La cellulite décrit les dépôts graisseux qui se produisent le plus souvent sur les hanches, les fesses et les cuisses et créent un effet d'écorce d'orange faiblement. L'une des principales causes de la cellulite est une mauvaise circulation, rapporte le site Web Healthy Exercise World, qui réduit les nutriments essentiels dans la région et affaiblit le tissu conjonctif de la peau. C'est ce qui provoque l'apparence cassée ou alvéolée. Il n'y a pas de remède magique contre la cellulite, mais une alimentation saine, une bonne routine de soins de la peau et un exercice régulier peuvent aider à réduire son apparence.
Brossage du corps
Brossez régulièrement votre peau pour augmenter le flux sanguin vers la surface de la peau, suggère le site Web Women Fitness. Cela garantit que les nutriments atteignent la surface pour un renouvellement sain de la peau. Brossez la peau sèche ou humide à l'aide d'une brosse pour le corps à poils fermes mais pas trop grossiers. Commencez à une extrémité de votre corps - la tête ou les pieds - et brossez la peau en mouvements de balayage vers le cœur. Le site Web Natural Health Techniques vous recommande d'éviter la peau éraflée. Appliquez moins de pression sur les zones sensibles, comme la poitrine et le cou. Brossez-vous la peau une fois par jour.
Exercice cardiovasculaire léger
L'important lorsque vous faites de l'exercice cardiovasculaire pour réduire la cellulite n'est pas de faire trop d'exercice ou trop vite, mais de maintenir un rythme régulier sur une période de temps raisonnable, conseille le site Web de Woman Junction. Cela vous assurera de continuer à faire battre votre cœur et à faire travailler vos muscles assez longtemps pour commencer à brûler les graisses. Vous maintiendrez un rythme respiratoire constant qui augmentera la quantité d'oxygène que vous absorberez et favorisera la circulation. Marchez à un rythme raisonnable aussi longtemps que possible sans vous sentir épuisé, mais essayez d'augmenter votre rythme et votre durée à mesure que votre condition physique s'améliore.
Manger sainement
Les National Institutes of Health (NIH) notent que même si vos gènes peuvent jouer un rôle dans la cellulite ou non, votre alimentation est un autre facteur à considérer. NIH vous recommande de suivre une alimentation saine riche en fruits, légumes et fibres et de rester hydraté avec beaucoup de liquides pour éviter de développer de la cellulite. Selon les Dietary Guidelines for Americans, établies par le département américain de la Santé et des Services sociaux, une alimentation saine comprend également les céréales complètes, les produits laitiers faibles en gras, les fruits de mer et les viandes maigres. Mangez moins d'aliments transformés et d'aliments riches en sel, rapidement saturés, en gras trans, en cholestérol et en sucres ajoutés.
