Les acouphènes, une condition dans laquelle les individus entendent des bruits de bourdonnement, de bourdonnement ou de sifflement dans leurs oreilles, ont de nombreuses causes possibles et des facteurs aggravants. Presque tous les patients souffrant d'acouphènes ont également une maladie de l'articulation temporo-mandibulaire, ou ATM, un trouble des articulations de la mâchoire et des tissus conjonctifs. La physiothérapie peut aider avec les acouphènes, selon le Dr Michael JA Robb de l'American Tinnitus Association. Les exercices de la mâchoire peuvent soulager les symptômes des acouphènes.
Ouverture max
Ouvrez la bouche aussi large que possible, puis avec la main sur le menton, ouvrez encore plus la bouche. Maintenez la position pendant 30 secondes. Comme pour tous les exercices de la mâchoire, ne faites pas cela si vous ressentez de la douleur - attendez-vous à ressentir de la pression pendant les exercices mais arrêtez-vous si vous ressentez de la douleur ou un réel inconfort. Répétez cette opération quatre fois en quatre séances quotidiennes.
Ouverture assistée
L'ouverture assistée fonctionne un peu comme l'exercice d'ouverture maximale. Ouvrez la bouche, puis accrochez deux doigts sur vos dents de devant inférieures. Ouvrez encore plus la bouche et maintenez-la pendant quelques secondes. Répétez 10 fois.
Mouvement latéral
La bouche détendue et légèrement ouverte, faites glisser votre mâchoire vers la droite aussi loin que possible. Placez votre poing gauche contre votre mâchoire et appliquez une pression pour garder votre mâchoire vers la droite pendant 30 secondes. Inversez la direction avec votre mâchoire glissée vers la gauche, en poussant avec votre poing droit. Répétez quatre fois en quatre séances quotidiennes.
Exercice Midline
Face à un miroir, mordez vos dents ensemble, en faisant attention à la position des deux dents du milieu sur votre mâchoire inférieure. Ouvrez lentement la bouche tout en essayant de garder les deux dents centrées sans déplacer votre mâchoire vers la gauche ou la droite. Répétez 10 fois par jour.
Tap de dents de bien-être
Le site sans acouphènes recommande cet exercice chaque fois que vous vous sentez tendu ou stressé: les dents se touchant à peine, tapotez-les doucement plusieurs fois en souriant.
