Essayer d'éliminer un cas d'acné peut être frustrant, mais l'exercice peut aider à accélérer le processus. L'idée peut sembler contre-intuitive à cause de la sueur que vous produisez pendant l'entraînement, mais tant que vous vous lavez après l'exercice et prenez quelques précautions, l'activité devrait faire plus de bien que de mal à votre peau.
Comment l'exercice aide votre peau
L'exercice peut aider à améliorer votre peau pour plusieurs raisons. Lorsque vous transpirez, par exemple, l'exercice ouvre vos pores - et ce sont les pores obstrués qui causent l'acné. L'exercice augmente également votre fréquence cardiaque, ce qui augmente votre flux sanguin et nourrit votre peau. De plus, l'exercice peut aider à réduire ou à prévenir le stress. Votre corps libère des hormones lorsque vous êtes stressé, ce qui peut provoquer de l'acné.
Type au fil du temps
Il n'y a pas de temps d'exercice particulier pour soulager l'acné, mais le type d'exercice est important. Le Dr Mehmet Oz recommande une séance d'entraînement "vigoureuse" pour aider à déboucher les pores. Si vous faites des intervalles de sprint sur tapis roulant, vous pouvez faire un entraînement vigoureux en 20 minutes. Si vous faites de la musculation et que vous prenez plusieurs minutes de repos entre les séries, vous devrez peut-être faire de l'exercice deux fois plus longtemps pour que votre séance d'entraînement soit vigoureuse. En cas de doute, suivez les directives du Centers for Disease Control and Prevention et effectuez au moins 150 minutes d'exercice vigoureux par semaine ou 300 minutes d'activité modérée.
Se laver après l'exercice
Transpirer pendant les séances d'entraînement n'aggrave pas l'acné, mais le laisser sur la peau peut entraîner une éruption cutanée. Il peut se mélanger avec des huiles et des bactéries pour exacerber la condition. Douche avec du savon immédiatement après votre séance d'entraînement. Si vous devez retarder le lavage, appliquez un astringent contenant de l'hamamélis sur vos zones à problèmes ou utilisez un tampon médicamenteux conçu pour traiter l'acné. Après la douche, éponger doucement les zones d'acné avec une serviette.
Une once de prévention
Bien que l'exercice lui-même soit bon pour votre peau, certaines choses que vous faites pendant l'exercice peuvent causer des problèmes si vous êtes sujet à l'acné. Pour aider à prévenir ces problèmes, ne portez pas de maquillage pendant que vous vous entraînez, mais portez un écran solaire qui n'obstruera pas vos pores si vous vous entraînez à l'extérieur. Une exposition excessive au soleil est une autre cause potentielle de pores obstrués. Portez des vêtements amples pour éviter les frottements, mais gardez votre casque de vélo bien serré, pour la même raison. Portez des fibres naturelles, comme le coton, à moins que votre tenue synthétique ne soit spécialement conçue pour évacuer la transpiration de la peau.
