Selon la National Sleep Foundation, il n'y a pas de nombre d'heures spécifique pour dormir. Les montants varient d'une personne à l'autre et peuvent changer en fonction de l'âge, de la santé et même de circonstances temporaires. Par exemple, vous devrez peut-être dormir plus si vous revenez d'une journée très active ou si vous êtes particulièrement stressé ou malade.
Anémie
Selon l'Ohio State Comprehensive Cancer Center, l'anémie - caractérisée par un faible nombre de globules rouges fonctionnels - peut provoquer une fatigue extrême, une faiblesse musculaire, des étourdissements et une fatigue mentale. Cela peut vous faire dormir plus longtemps, car votre corps pourrait essayer de lutter contre la fatigue. Cependant, dormir trop quand vous êtes anémique peut vous faire sentir encore plus fatigué pendant la journée. Assurez-vous que vous dormez sans interruption et faites une sieste de 20 minutes pendant la journée si nécessaire. Les carences en fer, en acide folique et en vitamine B-12 peuvent toutes provoquer une anémie. Parlez à votre médecin pour voir si vous avez besoin de suppléments pour traiter votre anémie.
Sommeil interrompu
Ce n'est pas parce que vous passez beaucoup de temps au lit que vous vous reposez. Si vous vous réveillez tout au long de la nuit, votre corps ne sera pas reposé et vous devrez dormir davantage pour compenser les nombreuses fois où vous vous réveillez. L'une des causes pourrait être le syndrome des jambes sans repos, une condition qui provoque des sensations désagréables dans les jambes lorsque vous vous allongez ou restez assis, ce qui donne envie de secouer ou de bouger les jambes. La carence en fer serait un facteur de risque de SJSR.
Fatigue
Si vous dormez trop et que vous vous sentez toujours fatigué pendant la journée, vous pourriez avoir une carence en vitamine D. Une grave carence en vitamine D peut entraîner de la fatigue, de la dépression et une faiblesse musculaire, ce qui peut vous amener à trop dormir. Bien que votre médecin puisse vous prescrire des suppléments de vitamine D, la meilleure source de cette vitamine est le soleil. Une exposition quotidienne pendant aussi peu que 10 minutes devrait faire l'affaire. Consultez votre médecin si la condition persiste cependant. Les personnes à la peau foncée - ou celles qui portent un écran solaire - ainsi que les personnes souffrant de troubles digestifs ou d'obésité courent un risque plus élevé de carence en vitamine D.
Dormir trop peu
La National Sleep Foundation déclare qu'il n'y a pas de danger prouvé en dormant trop, mais qu'il y a danger de dormir trop peu. Dans les études de laboratoire, les personnes qui dorment moins de quatre ou cinq heures par jour peuvent souffrir de changements d'humeur et de performances. Ils sont également plus susceptibles de tomber malades, car leur système immunitaire souffre d'un manque de sommeil. Cependant, si vous dormez plus que d'habitude et que vous ne parvenez pas à trouver une cause évidente comme un surmenage ou une situation stressante, consultez votre médecin: vous pourriez avoir une carence en nutriments.
