L'exercice peut faire beaucoup de choses pour améliorer l'apparence esthétique, mais il a ses limites. Certaines méthodes d'exercice peuvent prétendre «allonger» les muscles et créer des corps «longs et maigres», mais votre génétique a le contrôle ultime de votre taille. Heureusement, il existe en effet des moyens d'améliorer la posture et l'alignement de votre corps par l'exercice, créant l'illusion d'une version plus grande de vous-même.
Style de vie et posture
Une bonne posture peut faire des merveilles pour votre apparence. Prenez un moment pour vous lever, détendez vos épaules en arrière et vous remarquerez probablement que vous vous sentez plus grand et peut-être même un peu plus confiant. Malheureusement, la plupart des gens passent aujourd'hui la majorité de leur vie assis, que ce soit penché sur un bureau au travail ou allongé sur le canapé à la maison. Au fil du temps, ces habitudes peuvent entraîner des déficiences posturales et des muscles tendus, vous empêchant d'obtenir cette apparence longue et maigre qui vient avec un bon alignement et une bonne posture.
Déficiences posturales
La colonne vertébrale a une courbe naturelle - une légère courbure vers l'arrière dans le cou et le bas du dos, et une légère courbure vers l'avant dans le haut et le milieu du dos. Certaines de ces courbes peuvent devenir exagérées ou même aplaties et provoquer des douleurs et des tiraillements dans le corps. Deux des déficiences posturales les plus courantes sont une cyphose excessive - entraînant une position de la tête vers l'avant et un haut du dos arrondi - et une lordose excessive - entraînant une position du bas du dos hyper-étendue. La correction de l'alignement et de la posture peut améliorer ces carences, résultant en une apparence plus haute.
Yoga et Pilates
Le yoga et le Pilates sont deux exemples de pratiques d'exercice qui mettent l'accent sur l'alignement correct et les techniques de respiration. Une bonne respiration est une composante souvent négligée de l'exercice qui joue un rôle précieux en aidant les muscles à se détendre, vous permettant de vous étirer plus profondément dans les poses et de soulager les tensions dans le corps. Le yoga et le Pilates intègrent des mouvements qui renforcent le noyau, ce qui peut également contribuer à une meilleure posture. Bien que ces pratiques d'exercice n'allongent pas techniquement les muscles, elles vous apprennent à prendre davantage conscience de votre corps et de la façon dont vous vous portez, à l'intérieur comme à l'extérieur de la classe.
