Les calories dans les frites dépendent de la façon dont elles sont préparées. Une portion moyenne de 4, 7 onces de frites contient généralement environ 427 calories.
Gamme
Le nombre de calories dans les frites varie. Les versions de restaurant varient généralement d'environ 300 à 400 calories par 4 onces. Si vous faites cuire des frites à la maison, une portion de 4 onces peut contenir moins de 200 calories. Selon la Philadelphia Dietetic Association, la portion appropriée des frites est de 2, 4 onces, ou 20 frites de bas de gamme, tandis que la plupart des restaurants servent environ 6, 9 onces, ou 50 frites de bas de gamme.
Nutrition
De nombreux types de frites sont riches en matières grasses totales, en graisses saturées et en sodium. Lisez les étiquettes nutritionnelles ou visitez la section nutrition des sites Web des restaurants pour connaître la valeur nutritive de vos aliments. Pour les frites les plus saines, faites des frites cuites au four à la maison.
Conseils
Si vous surveillez votre poids, choisissez une pomme de terre au four, des légumes cuits à la vapeur ou une salade d'accompagnement au lieu de frites. Si vous commandez des frites, sautez le piment, le fromage, le bacon et la vinaigrette ranch pour économiser des calories. Commandez une version pour enfant pour réduire encore plus les calories. Ne saupoudrez pas vos frites de sel.
