Lorsque la myéline, ou l'enveloppe extérieure recouvrant les nerfs, est dégénérée, elle entraîne des lésions nerveuses. Lorsque cela se produit, les nerfs sont incapables de fonctionner correctement dans une communication normale entre le cerveau et la moelle épinière. La carence en vitamines est l'une des causes des lésions nerveuses. Obtenir les bonnes doses de ces vitamines aidera également à apaiser les tensions, à réduire l'anxiété et à contribuer à une bonne santé générale.
Vitamines B
Le spectre complet des vitamines B aide à maintenir des nerfs sains. Ces vitamines sont importantes pour le fonctionnement du système nerveux. Nous savons que l'insuffisance en vitamine B peut entraîner des lésions nerveuses dans les mains et les pieds. Les diabétiques peuvent souffrir moins de picotements et d'engourdissements causés par le diabète lorsqu'ils complètent avec certaines vitamines B, en particulier B6 et B12. Une étude présentée en juin 2009 lors des sessions scientifiques annuelles de l'American Diabetes Association a révélé un lien entre la carence en vitamine B12 et la neuropathie périphérique, un trouble entraînant une mauvaise communication entre le cerveau et la moelle épinière.
B6 est particulièrement important. Non seulement cette vitamine fournit de l'énergie au corps, mais elle a également un effet calmant naturel. La carence en vitamine B6 est liée à des troubles neurologiques.
La vitamine B6 est couramment recommandée pour les patients atteints du syndrome du canal carpien. L'enflure de la myéline dans le poignet peut parfois être causée par un manque de B6. L'enflure et les picotements dans d'autres parties du corps peuvent également être causés par de faibles niveaux de cette vitamine essentielle, selon le chercheur en vitamine B6, le Dr John Marion Ellis.
La vitamine B12 est le nutriment le plus essentiel pour le système nerveux. Une carence en cette vitamine peut entraîner une neuropathie périphérique. Les personnes qui reçoivent trop peu de vitamine B12 peuvent présenter une faiblesse, des contractions, des douleurs, des engourdissements, des picotements, des crampes musculaires et une sensation de brûlure.
La vitamine B1 aide également à réduire l'anxiété et a un effet calmant sur les nerfs. Et la vitamine B3 aide à produire des substances chimiques cérébrales et, à fortes doses, a un effet calmant.
Vitamine E
La vitamine E aide également à réguler le bon fonctionnement du système nerveux. Une carence en ce nutriment peut provoquer une dégénérescence des neurones.
Vitamine C
La vitamine C présente de nombreux avantages, et le soulagement de l'anxiété en fait partie. La vitamine C contribue à une chimie cérébrale saine et à la fonction des glandes surrénales. À fortes doses, il a un effet tranquillisant important.
Calcium et magnésium
Ces minéraux essentiels aident à combattre la tension nerveuse. Le calcium a des propriétés tranquillisantes naturelles et douces. Et le magnésium aide à favoriser la relaxation en revivant l'anxiété et la nervosité. Le magnésium aide également à soulager les spasmes musculaires, ce qui est une autre raison pour laquelle les athlètes doivent être sûrs et en avoir suffisamment. L'activité physique et la transpiration ne sont pas les seuls facteurs qui réduisent les réserves de magnésium. L'alcool épuise également le magnésium de l'organisme, entraînant une irritabilité et des tensions.
