Régime
Le régime d'hibernation est un plan de perte de poids développé par le pharmacien Mike McInnes et l'expert en nutrition Stuart McInnes. La principale composante du régime est que vous consommez 2 cuillères à soupe. de miel avant de se coucher chaque nuit. Le miel peut être servi froid ou mélangé dans une boisson, comme du thé chaud. Selon les responsables de l'alimentation, le miel alimente le foie et favorise la libération d'hormones de récupération qui brûlent les graisses pendant que vous dormez. L'efficacité de ce régime reste à prouver.
Expertise
Selon une étude de 2010 trouvée dans le "International Journal of Molecular Sciences", le miel pourrait avoir la capacité de stabiliser la glycémie. Au cours de l'étude, des rats diabétiques ont reçu du miel ainsi que des médicaments contre le diabète. À la fin de l'étude, le groupe miel de rats présentait des taux de sucre dans le sang et une prise de poids inférieurs à ceux du groupe témoin. Lorsque votre corps a une glycémie plus basse, cela diminue votre appétit et vous fait consommer moins de calories. Avec des calories limitées, votre corps brûlera les graisses et vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Exercice
Les résultats d'une étude réalisée en 2001 par le Laboratoire de nutrition sportive et d'exercice de l'Université de Memphis ont montré que le miel a la capacité d'augmenter l'endurance pendant l'exercice. Les cyclistes qui ont reçu du miel avant un contre-la-montre de 40 milles ont démontré plus de vitesse et de puissance que le groupe placebo. Plus vous faites d'exercice, plus vous brûlez de graisse.
Considérations
Le miel peut remplacer efficacement d'autres édulcorants riches en calories dans le cadre de votre plan de perte de poids. Cependant, n'utilisez l'arôme qu'avec modération. Si vous ajoutez généralement du sucre pour parfumer vos plats, utilisez plutôt du miel. Cependant, utilisez 1/3 du montant. Par exemple, au lieu d'ajouter 1 cuillère à soupe. de sucre, inclure 1/3 cuillères à soupe. de miel.
