L'endurance cardiovasculaire est décrite comme la capacité d'effectuer des exercices dynamiques à gros muscles, d'intensité modérée à élevée pendant des périodes prolongées. Cela peut être testé de différentes manières. Il existe de nombreux types de tests standardisés développés par des professionnels pour tester l'endurance cardiovasculaire. Certains de ces tests nécessitent un équipement spécialisé pour être effectués correctement et avec précision. Cependant, il existe également des tests qui peuvent être effectués avec un équipement minimal ou des ressources extérieures qui vous donneront une mesure précise de votre endurance cardiovasculaire.
Vo2 Max
Vo2 Max, ou consommation maximale d'oxygène, est la quantité maximale d'oxygène que l'on peut utiliser pendant l'exercice. Il s'agit de l'indice de fitness aérobie le plus valide. La mesure de la Vo2 max par calorimétrie indirecte est coûteuse et nécessite un personnel qualifié. L'individu doit exercer jusqu'à épuisement, sur un tapis roulant ou un vélo ergomètre. Tout au long du test, la consommation d'oxygène, la production de dioxyde de carbone et le volume d'air sont mesurés avec un équipement spécial. Ces tests nécessitent du personnel qualifié et un équipement coûteux.
Mile Run / Walk
La course / marche mile ne nécessite aucun équipement supplémentaire. Le but de ce test est de couvrir une distance d'un mile le plus rapidement possible. Ce test est un test d'effort maximal et ne doit être effectué que par des individus en bonne santé. Pour effectuer ce test, il vous suffit de mesurer le temps qu'il vous faut pour parcourir un mile. Le temps doit être enregistré et peut être comparé à l'aide de tableaux et de statistiques, qui vous donneront une mesure de votre endurance cardiovasculaire.
MENEUR DE TRAIN
Le test PACER est une navette en plusieurs étapes de 20 mètres. Vous courrez d'un côté à l'autre de votre distance de 20 mètres pour autant de répétitions que possible. La cadence à laquelle vous courez est définie sur un CD et les intervalles s'accélèrent chaque minute de sorte que vous ne pouvez finalement pas maintenir la cadence et ne pas continuer à courir. Vos répétitions totales doivent être comptées et enregistrées.
La mesure
Pour tout test mesurant l'endurance cardiovasculaire, il existe des tableaux standardisés qui vous permettent d'évaluer vos résultats. Ces tableaux vous montreront comment vous vous situez et généralement vous évalueront en vous mettant dans une catégorie de faible, passable, moyen, bon et élevé.
