Le bon l'emporte définitivement sur le mauvais en ce qui concerne cette boisson d'enfance préférée. C'est si bon que si vous abandonnez le lait au chocolat à l'adolescence, vous voudrez peut-être envisager de l'ajouter à votre alimentation. Alors que le vieil adage "trop de quoi que ce soit est une mauvaise chose" est vrai pour le lait au chocolat, principalement à cause du sirop de chocolat, en profiter de temps en temps permettra à votre corps de récolter ses bienfaits pour la santé.
Pointe
Oui, le lait au chocolat est un ajout sain à n'importe quel régime. Il est riche en calcium, vitamines A et D, potassium et protéines. Pour contrôler les calories et les graisses saturées, utilisez du lait faible en gras ou non gras lorsque vous préparez votre tasse de lait sucrée et chocolatée.
Vitamines et prévention des maladies
Le lait au chocolat contient neuf nutriments essentiels et vitamines; les plus notables sont le calcium et la vitamine D. Le calcium est un minéral qui aide à renforcer les os et à prévenir les affections osseuses, telles que l'arthrite, l'ostéoporose et la carie dentaire. La vitamine D aide à l'absorption du calcium, renforce les os, mais aide également à prévenir le cancer, le diabète et l'hypertension. Selon une étude publiée dans la revue "Epidemiology and Infection", la vitamine D pourrait conjurer la grippe en renforçant votre système immunitaire. Une tasse de lait au chocolat à 2% de matières grasses contient 45% de l'apport quotidien recommandé en vitamine D et 30% des AJR en calcium; plus si vous utilisez du sirop de chocolat enrichi en calcium.
Avantages pour la peau
Un autre avantage du lait au chocolat est l'effet qu'il a sur votre peau. Les vitamines A et B-6, le potassium et les protéines du lait aident à renforcer la peau tout en conservant sa douceur. Une tasse de lait au chocolat fournit 9 grammes de protéines et 10 pour cent de l'AJR pour la vitamine A. La vitamine A est importante pour la santé de la peau car elle aide la peau à retenir l'eau, dissuade les rides et augmente la production de nouvelles cellules cutanées, qui remplacent les anciennes cellules endommagées cellules. En plus de la peau, ces avantages s'appliquent également à vos cheveux.
Boisson après l'entraînement
Un aspect du lait au chocolat qui le différencie des autres boissons est ses avantages supérieurs en tant que boisson après l'entraînement. Une étude de 2006 publiée dans "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" a conclu que le lait au chocolat était aussi bien sinon meilleur que les autres boissons pour sportifs en aidant le corps à récupérer après un entraînement. La combinaison des 8 grammes de protéines du lait et des glucides du sirop de chocolat permet au corps de reconstruire les tissus musculaires et de faire le plein d'énergie plus efficacement.
Profiter des avantages
Aussi sain que le lait au chocolat, vous devez toujours être prudent de ne pas en faire trop. L'une des raisons pour lesquelles le lait au chocolat a si bon goût est qu'il peut contenir jusqu'à 30 grammes de sucre dans 1 tasse, et trop de sucre peut entraîner une prise de poids. De plus, 1 tasse de lait entier contient environ 8 g de graisses saturées, dont vous devez toujours vous méfier. Pour minimiser les risques, appréciez le lait au chocolat avec modération, choisissez du lait faible en gras ou non gras et utilisez du sirop de chocolat à base de sucre naturel plutôt que d'édulcorants artificiels.
