Quand il s'agit de perdre du poids et de tonifier votre corps, les protéines sont un gros problème. Il répare vos muscles après l'entraînement, accélère votre métabolisme et empêche les attaques de collations. Fondamentalement, il est impliqué dans toutes les fonctions de votre corps. Avec seulement quelques ajustements simples, vous pouvez utiliser ce macronutriment puissant pour obtenir des résultats et atteindre vos objectifs de fitness!
Créer des muscles maigres
Après l'entraînement, votre corps est dans un état catabolique. Cela signifie que votre corps mobilise de l'énergie et décompose les muscles. C'est un processus essentiel, mais vous voulez également vous assurer que votre corps passe à un état anabolique (reconstruction) dès que possible afin de favoriser la croissance musculaire. Les protéines aident à y arriver.
Donner à votre corps des acides aminés arrête la dégradation musculaire et active la réparation musculaire, c'est-à-dire lorsque le muscle maigre est fait! Nous avons toujours notre protéine Tone It Up Perfect Fit 30 minutes après un entraînement pour profiter de cet interrupteur. Secouez votre dose de protéines en l'ayant dans un smoothie rafraîchissant, comme notre smoothie aux bleuets et aux figues après l'entraînement!
Conseil de pro: si vous souhaitez suivre facilement votre apport en protéines et autres macronutriments, inscrivez-vous à l'application gratuite de suivi des aliments, MyPlate.
Diminuer les attaques de collations
La protéine a un niveau de satiété élevé. Il vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps afin que vous ne soyez pas tenté de prendre une friandise malsaine. Il le fait en diminuant l'hormone de la faim ghréline et en augmentant l'hormone PYY favorisant la satiété.
Les hormones jouent un rôle énorme dans notre faim, même si nous n'avons pas besoin de plus d'énergie. Avoir des protéines à chaque repas permet de les contrôler. Pour une collation saine et riche en protéines, essayez nos bouchées au chocolat et aux amandes.
Stimuler le métabolisme
Votre métabolisme détermine le nombre de calories que vous brûlez au repos, donc un métabolisme lent peut vraiment jeter une clé dans vos plans de perte de poids. Heureusement, vous pouvez utiliser des protéines pour l'accélérer.
Il faut plus d'énergie à votre corps pour décomposer les protéines que les glucides ou les graisses, vous brûlez donc plus de calories simplement en les mangeant! Pour rester rassasié toute la nuit et éviter les fringales de minuit, consultez notre recette de nouilles au pesto et au varech riches en protéines.
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