Soyons réalistes: le même vieux, le même vieux au gymnase est ennuyeux. "La nouveauté est un aspect sous-estimé de rester mentalement engagé dans vos activités de remise en forme", explique l'expert en fitness Jen Sinkler, copropriétaire de The Movement Minneapolis. De plus, rester coincé dans une ornière de fitness peut conduire à des entraînements moins efficaces. «Il est important de maintenir un haut niveau de variété dans vos séances d'entraînement pour que les choses restent stimulantes, intéressantes et pour éviter d'atteindre un plateau», explique Brian Gallagher, fondateur de Throwback Fitness à New York. Alors pourquoi ne pas le mélanger? Nous avons choisi nos nouveaux entraînements préférés garantis pour vous sortir de votre zone de confort et revenir à profiter de vos séances de transpiration.
Soyons réalistes: le même vieux, le même vieux au gymnase est ennuyeux. "La nouveauté est un aspect sous-estimé de rester mentalement engagé dans vos activités de remise en forme", explique l'expert en fitness Jen Sinkler, copropriétaire de The Movement Minneapolis. De plus, rester coincé dans une ornière de fitness peut conduire à des entraînements moins efficaces. «Il est important de maintenir un haut niveau de variété dans vos séances d'entraînement pour que les choses restent stimulantes, intéressantes et pour éviter d'atteindre un plateau», explique Brian Gallagher, fondateur de Throwback Fitness à New York. Alors pourquoi ne pas le mélanger? Nous avons choisi nos nouveaux entraînements préférés garantis pour vous sortir de votre zone de confort et revenir à profiter de vos séances de transpiration.
1. Comme le yoga? Essayez le Yoga Paddleboard
Bien que personne ne sache vraiment d'où vient le yoga paddleboard, Gillian Gibree, propriétaire de Paddle Into Fitness à San Diego, a une assez bonne idée. "Je pense qu'un groupe de yogis stand-up paddleboard vient de commencer à expérimenter", dit-elle. Le cours - qui, oui, se déroule sur l'eau - se concentre sur les muscles de base, car ce sont ceux que vous utiliserez pour pagayer et stabiliser la planche pendant les poses. Cela peut sembler intimidant, mais Gibree dit que beaucoup de poses peuvent être faites à partir d'une position assise, et vous pouvez vous concentrer sur flotter, méditer et vous déplacer lentement dans la routine. Il y a un défi supplémentaire à faire du yoga sur une planche instable; non seulement elle force la concentration, mais même la plus simple des poses de yoga devient une expérience complète du corps.
: Les 6 passe-temps les plus sains qui reviennent
Crédits: Kate Daigneault / StocksyBien que personne ne sache vraiment d'où vient le yoga paddleboard, Gillian Gibree, propriétaire de Paddle Into Fitness à San Diego, a une assez bonne idée. "Je pense qu'un groupe de yogis stand-up paddleboard vient de commencer à expérimenter", dit-elle. Le cours - qui, oui, se déroule sur l'eau - se concentre sur les muscles de base, car ce sont ceux que vous utiliserez pour pagayer et stabiliser la planche pendant les poses. Cela peut sembler intimidant, mais Gibree dit que beaucoup de poses peuvent être faites à partir d'une position assise, et vous pouvez vous concentrer sur flotter, méditer et vous déplacer lentement dans la routine. Il y a un défi supplémentaire à faire du yoga sur une planche instable; non seulement elle force la concentration, mais même la plus simple des poses de yoga devient une expérience complète du corps.
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2. Comme la forme physique fonctionnelle? Essayez MovNat
MovNat est une méthode de mise en forme qui se concentre sur toute la gamme des mouvements naturels, y compris (mais sans s'y limiter) ramper, marcher, courir, équilibrer, sauter, courir, grimper, soulever, porter, lancer et attraper. «Nous ne créons pas d'exercices sophistiqués à l'aide d'équipements sophistiqués. Au lieu de cela, nous faisons confiance à la nature en nous et remplaçons le mouvement humain moderne par un comportement de mouvement naturel et original», explique le fondateur de MovNat, Erwan Le Corre. «Nous les faisons bouger comme ils sont censés le faire, tout en leur enseignant des techniques d'efficacité des mouvements.» Vous ne pourrez pas seulement vous déplacer plus facilement, vous serez également plus fort dans les mouvements qui comptent dans la vie réelle: transporter et soulever des choses, s'accroupir et s'équilibrer, pour n'en nommer que quelques-uns. Trouvez un formateur MovNat ou inscrivez-vous à un atelier de deux jours sur movnat.com.
MovNat est une méthode de mise en forme qui se concentre sur toute la gamme des mouvements naturels, y compris (mais sans s'y limiter) ramper, marcher, courir, équilibrer, sauter, courir, grimper, soulever, porter, lancer et attraper. «Nous ne créons pas d'exercices sophistiqués à l'aide d'équipements sophistiqués. Au lieu de cela, nous faisons confiance à la nature en nous et remplaçons le mouvement humain moderne par un comportement de mouvement naturel et original», explique le fondateur de MovNat, Erwan Le Corre. «Nous les faisons bouger comme ils sont censés le faire, tout en leur enseignant des techniques d'efficacité des mouvements.» Vous ne pourrez pas seulement vous déplacer plus facilement, vous serez également plus fort dans les mouvements qui comptent dans la vie réelle: transporter et soulever des choses, s'accroupir et s'équilibrer, pour n'en nommer que quelques-uns. Trouvez un formateur MovNat ou inscrivez-vous à un atelier de deux jours sur movnat.com.
