Un exercice de vibration du corps entier vous oblige à vous tenir sur une plate-forme qui secoue tout votre corps, activant l'activité musculaire nécessaire pour maintenir votre équilibre. Lorsque vous faites cet entraînement, vous brûlez plus de calories que lorsque vous êtes immobile.
Estimations
Les fabricants admettent que les variations du nombre de calories que vous brûlez en utilisant une machine à vibration dépendent d'une gamme de variables, y compris votre taux métabolique basal d'origine, votre âge et votre sexe, et les autres mouvements que vous effectuez en vous tenant debout sur la plate-forme. En règle générale, cependant, une séance de vibration de 10 minutes brûle environ autant de calories qu'une marche de six à 10 minutes, soit environ 47 calories pour une moyenne de 150 lb. personne marchant à 4 mph.
Variations
Une personne de 175 livres brûlerait plus près de 54 calories au cours de la même session, tandis qu'une personne de 200 livres brûlerait environ 62 calories.
Effets
Les machines à vibrations peuvent aider à réduire la graisse abdominale tout en construisant une masse musculaire maigre, déclare Dirk Vissers, physiothérapeute au Collège universitaire Artesis et à l'Université d'Anvers en Belgique, selon un article de mai 2008 dans "Science Daily". Étant donné que les muscles brûlent plus de calories que les graisses, même au repos, les entraînements peuvent entraîner une perte de poids supplémentaire lorsqu'ils sont combinés avec d'autres exercices et un régime hypocalorique.
Avantages
En plus des quelques calories supplémentaires que vous brûlez debout sur la plate-forme vibrante, un entraînement par vibration peut aider à améliorer votre équilibre, à augmenter la densité osseuse et à améliorer la force musculaire.
