Le régime américain moyen ne comprend pas suffisamment de fibres, selon le site Web MedlinePlus. Les fibres sont essentielles pour une digestion normale et peuvent également prévenir la constipation. Les suppléments de fibres alimentaires peuvent aider à combler les lacunes si vous pensez que votre alimentation ne comprend pas les 25 grammes par jour recommandés pour les femmes et 38 grammes par jour pour les hommes. Benefiber et Citrucel sont deux suppléments de fibres à considérer, mais parlez toujours à votre médecin afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient.
Contenu Benefiber et Fibre
La fibre de Benefiber provient de la dextrine de blé, un type de fibre soluble. Une portion de 2 cuillères à café de poudre Benefiber contient 3 grammes de fibres. C'est 12% de ce dont les femmes ont besoin chaque jour et 8% de ce dont les hommes ont besoin quotidiennement. Trois caplets Benefiber ou trois croquettes de fruits Benefiber contiennent également 3 grammes de fibres. Il y a aussi 3 grammes de fibres dans un pack de sticks Benefiber de 2 cuillères à café, chacun contenant une portion du supplément.
Citrucel et contenu en fibres
La fibre de Citrucel provient de la cellulose, qui est une fibre soluble. Une cuillère de poudre de Citrucel, qui se décline en saveurs d'orange et d'orange sans sucre, contient 2 grammes de fibres, soit 8% des besoins quotidiens d'une femme et 5% des besoins quotidiens d'un homme. Une dose de deux caplets de Citrucel contient 1 gramme de fibres.
Dextrine de blé vs cellulose
La cellulose de Citrucel est une fibre non fermentescible, ce qui signifie que les bactéries de votre tube digestif ne la fermentent pas. Si votre tube digestif ne fermente pas la fibre, vous êtes moins susceptible de souffrir de gaz, de ballonnements et d'autres problèmes gastro-intestinaux, selon Formula Medical Group. La dextrine de blé, d'autre part, est une fibre fermentescible. Cela signifie que vous pourriez ressentir plus de gaz et de ballonnements, mais les fibres fermentescibles peuvent également aider à augmenter l'absorption des minéraux et la production de certains types de mauvaises bactéries, selon un article de 2010 publié dans le "Journal of Medicinal Foods".
Suppléments de fibres dans votre alimentation
Demandez toujours à votre médecin avant de prendre Benefiber, Citrucel ou tout autre supplément de fibres. Si vous obtenez l'approbation du médecin, augmentez lentement votre apport en fibres car en prendre trop à la fois peut provoquer des ballonnements et des gaz inconfortables. Benefiber et Citrucel peuvent interférer avec certains médicaments, selon Drugs.com, alors dites à votre médecin quels médicaments et suppléments vous prenez. Buvez beaucoup d'eau lorsque vous prenez des suppléments de fibres. Cela est particulièrement vrai pour Citrucel car il peut se dilater dans la gorge et conduire à l'étouffement, prévient Drugs.com.
