La caféine est facilement disponible dans le régime américain. Selon la Harvard School of Public Health, plus de 50% des adultes américains consomment du café quotidiennement. Les franchises de café et de thé populaires semblent être sur chaque bloc, offrant une variété de boissons contenant de la caféine. S'arrêter pour un remontant rapide contenant de la caféine peut augmenter votre niveau d'énergie, mais il ne provoque généralement pas de rétention d'eau. En fait, cela peut faire le contraire. La caféine peut cependant interagir avec certains médicaments, alors consultez votre médecin avant de vous adonner.
La caféine est une substance naturelle dans certaines plantes. Il peut également être fabriqué et ajouté artificiellement à la plupart des aliments et des boissons. Une fois que la caféine pénètre dans votre corps, elle est absorbée rapidement et envoyée à votre cerveau. La caféine a un effet stimulant sur votre système nerveux, qui affecte directement votre métabolisme. C'est la principale raison pour laquelle vous ressentez un regain d'énergie lorsque vous buvez votre boisson caféinée préférée. Cela peut également augmenter votre vigilance mentale, ainsi que votre endurance et votre endurance physiques. La caféine est utilisée pour traiter temporairement la fatigue et les migraines chez certaines personnes.
Rétention d'eau
Votre corps ne peut pas stocker de caféine. Jusqu'à six heures après l'ingestion, la caféine est excrétée par l'organisme par l'augmentation de la production d'urine. Par conséquent, la caféine aide à réduire la rétention d'eau car elle agit comme un diurétique. La caféine accélère également la thermogenèse, qui est un moyen pour votre corps de générer de la chaleur, vous pouvez donc transpirer davantage lorsque vous utilisez de la caféine. Comme pour tout diurétique, vous devez consommer de l'eau pendant l'utilisation pour éviter la déshydratation. La caféine peut entraîner une perte de poids de l'eau à court terme, mais ce n'est pas une solution de perte de poids.
Sources
La caféine se trouve naturellement dans les grains de café et les feuilles de thé, ainsi que dans certaines noix telles que les noix de cola. Une tasse de café infusé de 8 onces fournit 108 milligrammes de caféine. Si vous voulez réduire la quantité de caféine que vous consommez, le thé est un bon abaissement. Une tasse de thé de 8 onces contient généralement environ 47 milligrammes de caféine et est chargée d'antioxydants. Le soda fournit moins de caféine que le thé, à environ 47 milligrammes par portion de 12 onces.
avertissement
Soyez conscient de votre tolérance personnelle à la caféine. Si vous dépassez votre tolérance, vous pouvez ressentir des effets secondaires tels que sensation de nervosité, d'anxiété, d'irritabilité et de nervosité. Si vous consommez de la caféine pendant les entraînements, en particulier dans un environnement chaud et sec, prenez des précautions supplémentaires pour rester hydraté. Votre corps transpirera fortement et extraira de grandes quantités d'eau de l'entraînement, de la caféine et de l'environnement, vous serez donc plus à risque de déshydratation et de déséquilibre électrolytique. Si vous vous sentez déshydraté, arrêtez d'utiliser de la caféine et consultez immédiatement un médecin.
