Ce n'est pas un secret que le corps humain est plein d'eau. En fait, le United States Geological Survey (USGS) indique que le montant est proche de 60%. Avec autant d'eau dans notre système, vous vous demandez peut-être quelles parties du corps ont le plus de quantité, et plus précisément, la teneur en eau des graisses.
Pointe
En ce qui concerne la teneur en eau et la masse corporelle, les tissus adipeux contiennent moins d'eau que les tissus musculaires.
L'eau dans les tissus musculaires
Bien que les quantités exactes soient difficiles à discerner, l'USGA donne une idée générale de choses comme le pourcentage d'eau dans les tissus adipeux et la quantité d'eau dans les tissus musculaires. Cela dit, il y a une constante: vous avez plus d'eau dans votre corps à la naissance, et à mesure que vous vieillissez, le pourcentage commence à diminuer. Cela résulte du fait que votre masse corporelle change à mesure que vous vieillissez, la masse maigre diminuant tandis que votre graisse corporelle augmente.
Selon le même rapport de l'USGA, la quantité totale d'eau dans votre corps est encore décomposée par l'endroit où elle est stockée dans le corps, les poumons stockant le plus à 83%. Viennent ensuite les muscles et les reins avec 79%, le cerveau et le cœur avec 73%, la peau avec 64% et les os avec 31%.
En ce qui concerne le pourcentage d'eau dans les tissus adipeux, la teneur en eau des graisses est inférieure à celle de l'eau dans les tissus musculaires maigres. Puisque les femmes ont tendance à transporter plus de graisse corporelle que les hommes, elles ont moins d'eau dans leur corps. En moyenne, la plupart des femmes auront environ 55% de leur corps en eau et les hommes sont plus proches du chiffre de 60%.
L'importance de l'eau
Quelle est l'importance de l'eau? Eh bien, presque tous les principaux systèmes de votre corps en dépendent. De l'élimination des déchets à la prévention de la constipation, l'eau joue un rôle clé dans la vie quotidienne. La Clinique Mayo souligne que l'eau aide également à réguler votre température, elle lubrifie et amortit les articulations et protège les tissus sensibles tels que ceux des yeux, du nez et de la bouche.
La quantité d'eau dont vous avez besoin de consommer dans une journée dépend de divers facteurs tels que votre poids, où vous vivez, le niveau d'activité et les conditions de santé qui peuvent nécessiter de l'eau supplémentaire. C'est pourquoi Harvard Health Publishing affirme que les directives d'hydratation sont générales et se concentrent davantage sur l'eau potable tout au long de la journée.
Cela dit, un rapport de février 2004 des Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine a proposé des recommandations spécifiques qui sont toujours référencées, même par le Center for Disease Control and Prevention. Ces lignes directrices indiquent qu'un apport quotidien suffisant en liquide est:
- Environ 15, 5 tasses (3, 7 litres) de liquide pour les hommes
- Environ 11, 5 tasses (2, 7 litres) de liquides par jour pour les femmes
Si vous êtes physiquement actif, vous devez être intentionnel de rester hydraté et boire de l'eau supplémentaire avant de faire de l'exercice, pendant que vous vous entraînez et après avoir fini de faire de l'exercice.
Mais si boire un grand verre d'eau plusieurs fois par jour semble peu attrayant, vous pouvez également répondre à vos besoins d'hydratation en mangeant des aliments riches en eau. Selon la Cleveland Clinic, incluez des aliments tels que les concombres, le céleri, la laitue iceberg, les courgettes, la pastèque, les fraises et le chou-fleur dans votre alimentation.