3. Comme le vélo en salle? Essayez Aqua Cycling
Si vous êtes un grand fan de Spinning, mais que vous cherchez quelque chose d'un peu différent, pensez à un cours de cyclisme sous-marin. Les vélos sont placés dans de l'eau à la taille et vous pédalez contre la résistance à l'eau; vous pouvez brûler jusqu'à 800 calories en une heure au Studio AQUA à New York. De plus, l'entraînement est sans impact. Les cours à AQUA Studio incluent l'intervalle, la puissance, la restauration - et même celui où vous vous entraînez à la musique classique. Vérifiez votre piscine locale ou YMCA pour les cours d'aqua-cyclisme.
Si vous êtes un grand fan de Spinning, mais que vous cherchez quelque chose d'un peu différent, pensez à un cours de cyclisme sous-marin. Les vélos sont placés dans de l'eau à la taille et vous pédalez contre la résistance à l'eau; vous pouvez brûler jusqu'à 800 calories en une heure au Studio AQUA à New York. De plus, l'entraînement est sans impact. Les cours à AQUA Studio incluent l'intervalle, la puissance, la restauration - et même celui où vous vous entraînez à la musique classique. Vérifiez votre piscine locale ou YMCA pour les cours d'aqua-cyclisme.
4. Comme les sports d'équipe? Essayez Throwback Fitness
Essayez de penser à la dernière fois que vous avez vraiment apprécié votre entraînement. S'agissait-il d'un jeu de ramassage avec vos amis dans le quad ou de jouer avec l'équipe de basket-ball de votre lycée? Le Throwback Fitness de New York est un entraînement conçu pour vous ramener à vos jours de gloire avec des entraînements en équipe et en compétition. L'essentiel de l'entraînement est la force et l'entraînement cardiovasculaire, mais les cours comprennent tous une section appelée «récréation». Le temps de récréation signifie capturer le drapeau, le trou de maïs et le ballon chasseur. "Rendre les séances d'entraînement amusantes aide les gens à revenir", explique le cofondateur Brian Gallegar. De plus, l'accent mis sur l'équipe des séances d'entraînement signifie que vous êtes obligé de rencontrer de nouveaux amis. Rejoignez le plaisir sur throwbackfit.com.
: 9 tendances de remise en forme folles pour rendre votre entraînement plus amusant
Crédit: Yelp.com/Throwback FitnessEssayez de penser à la dernière fois que vous avez vraiment apprécié votre entraînement. S'agissait-il d'un jeu de ramassage avec vos amis dans le quad ou de jouer avec l'équipe de basket-ball de votre lycée? Le Throwback Fitness de New York est un entraînement conçu pour vous ramener à vos jours de gloire avec des entraînements en équipe et en compétition. L'essentiel de l'entraînement est la force et l'entraînement cardiovasculaire, mais les cours comprennent tous une section appelée «récréation». Le temps de récréation signifie capturer le drapeau, le trou de maïs et le ballon chasseur. "Rendre les séances d'entraînement amusantes aide les gens à revenir", explique le cofondateur Brian Gallegar. De plus, l'accent mis sur l'équipe des séances d'entraînement signifie que vous êtes obligé de rencontrer de nouveaux amis. Rejoignez le plaisir sur throwbackfit.com.
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5. Comme CrossFit? Essayez F45
Avec des emplacements à l'échelle nationale, le F45 est un entraînement par intervalles à haute intensité en équipe qui peut brûler jusqu'à 1 100 calories par séance. «Il y a eu une émergence de l'entraînement fonctionnel et un énorme besoin de fitness communautaire», explique le fondateur Robert Deutsch. "Nous sommes assis entre ceux qui ne fréquentent jamais un gymnase normal et ceux qui paient des sommes ridicules pour leur entraînement personnel." Les cours de 45 minutes sont toujours différents et comprennent tout, de l'entraînement inspiré du surf aux sprints en traîneau et aux cordes de combat. Entrez si vous osez. En savoir plus sur f45training.com.
Crédit: Facebook.com/F45 Formation Santa MonicaAvec des emplacements à l'échelle nationale, le F45 est un entraînement par intervalles à haute intensité en équipe qui peut brûler jusqu'à 1 100 calories par séance. «Il y a eu une émergence de l'entraînement fonctionnel et un énorme besoin de fitness communautaire», explique le fondateur Robert Deutsch. "Nous sommes assis entre ceux qui ne fréquentent jamais un gymnase normal et ceux qui paient des sommes ridicules pour leur entraînement personnel." Les cours de 45 minutes sont toujours différents et comprennent tout, de l'entraînement inspiré du surf aux sprints en traîneau et aux cordes de combat. Entrez si vous osez. En savoir plus sur f45training.com.
