La plupart des gens souffrent de temps en temps de maux de tête. Bien qu'ils ne soient généralement pas nocifs, les maux de tête sont néanmoins gênants et parfois très douloureux. Ils peuvent être déclenchés par un certain nombre de facteurs, notamment l'alcool, la caféine, les fluctuations hormonales, le stress, le bruit et la lumière. Les maux de tête répondent généralement bien aux analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène ou l'aspirine, et se reposent. Plutôt que de déclencher un mal de tête, le magnésium est parfois utilisé pour aider à prévenir les maux de tête, en particulier les maux de tête de type migraineux. Obtenez une autorisation médicale avant de prendre des suppléments de magnésium.
Propriétés et avantages potentiels
Le magnésium est un minéral qui joue un rôle essentiel dans plusieurs processus physiologiques, notamment la production d'énergie, l'immunité et la fonction nerveuse. Il aide également à réguler la pression artérielle et est parfois utilisé pour aider à traiter le diabète, les maladies cardiovasculaires et l'ostéoporose.Le University of Maryland Medical Center note que les personnes qui souffrent de maux de tête de type migraineux ont souvent des niveaux de magnésium inférieurs à ceux qui n'en reçoivent pas. maux de tête. Le magnésium pourrait également aider à réduire la fréquence des maux de tête.
Efficacité
Un article publié dans le numéro de mars 2011 de "Maux de tête" note qu'il existe un nombre croissant de preuves à l'appui de l'utilisation du magnésium comme traitement des troubles des maux de tête. La plupart des études ont évalué les effets du magnésium sur les céphalées de type migraineux, plutôt que les céphalées de tension générales. Cependant, les résultats d'une étude publiée dans le numéro de juin 2007 de "Neurological Sciences" montrent que le magnésium a réduit le nombre de jours de maux de tête de 69, 9% chez les enfants et les adolescents souffrant de céphalées de tension.
Sources et administration
Les sources alimentaires de magnésium comprennent le riz brun, les lentilles, le beurre d'arachide, les haricots rouges, les épinards, la farine d'avoine et le flétan. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, 200 mg à 600 mg par jour sont parfois utilisés pour aider à prévenir les migraines. Puisqu'il s'agit d'une directive générale, consultez votre médecin avant d'utiliser cette posologie et lisez attentivement l'étiquette du supplément.
Considérations de sécurité
Ne prenez pas plus de 350 mg de magnésium par jour - ce qui est l'apport maximal tolérable pour les adultes - à moins que votre médecin ne vous le demande. La prise de fortes doses de magnésium peut entraîner des effets secondaires, notamment des crampes abdominales et de la diarrhée, et peut entraîner une toxicité au magnésium, dont les symptômes comprennent une perte d'appétit, une faiblesse musculaire, une pression artérielle très basse et un rythme cardiaque irrégulier. L'Office of Dietary Supplements note que le magnésium peut interagir avec, ou augmenter l'effet, d'autres médicaments, y compris les antibiotiques et les diurétiques thiazidiques.
