En raison de sa valeur nutritive, le yogourt peut soulager vos symptômes du rhume en fournissant à votre corps la nutrition dont il a besoin. Il peut également offrir des avantages supplémentaires pour la santé en raison de sa teneur en probiotiques. Ces bactéries vivantes et amicales peuvent aider le système immunitaire à vous donner un avantage supplémentaire pour combattre votre rhume. Bien que le rhume s'accompagne généralement d'une légère fièvre, vous devriez consulter votre médecin si votre température dépasse 103 degrés Fahrenheit ou si vous ressentez des frissons nocturnes, des glandes enflées ou une grave douleur aux sinus. Ces symptômes peuvent indiquer une condition différente qui nécessite des soins médicaux.
La valeur nutritionnelle
Le yogourt fournit plusieurs nutriments essentiels qui peuvent vous aider à combattre votre rhume. Une portion de 1 tasse contient près de 20 pour cent des besoins quotidiens des adultes de 8 milligrammes de zinc, un minéral important pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Il offre également de bonnes sources de vitamine A, de calcium et de potassium ainsi que des glucides pour l'énergie. Ces nutriments donnent à votre corps le soutien nutritionnel dont il a besoin pour faciliter votre récupération. D'autres ingrédients dans certains yaourts peuvent aider votre rhume sur un front différent.
Yaourt et probiotiques
Certains yaourts contiennent des bactéries amicales appelées probiotiques. Ces bactéries peuvent renforcer le fonctionnement du système immunitaire et aider à prévenir les infections secondaires dues au rhume. Une étude réalisée en 2009 par la société danoise Danisco a révélé que les enfants recevant des probiotiques deux fois par jour pendant six mois souffraient moins de rhumes et d'autres symptômes pseudo-grippaux. Les enfants ont manqué moins de jours à la garderie et à l'école. Une étude de 2011 de la Yale University School of Medicine a confirmé ces résultats en détaillant le processus par lequel des bactéries amies peuvent stimuler la réponse du système immunitaire dans le système respiratoire.
Traiter les rhumes
Un rhume doit suivre son cours car il n'existe aucun remède connu. Manger du yaourt pendant votre rhume peut aider à assurer un apport hydrique adéquat en raison de sa teneur en humidité. Sa température froide peut également vous aider à vous sentir plus à l'aise en aidant à abaisser votre température. Si vous rencontrez des problèmes gastro-intestinaux, les probiotiques contenus dans le yogourt peuvent aider à remplacer les bactéries intestinales perdues pendant votre maladie.
Des lignes directrices
Bien que le yogourt ne guérisse pas votre rhume, il peut réduire sa durée et aider à soulager vos symptômes. Certaines personnes peuvent trouver que le yaourt apaise les démangeaisons ou les maux de gorge qui accompagnent parfois le rhume. Bien que généralement sans danger, certaines personnes peuvent souffrir de maux d'estomac ou de détresse gastro-intestinale lors de la consommation de yaourts contenant Lactobacillus acidophilus, prévient le centre médical de l'Université du Maryland. Avec beaucoup de repos et de liquides, vous retrouverez rapidement votre rhume et reprendrez votre routine normale.
