L'huile de poisson a des propriétés anti-inflammatoires et une forte concentration d'acides gras oméga-3. Les nutriments contenus dans l'huile de poisson contribuent également au fonctionnement du cerveau et réduisent le risque de développer des maladies cardiaques, de l'arthrite et du cancer, selon le University of Maryland Medical Center. Consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre alimentation car l'huile de poisson peut provoquer des effets secondaires et peut interagir avec d'autres médicaments.
Carences en oméga-3
Vous avez besoin d'un équilibre sain d'acides gras oméga-3 et oméga-6 pour prévenir l'inflammation associée à une série de maladies. Les bébés qui n'obtiennent pas suffisamment d'acides gras oméga-3 pendant le développement fœtal risquent de développer des problèmes de vision et des troubles nerveux, selon le University of Maryland Medical Center. Les symptômes des carences en acides gras oméga-3 chez l'adulte comprennent la dépression et les sautes d'humeur, la peau sèche, une mauvaise mémoire, la fatigue, une mauvaise circulation et des problèmes cardiaques.
Effets secondaires de l'huile de poisson
La glycémie à jeun peut augmenter si vous êtes diabétique et prenez des suppléments d'huile de poisson. L'huile de poisson peut également augmenter votre risque de développer une dégénérescence maculaire ou aggraver les symptômes. Il a également été associé à un risque accru de développer un cancer de la prostate, selon l'Université du Maryland Medical Center. Les effets secondaires les plus courants des suppléments d'huile de poisson sont les ballonnements, les éructations, les gaz et la diarrhée. La prise d'un supplément d'huile de poisson peut également provoquer des selles molles, des saignements de nez et des éruptions cutanées, selon Medline Plus. Le supplément peut également laisser une odeur de poisson sur votre haleine. L'UMMC note également que la prise d'un supplément d'huile de poisson à libération prolongée peut réduire les symptômes intestinaux.
Minimiser l'impact
Prenez les suppléments avec les repas pour éviter les effets secondaires digestifs. La congélation de suppléments avant de les prendre peut réduire les effets secondaires, tout comme les préparations à libération prolongée. Évitez de prendre plus de 3 grammes d'huile de poisson par jour et par jour, car cela peut interférer avec la coagulation sanguine normale et réduire l'efficacité de votre système immunitaire.
Dosage
L'huile de poisson est vendue en capsules ou sous forme liquide. Pour contrer les effets des maladies cardiaques, prenez 1 gramme par jour d'un supplément d'huile de poisson, tandis que 2 à 4 grammes par jour sont recommandés pour abaisser le cholestérol élevé, selon l'Université du Maryland Medical Center. Vous pouvez bénéficier des mêmes avantages en mangeant du poisson riche en acides docosahexaénoïque et eicosapentaénoïque tels que le maquereau, le thon, le saumon, le hareng et le flétan.
