Le nombre de calories brûlées en montant les escaliers dépend du temps que cela prend, de l'intensité de l'activité et de votre poids. Vous brûlerez plus de calories en grimpant sept escaliers en 10 minutes qu'en cinq minutes.
Formule
La formule pour estimer le nombre de calories brûlées après avoir monté sept volées d'escalier est de MET x 3, 5 x poids en kilogrammes ÷ 200 x durée en minutes. MET, ou équivalent métabolique, est un nombre qui représente votre production d'énergie. Pour convertir votre poids en kilogrammes, divisez votre poids en livres par 2, 2. Votre poids est de 63, 6 kilogrammes si vous pesez 140 livres.
Valeur MET
Selon le Compendium of Physical Activities Tracking Guide, la valeur MET pour monter les escaliers est de 15. La montée des escaliers tout en portant une charge a une valeur MET de neuf.
Calories brûlées
Une personne de 140 livres brûlera 83 calories après avoir monté sept volées d'escaliers en cinq minutes. Monter le même escalier en 10 minutes tout en portant un objet brûlera 99 calories.
