Vos vertèbres lombaires sont la troisième section de vos vertèbres vertébrales, située dans le bas du dos. Bien que les vertèbres lombaires soient parmi les plus grandes vertèbres, elles sont soumises à une forte pression. Que ce soit à cause d'une blessure ou d'une dégénérescence au fil du temps, les vertèbres lombaires peuvent glisser hors de leur place, entraînant une fracture lombaire. Parce que la colonne lombaire abrite un réseau complexe de nerfs, cette fracture peut entraîner des douleurs au bas du dos et des picotements et des engourdissements dans le bas du dos et les jambes. Bien que la chirurgie soit une option, votre médecin peut également recommander une thérapie physique comme méthode de traitement conservatrice.
Approche de physiothérapie
La zone de la colonne lombaire, en particulier les quatrième et cinquième zones de la colonne vertébrale, est l'un des endroits les plus courants où les nerfs sont pincés. Pour traiter cette condition, les physiothérapeutes doivent traiter à la fois l'inflammation des nerfs et la pression des disques placés sur les nerfs. Pour ce faire, les physiothérapeutes recommanderont des exercices pour réduire l'incidence des spasmes musculaires et des étirements pour réduire la tension musculaire qui conduit à l'inflammation.
Éducation du patient
Avant de commencer des exercices de physiothérapie pour le nerf pincé, votre physiothérapeute peut commencer par une éducation sur les mouvements appropriés. Une mauvaise posture peut contribuer à un nerf pincé par le bois, ce qui rend important la mise en évidence d'une position pelvienne repliée et d'un dos droit. Votre physiothérapeute peut également recommander des modalités de traitement supplémentaires comme l'ibuprofène, le glaçage du dos et du repos pour réduire l'inflammation dans le dos. Une fois que la douleur d'une poussée s'est calmée, vous pouvez commencer les exercices.
Stabilisation vertébrale
L'exercice de stabilisation de la colonne vertébrale aide à favoriser une bonne posture et une flexibilité dans le dos, ce qui réduit l'inflammation des vertèbres lombaires. Ces exercices sont toujours effectués avec une colonne vertébrale neutre, ce qui signifie que le dos doit être droit et le bassin légèrement rentré. Un exemple d'exercice de stabilisation vertébrale est allongé sur le dos, la jambe droite tendue et la jambe gauche pliée. Soulevez lentement la jambe droite redressée en l'air. Répétez l'exercice 10 fois, puis passez à répéter l'exercice sur la jambe gauche.
Exercices de renforcement
Les exercices de renforcement aident à réduire la pression exercée sur les nerfs rachidiens. Parce que les muscles tirent sur la colonne vertébrale, les muscles plus forts sont mieux en mesure de soutenir le dos. Vous pouvez renforcer le dos grâce à des exercices abdominaux où les muscles agissent comme des synergistes, travaillant également à stabiliser la colonne vertébrale. Un exemple d'exercice de renforcement abdominal est la courbure ou le resserrement abdominal. D'autres exercices pour cibler le dos incluent l'inclinaison pelvienne, qui consiste à vous allonger sur le dos avec vos pieds sur le sol et à incliner votre bassin vers votre poitrine. Abaissez le bassin et répétez 10 fois.
