Si vous avez soif, vous pourriez être déshydraté. Quand il s'agit de reconstituer vos pertes de liquide, vous vous demandez peut-être si vous préférez de l'eau ordinaire ou du Gatorade pour la déshydratation. Eh bien, cela dépend, mais dans la plupart des cas, l'eau est le meilleur choix pour la réhydratation.
La déshydratation se produit lorsqu'une personne perd plus de liquide de son corps qu'elle n'en absorbe. Les symptômes incluent, mais sans s'y limiter, une bouche sèche et collante; fatigue ou léthargie; la soif; faiblesse musculaire; mal de crâne; et des étourdissements ou des vertiges. Boire de l'eau ou des boissons pour sportifs régulièrement peut aider à prévenir et à traiter une légère déshydratation, mais il existe une certaine controverse quant à la meilleure solution.
Causes possibles de déshydratation
Les causes de la déshydratation vont de l'hydratation insuffisante par temps chaud ou d'exercice à la perte de liquide qui survient à la suite d'une maladie, comme les vomissements, la diarrhée et la fièvre. La soif se produit naturellement lorsque vous transpirez en raison du climat ou de l'exercice, et c'est généralement un bon guide à utiliser lors de la mesure de l'apport hydrique.
Cependant, lorsque la maladie survient, la soif peut ne pas être un facteur; par conséquent, il est important de prendre des liquides, que vous ayez soif ou non. Même en cas de vomissement, il est important de se réhydrater avec autant de liquide que possible.
Déshydratation due à la maladie
L'eau potable est un traitement sûr et sain pour la déshydratation causée par les symptômes de la maladie chez les adultes. D'autres liquides, y compris les jus de fruits ou les boissons gazéifiées et caféinées, peuvent en fait aggraver la diarrhée, favorisant ainsi l'état déshydraté d'une personne.
Avantages sociaux chez Gatorade
La perte d'eau due à la transpiration due aux conditions climatiques ou à l'exercice peut entraîner une légère déshydratation. C'est dans ce but que Gatorade a été inventé dans les années 1960 par un groupe de scientifiques de l'Université de Floride. La gatorade est essentiellement de l'eau aromatisée qui contient du sodium, un électrolyte clé perdu lorsque vous perdez de l'eau.
Il a été démontré que l'hydratation avec Gatorade contre l'eau avant et pendant un événement sportif augmente le niveau d'endurance et de force d'un joueur pendant le jeu. Cependant, il y a peu de preuves que Gatorade est plus bénéfique que l'eau lors du traitement de la déshydratation causée par autre chose que la transpiration.
Considérations spéciales pour les enfants
Les enfants sont plus à risque de formes de déshydratation plus graves. Lorsqu'un enfant tombe malade, son corps est moins susceptible de se remettre de la perte rapide de liquide qui survient à cause de la fièvre, des vomissements et de la diarrhée.
Les produits de réhydratation peuvent aider les enfants souffrant de maladie à prévenir et à traiter la déshydratation. Cependant, Gatorade n'est pas conçu pour remplacer les liquides perdus en raison d'une maladie et n'est pas recommandé pour prévenir ou traiter la déshydratation chez les enfants malades.
Considérations spéciales pour les personnes âgées
Les personnes âgées sont plus sensibles à la déshydratation en raison d'un certain nombre de facteurs, notamment la diminution de la soif; changement du métabolisme de l'eau; perte d'autonomie physique et / ou mentale; les maladies caractérisées par des tremblements, telles que la maladie de Parkinson; peur de l'incontinence; et perte de poids.
L'eau est finalement le meilleur moyen de rester hydraté pour les personnes âgées, bien que Gatorade puisse être utilisé pour stimuler la soif en raison de sa teneur en sodium. Les personnes âgées devraient boire de petites quantités en continu tout au long de la journée, pas une quantité massive d'un seul coup.
