure tout en refroidissant votre cheville. Parce que le froid diminue le flux sanguin, il est souvent utilisé à la fin des séances de PT pour diminuer la douleur et l'enflure post-exercice.
La stimulation électrique est une autre modalité couramment utilisée en physiothérapie. Différents types de stimulation ont des avantages différents. Cette modalité peut être utilisée pour aider à diminuer la douleur et l'enflure, ou pour contracter les muscles de la cheville qui sont faibles.
Exercices d'amplitude de mouvement
Les activités d'amplitude de mouvement sont des exercices clés pour votre cheville après le plâtre. Le mouvement aide à diminuer la raideur et aide également à réduire l'enflure qui pourrait encore se produire.
Les exercices actifs d'amplitude de mouvement sont généralement lancés en premier. Cela signifie que vous bougez activement votre cheville dans les limites de votre tolérance à la douleur. Les exercices peuvent inclure des cercles de cheville, pointer vos orteils, les tirer vers le plafond et écrire l'alphabet en l'air. Ces exercices aident également à renforcer les muscles de vos jambes lorsque vous les déplacez contre la gravité.
Vous ne pourrez pas obtenir un mouvement actif complet jusqu'à ce que votre mouvement passif soit restauré. Les exercices passifs d'amplitude de mouvement sont souvent effectués par le physiothérapeute (PT). Ou le PT peut vous apprendre à les réaliser vous-même en enroulant une serviette autour de votre pied et en tirant doucement jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre cheville. Ces exercices diminuent la raideur de la cheville et du pied.
Techniques de mobilisation conjointe
Votre professionnel de la PT peut également utiliser des techniques de mobilisation articulaire pour réduire la raideur de la cheville et du pied. Ces techniques aident chacune à améliorer un mouvement spécifique avec lequel vous pourriez avoir des difficultés. La mobilisation articulaire est différente de l'amplitude de mouvement passive. Plutôt que de bouger toute la cheville, le thérapeute étire les structures à l'intérieur de l'articulation elle-même.
Exercices de renforcement des chevilles
Les exercices de renforcement commencent généralement en position assise après le retrait d'un plâtre des jambes, car votre équilibre n'est pas encore à la hauteur. Les premiers exercices de renforcement peuvent inclure un ramassage de marbre ou des boucles de serviette pour les muscles qui bouclent et redressent vos orteils.
L'exercice de la cheville à quatre voies est généralement effectué en physiothérapie après une blessure à la jambe. Il utilise une bande ou un tube résistif pour renforcer votre cheville de quatre manières principales: la dorsiflexion (tirant le pied vers le plafond), la flexion plantaire (pointant les orteils vers le sol), l'éversion (inclinant la plante du pied vers l'extérieur) et inversion (inclinaison de la plante du pied vers l'intérieur). À mesure que la résistance s'améliore, des bandes plus lourdes sont utilisées.
Bien que votre plâtre ait été retiré, votre cheville pourrait encore guérir. Votre médecin peut limiter le poids que vous pouvez mettre sur votre jambe, vous obligeant à continuer à utiliser des béquilles. Les exercices debout commenceront une fois que vous serez autorisé à mettre tout votre poids sur votre jambe.
Activités d'équilibre de la cheville
Les activités d'équilibre en physiothérapie commencent souvent par se tenir debout sur la jambe blessée. Au début, vous pourriez vous entraîner à déplacer le poids du côté opposé au côté affecté, puis progresser jusqu'à vous tenir debout uniquement sur le pied blessé pendant des périodes spécifiques.
Les activités d'équilibre de plus haut niveau peuvent inclure des élévations d'orteils, des élévations de talons, une marche sur vos orteils ou vos talons, une marche en tandem le long d'une ligne et debout sur un pied, les yeux fermés.
L'équilibre progresse également en se tenant sur une surface inégale, comme une planche d'équilibre, de la mousse, une planche à bascule ou un oreiller - d'abord les yeux ouverts, puis les yeux fermés.
Retour au travail et au jeu
Une fois que votre cheville est complètement guérie et que vos mouvements, votre force et votre équilibre sont rétablis, la physiothérapie se concentrera sur le retour à votre vie quotidienne normale. Selon votre diagnostic, cela peut prendre plusieurs mois ou plus après la blessure initiale.
Les séances de thérapie peuvent comprendre des exercices ou des activités de conditionnement au travail qui simulent vos tâches professionnelles. Ces activités conditionnent généralement votre corps tout entier plutôt que de vous concentrer sur votre cheville.
Le retour au sport est un autre objectif important de la physiothérapie après une blessure à la cheville. Des activités spécifiques au sport telles que la course, le saut, les step-ups et les exercices d'agilité sont incluses dans ces sessions.