6. Comme l'haltérophilie? Essayez la force originale
Si vous cherchez à appuyer sur «réinitialiser» sur l'ensemble de votre entraînement, Original Strength vous ramènera aux bases. Le cofondateur Tim Anderson a trouvé l'inspiration dans les mouvements de développement de l'enfant et a concentré son entraînement sur ce qu'il appelle les «Big Five». «Les Big Five se concentrent sur une respiration correcte, le développement du contrôle de la tête, le roulement, le balancement, puis, finalement, l'exploration et d'autres mouvements», explique Danielle Almeyda, copropriétaire de Original Strength. "Le ramper est le fondement de votre démarche. Il nous aide à mieux travailler nos parties du corps, augmente la coordination et offre une option d'entraînement en force douce qui donne des résultats puissants." Trouvez un coach Original Strength sur originalstrength.net.
Crédit: Facebook.com/Original StrengthSi vous cherchez à appuyer sur «réinitialiser» sur l'ensemble de votre entraînement, Original Strength vous ramènera aux bases. Le cofondateur Tim Anderson a trouvé l'inspiration dans les mouvements de développement de l'enfant et a concentré son entraînement sur ce qu'il appelle les «Big Five». «Les Big Five se concentrent sur une respiration correcte, le développement du contrôle de la tête, le roulement, le balancement, puis, finalement, l'exploration et d'autres mouvements», explique Danielle Almeyda, copropriétaire de Original Strength. "Le ramper est le fondement de votre démarche. Il nous aide à mieux travailler nos parties du corps, augmente la coordination et offre une option d'entraînement en force douce qui donne des résultats puissants." Trouvez un coach Original Strength sur originalstrength.net.
7. Comme Zumba? Essayez Bokwa
Bokwa est un cours de fitness basé sur la danse basé sur les racines sud-africaines du fondateur Paul Mavi. Au lieu de la chorégraphie traditionnelle à huit voix, les danseurs bokwa dessinent des chiffres et des lettres avec leurs pieds au rythme des chansons pop. (Imaginez, par exemple, marcher en forme de L sur le sol.) Les classes peuvent être grandes, mais elles se concentrent sur la jouissance d'un entraînement cardio adapté aux débutants qui, selon Mavi, peut brûler jusqu'à 1200 calories par session. Recherchez une classe près de chez vous sur bokwafitness.com.
: Rencontrez les femmes qui changent la santé et le bien-être
Crédit: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa est un cours de fitness basé sur la danse basé sur les racines sud-africaines du fondateur Paul Mavi. Au lieu de la chorégraphie traditionnelle à huit voix, les danseurs bokwa dessinent des chiffres et des lettres avec leurs pieds au rythme des chansons pop. (Imaginez, par exemple, marcher en forme de L sur le sol.) Les classes peuvent être grandes, mais elles se concentrent sur la jouissance d'un entraînement cardio adapté aux débutants qui, selon Mavi, peut brûler jusqu'à 1200 calories par session. Recherchez une classe près de chez vous sur bokwafitness.com.
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8. Comme la gymnastique? Essayez un cours de fitness Circus
Avez-vous mis de côté vos rêves d'être un artiste de haut vol en faveur d'un entraînement plus traditionnel? Maintenant, vous pouvez faire les deux avec des cours de cirque adaptés aux débutants et axés sur le fitness. Au Circus Arts Fitness d'Atlanta, par exemple, les cours comprennent le trapèze, les anneaux de cirque, les soies aériennes, les fils tendus, l'équilibrage des mains et la jonglerie. Il peut sembler que vous ne faites que clowner, mais les séances d'entraînement mettront à l'épreuve votre force, votre flexibilité et votre coordination. En savoir plus sur circusartsinstitute.com.
Crédit: Adobe StockAvez-vous mis de côté vos rêves d'être un artiste de haut vol en faveur d'un entraînement plus traditionnel? Maintenant, vous pouvez faire les deux avec des cours de cirque adaptés aux débutants et axés sur le fitness. Au Circus Arts Fitness d'Atlanta, par exemple, les cours comprennent le trapèze, les anneaux de cirque, les soies aériennes, les fils tendus, l'équilibrage des mains et la jonglerie. Il peut sembler que vous ne faites que clowner, mais les séances d'entraînement mettront à l'épreuve votre force, votre flexibilité et votre coordination. En savoir plus sur circusartsinstitute.com.
Qu'est-ce que tu penses?
Quel est votre cours de fitness préféré? Quelle est la séance d'entraînement la plus étrange que vous ayez jamais essayée? Y a-t-il un entraînement que vous aimeriez essayer mais que vous n'avez pas encore vérifié? Parlez-nous de votre nouvelle activité préférée dans les commentaires.
Crédit: Alysta / Adobe StockQuel est votre cours de fitness préféré? Quelle est la séance d'entraînement la plus étrange que vous ayez jamais essayée? Y a-t-il un entraînement que vous aimeriez essayer mais que vous n'avez pas encore vérifié? Parlez-nous de votre nouvelle activité préférée dans les commentaires.
