Un bloc de yoga est utile lorsque vous avez besoin d'une stabilisation supplémentaire dans les poses d'équilibrage ou lorsque vous devez modifier l'angle de vos genoux en position assise. Bien sûr, ce ne sont pas les seules utilisations de ce précieux accessoire d'abord popularisé par le légendaire yogi et professeur BKS Iyengar.
Vous n'avez pas toujours accès à un bloc, mais cela ne signifie pas que votre pratique devrait en souffrir. Si vous êtes sur la route et que vous n'en avez pas mis dans votre valise, ou si vous avez un entraînement à domicile et que vous n'avez pas encore réussi à en obtenir un, c'est OK. De nombreux éléments peuvent rester en fonction de l'utilisation que vous souhaitez faire du bloc.
Bloc standard
Les dimensions d'un bloc standard sont de 4 x 6 x 9 pouces. Ils sont généralement en mousse, en liège ou en bois. Ceux en mousse ont un peu de souplesse et sont les moins robustes, mais les plus doux pour les parties sensibles du corps comme le dos ou la tête. Les blocs de liège et de bois offrent une plus grande stabilité, mais viennent généralement avec un prix plus élevé.
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Vous pouvez également trouver des blocs environ la moitié de la taille des blocs standard. Habituellement, ceux-ci sont disponibles dans les studios spécialisés de yoga Iyengar ou de restauration. La plupart des substituts répertoriés peuvent également remplacer ce bloc de taille.
Un livre
Un livre à couverture rigide est un bon substitut de bloc de yoga, surtout si c'est un livre que vous n'aimez plus lire. Choisissez un livre de taille appropriée, selon l'utilisation que vous souhaitez faire du bloc dans votre pratique.
Un livre plus grand et plus épais, comme un ancien dictionnaire ou une encyclopédie, est une bonne extension de votre main, vous pouvez donc mieux équilibrer la pose en demi-lune. Utilisez un livre pour soutenir votre front s'il ne touche pas facilement le sol, dans une pose comme celle d'un enfant. Une pile de livres soulève vos hanches dans Bridge. Collez les vieux livres ensemble ou enveloppez-les dans une serviette pour créer la hauteur dont vous avez besoin.
Ton corps
Certains puristes yogi vous mettent au défi de ranger les accessoires et d'utiliser votre corps pour les modifier. Au lieu d'utiliser un bloc pour étendre le sol plus près de vos mains dans un virage vers l'avant, pliez simplement vos genoux pour atteindre le sol. Si vous utilisez un bloc pour atteindre le sol dans Triangle, contentez-vous de reposer votre main contre votre tibia ou votre cuisse.
Une serviette ou une couverture
Une serviette ou une couverture ne peut pas fournir un support solide, mais elle peut aider à relever vos hanches pour rendre les plis vers l'avant plus confortables. Pliez simplement le tissu en un carré épais et asseyez-vous à moitié dessus / à moitié pour relever vos hanches. Vous remarquerez que la flexion des hanches est plus accessible, confortable et satisfaisante. Un oreiller ferme est un autre bon substitut.
Les serviettes pliées soutiennent également vos genoux extérieurs lorsqu'ils sont papillons dans une pose inclinée ou assise. Au lieu de placer des blocs sous vos genoux à Savasana pour libérer votre colonne vertébrale et la rendre plus confortable, utilisez une serviette ou une couverture enroulée.
Un bloc est couramment utilisé pour créer une plus grande conscience et intensité dans certaines poses. Une serviette roulée sert le même but lorsqu'elle est placée entre vos cuisses en pose de pont ou de dauphin.
Articles de garde-manger
Une boîte de haricots ou de pâtes de la taille d'une famille est à peu près à la bonne hauteur pour soutenir votre main dans Half-Moon. Utilisez une canette sous chaque main pour vous aider à décoller dans la pose à l'échelle.
Si l'utilisation de produits alimentaires vous décourage, pensez à des cruches de détergent à lessive liquide ou à des boîtes de lessive en poudre. Une boîte de café vide ou une marmite à l'envers peut également être utilisée pour l'équilibre.
